隨著年齡的增長，很多人都有這樣的感覺，睡眠質量越來越差了，之所以出現這樣的情況，一方面是年齡增長，大腦的功能在下降，另一方面是，年齡的增長，讓各種疾病的發生風險都增加了，疾病導致睡眠障礙。
40歲開始，睡眠質量會進一步下降，要提醒大家的是，40歲開始，如果睡覺時出現四個跡象，那麼一定要注意，這可能提示疾病來臨。
第一，40歲開始，睡覺時總是感到燒心、反酸、噯氣，這個時候要警惕食管疾病，特別是反流性食管炎，當我們平臥的時候，胃內容物會反流到食管里，由於胃酸等對食管黏膜的腐蝕，會導致燒心、反酸等症狀。
第二，40歲開始，睡覺時總是感到胸痛胸悶，夜間睡覺的時候血流速度減慢，血液更加粘稠，夜間睡覺的時候，回心血量增多，這些都會加重心臟的負擔，讓你出現胸痛胸悶的現象，頻繁發作，一定要高度警惕急性心肌梗死。
第三，40歲開始，睡覺時總是感到頭暈頭痛，睡覺的時候不僅容易出現心臟異常，也容易出現頭部異常，如果睡覺的時候感到頭暈頭痛，則要警惕腦血管疾病。
第四，40歲開始，睡覺時總是感到下肢麻木、抽筋、疼痛，一定要警惕血管疾病，下肢是最易發生血管改變的部位，下肢動脈硬化狹窄，容易導致睡覺時肢體異常。
40歲開始，無論男女，一定要注意有無上述四個跡象，如果有，則要高度警惕疾病，最好及時到醫院就診，如果沒有，那麼恭喜你，你的身體還很健康。
隨著年齡的增長，保持好的睡眠對於健康來說至關重要。
一，建議良好的睡眠習慣，不要熬夜。
二，睡前不要吸菸和酗酒，不要吃夜宵。
三，晚飯後半個小時，適當運動，有助於改善睡眠。
四，積極治療原發疾病，可以讓睡眠更好。