不同的生活習慣造就不一樣的體質，要根據自己身體情況對症調理，才能取得效果。有的人很奇怪，明明容易上火，但又很怕冷，有這種上熱下寒的體質究竟應該如何調理要去研究清楚，否則總是出現不良症狀，但應對方法不恰當，可就徒勞無功。
1、飲食調理
有上熱下寒這種體質，可以通過飲食調節來改善，選擇性質溫和的食物提供營養，有改善作用。食物也有性質之分，有的食物性質偏寒涼，適合容易上火的人用來清熱降火。有的食物屬於熱性的，適合那些身體虛寒的人用來調節。
而處於上熱下寒體質這種狀態，又容易上火又怕冷，應該選擇溫和的食物調節，才不會帶來影響。而溫和性質的食物具有溫補特點，其中胡蘿蔔、蘋果、番茄、紅棗、蓮子等都適合。
2、堅持泡腳
上熱下寒體質的人要通過適當泡腳的方式來調節，泡腳具備養生功效，在身體條件適應且正確泡腳的前提下有許多好處可以收穫，不僅保持身心放鬆，消除負面情緒避免上火，還能促進下肢血液循環。
另外，泡腳有利於陽氣補充，如果雙腳總是受寒冷刺激，寒氣，濕氣會入侵，從而帶來影響。而通過泡腳有調理，改善作用，那些怕冷的人泡腳後可以促進寒氣排泄。
3、科學運動
有的人容易上火，同時又怕冷，上熱下寒這種體質的人要調理可以從運動入手，選擇科學有效的運動可以保持身體代謝正常，同時增強臟腑功能、補充陽氣、維持血液循環良好。
而陽氣獲取後有利於寒氣排泄，怕冷這種情況會得到改善，有的人寒冷狀態下一運動熱量產生，會感覺到溫暖。另外，長時間沒有運動量，處於亞健康狀態，有熬夜、飲食不恰當、情志失調等情況，很容易上火。而在運動過程中釋放壓力，調節內分泌，對容易上火症狀又有緩解作用。
通過上述內容可以得知，如果身體呈現兩極分化狀態，在容易上火的前提下又很怕冷，說明體質較特殊，有上熱下寒這種特點，只有飲食科學合理，堅持去鍛鍊身體，同時養成其他好的生活習慣，在各種細節注意的情況下身體調節好了，內部循環，代謝保持正常，器官也功能提高，自然促進健康，讓出現的不良症狀緩解。