健康的生活方式離不開規律的飲食習慣，而一日三餐是我們養成規律飲食的基礎，無論是早餐、中餐還是晚餐，每一餐都是給我們身體輸送能量和補充營養的常規渠道，對我們的身體都會產生非常大的影響。
俗話說：「早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少。」之所以會有這種說法，是因為這看似簡單的吃飯問題，對人體的健康卻有很大的影響，而且吃飯與人體壽命的長短息息相關。這3個用餐壞習慣直接影響人壽命的長短，為了健康，需儘早改掉。
1.不愛吃早餐
在我們日常生活中，早餐是最容易被忽視的。無論是忙於工作的上班族還是忙於學習的學生黨，亦或是上了年紀的中老年人，都會因為各種各樣的原因忽視掉吃早餐的重要性。
在大部分人看來，早餐也只是填飽肚子的一種方式，所以如果不餓，吃不吃早餐根本無所謂。但是，這種認知是錯誤的，是非常不利於我們身體健康的。早餐的作用更多的是給身體補充一上午人體運作需要的能量和營養。我們身體的能量經過一晚上的消耗，體內的能量已經不足以支撐我們白天的消耗，這時就需要我們及時給身體補充能量和營養。
其次，早餐更大的作用是為了喚醒膽囊收縮，以便膽汁順利進入腸道，促進腸胃消化。因為經過一夜的消化，我們的腸胃內已經空空如也了，若是長時間保持空腹的狀態，就會使膽汁長期淤積在膽囊內，從而引起膽酸含量減少，膽汁過度濃縮，最終導致膽汁中膽固醇呈飽和狀態並在膽囊中沉積，就容易造成結石的形成，這對身體的影響非常大，同時也會損害人體的壽命。
2.午餐吃太飽
午餐，對於我們來說，是最不容易忘記和忽略的，午餐的重要性不僅在於要補充早上散失的能量，還要為下午的工作提前準備體力和精力。不吃早餐的人往往就會選擇在中午多吃一點來彌補早上沒有及時補充的營養和能量，還有一部分體能工作者或是體能消耗大的群體，經過一早上的忙碌後，在臨近午餐時就會感到特別的餓，所以在中午也會吃得特別多。
雖說，中午要吃飽，但是吃得過於飽也是不健康的。因為中午吃太飽會直接影響我們腸胃消化的速度，不利於腸胃的消化和吸收，反而會增加腸胃的負擔。而且，一般來說，大部分人都有午睡的習慣，但是若是吃得太飽，不僅會影響午睡的睡眠質量，還會給身體增加壓力，對健康造成傷害。
3.晚餐吃太晚
晚餐一般最佳食用時間是下午5點到7點之間，但是很多人可能會因為工作或一些其他原因無法按時按點地吃晚飯，有的需要應酬的往往還會拖到後半夜去，這其實是非常不健康的，對身體傷害很大。
因為，晚飯吃太晚不僅會加重我們腸胃的負擔，而且會使食物無法被消化吸收，容易引起消化不良的情況，也很容易發胖。因為我們身體的排鈣高峰期是在飯後4至5個小時之間，如果太晚吃晚飯之後入睡，就會使得體內的尿液無法及時排出，體內的鈣物質也就無法及時排出，經年累月的鈣物質沉積，就加大了患結石的可能性。
所以說，為了我們的身體健康和壽命，我們不僅要遵從「早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少」的理念，還要有規律、有節制地按時按點吃飯，養成一個健康的飲食習慣。