我們都知道睡眠不足或太少都會對身心造成傷害，影響身體健康，所以真的不建議你無故熬夜壓縮你的睡眠時間。但是你知道嗎？睡得過度對身體也不好。
睡眠不足的表現
經常睡得太少的人，常常會遭受睡眠剝奪的痛苦。看起來你可以通過在周末多睡一會兒來彌補失去的睡眠，但事實並非如此。睡眠不足很難彌補，並可能導致身體和精神上的多種連鎖反應。你會體驗到注意力下降，更頻繁地渴望垃圾食品，以及一種悲傷的感覺。此外，你的免疫系統可能會變得非常虛弱，以至於每次感冒來的時候你就會患上感冒。
因此，充足的睡眠很重要，但如何才能知道自己是否睡得太多呢？這6個跡象可以告訴你。
1.頭疼
你可能認為你會因為睡眠不足而頭痛，但你也可能因為在柔軟的枕頭上躺了太長時間而頭痛。當你睡覺時，神經衝動的波動會引起頭痛。當你還在睡覺的時候，也就是你正常吃早餐或喝咖啡的時候，你可能會因為低血糖、脫水或咖啡因缺乏而出現頭痛。
2.渾身酸痛
也許你認為當你睡了很長時間的時候，你的身體已經完全休息了。但是當你睡了很久比如一整晚的時候，你的身體實際上也會受傷，感到全身疼痛。這種情況如果發生在你身上，你就會知道，你享受這溫暖的毯子上躺得太久了。
3.頭昏腦脹，思緒混亂
對許多人來說，頭昏腦脹、雲裡霧裡的感覺是一種奇怪的現象。你的身體坐在那裡，大腦在運轉，但你整個人卻不在狀態，思維混亂。感覺就像你的腦袋裡塞滿了棉絮，讓你無法清晰地思考。你有沒有過這種體驗？那你很可能是睡得太多了。每天按時起床，調整你的睡眠節奏，規律作息，你就會發現頭昏腦脹的感覺消失了。
4.一覺醒來，感覺很累
你睡了九個小時，醒來後發現自己還是很累。通過睡個很長很長的覺來彌補一周中失去的幾個小時，絕對不是個好主意。你的生理時鐘被打亂了，導致你一直很累。你真的想彌補失去的睡眠嗎？那就比平時早15分鐘上床睡覺。你會發現，比起周六在床上躺到上午11點，你會感覺不那麼累。
5.記憶力變差，健忘
睡得太少，睡得太多，都會對你的記憶力產生負面影響。研究表明，在某些腦部測試中，睡眠過多的女性比每晚正常睡7-8小時的女性表現更差。
6.增加體重，開始發胖
也許過多睡眠最負面的後果之一就是體重增加。已有得到證實的一項研究表明，對於肥胖者來說，睡眠習慣和體重增加之間存在聯繫。研究還表明，那些晚上睡眠時間短(少於7個小時)或晚上睡眠時間長(超過9個小時)的肥胖患者會因體重而受到負面影響。
想得到一些建議嗎？不要睡得太少，也不要睡得太多！