人的一生有三分之一的時間在睡覺，睡覺可以使人的大腦和身體得到充分休息，讓人保持在一個飽滿的精神狀態中。
如果睡眠不足，大腦就會處於混沌狀態，使得人精神萎靡，渾渾噩噩。失眠、熬夜對人身體的傷害同樣巨大，俗話說，三更不眠，血不歸經。熬夜熬得是人的心血，若心血熬光了，生命也就透支完了。
就算你不失眠，不熬夜，也有了充足的睡眠時間，但你的睡眠真的健康嗎？今天這篇文章就要告訴大家關於睡眠的一些常見誤區。讓我們一起，以科學的方法統籌安排，擁抱健康睡眠，一覺到天明。
睡前來杯酒到底有沒有助眠作用？
喝酒有助眠的作用。傳統觀念認為酒有催眠的作用，因此許多人喜歡在睡覺前喝點酒，認為這樣可使人很快入睡。但專家研究顯示，這種做法是不可取的。人在睡覺前飲酒，雖然可以通過酒精來麻痹神經，起到幫助人入睡的作用。但若長期如此，會使人的神經產生對酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當人們不喝酒時，就很難入睡了，並會因此而引發失眠。
另外，人在睡覺前飲酒，會使酒精等有害物質在人體內長時間地積存，這會給人的視網膜帶來損害，還會使人體的反應能力下降。因此，人們在睡覺前千萬不要喝酒。即便在大量飲酒後十分睏乏的情況下，也應堅持1小時後再入睡。
睡不招數綿羊真的管用嗎？
事實上，數數只會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡。
補覺可以把睡眠補回來嗎？
許多熬夜一族經常整夜不睡覺，然後在第二天睡一個整天，以此來彌補缺少的睡眠。他們認為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果，因為睡眠時間足夠了。但事實上，過後補償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此，人們不要隨意熬夜，不然就等於在透支生命。
友情提醒
現在生活節奏飛快，很多人熬夜，甚至通宵，第二天還要早早起來上班，搞得自己身心俱疲，這對健康非常不利。熬夜熬過了頭，很容易導致失眠，以及頭暈腦脹，注意力不集中、免疫力下降等多種情況。
為此，我們推薦一個美味食療——酸棗仁粥，治療失眠療效佳。
製作方法：300克炒酸棗仁，加入1500毫升水，煎至1000毫升去渣，粳米50～100克洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。
另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗淨，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用。