隨著移動網際網路的發展，特別是智慧型手機在中老年人中的普及，許多老年人發現了新世界，並一直體驗著這種「新事物」，最常用的就是「跟著手機學健身」。我相信，很多人都以專家的一年作為最高標準，特別是這個養生法：早上喝一杯水。
讓我們先弄清楚這個問題。我們早上要喝水啊？還是需要早上空腹喝水？這一點毋庸置疑，無論是民間流傳已久的健康諺語，如「早晨不喝水，老了後悔」，都是關於早晨喝水的。從現代醫學的角度來看，早上飲用建議喝水的原因，因為經過一夜睡眠後，人體雖然沒有物理運動，但呼吸，心臟仍在進行如果不喝水就會有損失。特別是當早上起來，如果你感到口渴，表明體內有缺水，需要喝的水。
我記得一個網上的笑話，是關於一個專家的，他說很多人早上空腹吃東西實際上是犯了一個錯誤。這句話聽起來不太可能。，我以為那個專家也是錯誤的。但如果，換句話說，早上起床後，最好在吃早餐前喝一杯水，就不會有這麼深的「誤會」了。但很多人早上渴了只喝一口水，頂多是起到滋潤喉嚨的效果，這顯然不好。多喝水，根據研究表明，對於2歲以上的健康人，早上空腹喝1杯（200毫升）是最好的。
有人認為，早晨喝水沒有味道，是不是蜂蜜水，果汁，食鹽水，牛奶，豆漿等，也更有營養，事實上，這是錯誤的！蜂蜜中含有大量的糖分，不用說能吸收多少，那麼糖分就足夠「長肉」了此外，經過一整晚，身體一直處於缺水狀態，當喝一杯鹽水時，反而會加劇身體缺水。