人生在世，什麼最重要，我覺得是健康。健康是得到一切享受一切的前提，如果連這個前提條件都失去了，房子車子山珍海味跟自己有什麼關係呢。說實話，普通人的一生，幸福就在於無病無痛、無災無難、無憂無慮、全家健康。
而影響身體健康，其中有一個關鍵因素，就是晚上能睡個好覺。睡得好心情好，睡得好恢復好，睡得好體質好。不過現在很多人，在睡眠的過程中，會有半夜醒來的經歷。此時，往往會面臨兩個常見的「誘惑」：看時間和喝水。然而，健康專家卻建議，半夜醒來時，最好別看時間、別喝水。
今天，我們就一起了解一下其中原委，看看具體蘊含著什麼科學道理！
一、看時間可能會讓你焦慮難安
半夜醒來時，如果下意識地去看時間，大腦便會迅速開始思考。例如，當看到是凌晨三點，可能就會計算自己還能睡幾個小時，擔心睡眠不足會影響第二天的工作效率、精神狀態等。如果看時間還早，也會讓自己被一堆繁雜的情緒包圍，導致自己難以再次入眠。因為這種對剩餘睡眠時間的過度關注和擔憂，極易引發焦慮情緒。一旦焦慮產生，身體會分泌腎上腺素等應激激素，導致心跳加快、血壓升高，進而使得入睡更加困難。
專家說過，高質量的睡眠需要一定的連貫性。當我們養成半夜醒來就查看時間的習慣的話，就會打斷這種自然的睡眠節奏，讓大腦從睡眠狀態中清醒過來。所以對於半夜醒來這件事，很多時候也要有「順其自然」的心態，乾脆不問自己為啥半夜醒，乾脆不在乎現在幾點，讓自己接受這種短暫的清醒。這樣，以後即便半夜醒來，也能很快放鬆身心，再次進入深度睡眠。
二、喝水會打斷深度睡眠
補充水分對身體是有益的，尤其是生病後，或者出汗過多的情況下。但是在半夜醒來這個時間段，不要輕易選擇起床喝水，就算床頭櫃有水也不要輕易喝。因為這樣極有可能，打亂自己的睡眠節奏。睡眠過程是有階段性的，其中深度睡眠對身體的恢復和修復起著至關重要的作用。當半夜醒來喝水時，首先，身體會被喚醒，即使只是短暫地起身喝水，也會使神經系統從相對抑制的狀態轉為興奮狀態。
其次，喝水後，胃部會因為攝入了水分而開始工作，促進消化液分泌，腸胃蠕動也會相應增加。這種腸胃的「活躍」會向大腦傳遞信號，干擾大腦繼續維持深度睡眠的狀態。長此以往，頻繁在半夜醒來喝水，會導致深度睡眠時間減少，睡眠質量大打折扣，身體得不到充分的休息和恢復，人會感到疲倦、乏力，免疫力下降，容易患上各種疾病。而且很多人，喝水後就特別想上廁所。就會導致躺下沒一會，又要起床上廁所，再刷一刷手機，大腦就會變得非常精神，再次入睡就會變得非常困難。
半夜醒來時，克制看時間和喝水的衝動，是保障良好睡眠質量和身心健康的重要舉措。我們應遵循身體的自然規律，努力營造一個有利於持續、深度睡眠的環境，讓身體在夜晚得到充分的滋養和修復。而且半夜醒來後喝水，身體難以排出多餘的水分，會容易出現水腫的情況。所以，這個建議並非是空穴來風，而是有一定的科學道理的。當然了每個人的身體情況不一樣，找到適合自己的睡眠習慣和節奏比較重要。
還有就是，如果你長時間處於，半夜頻繁醒來的狀態，甚至已經嚴重影響到日常生活了。以上兩個辦法就對你沒有用了，這邊建議尋求專業醫生的幫助，做一個全面的檢查。睡眠質量不好，不是簡單的小問題，而是一個需要我們重視的大問題。因為人長時間睡眠有問題，除了身體健康會受到影響，心理健康也會被影響！
