陳叔的二女兒休息天帶著孩子回來了，在院子裡看到了大大小小的南瓜，於是說：「哎呀，咱家有那麼多南瓜啊!我前幾天還在菜場買的呢」
「你今天帶幾個放車上帶回去!我和你媽兩個人吃也吃不完，自己家有還去買，真是的」陳叔一臉埋怨的說。
「我這不是不知道嗎，知道咱家有我肯定不買啊，主要這段時間比較忙沒回來，以後多回來，我能少去好幾趟菜場!」
對於生活在城市裡的人來說，想吃南瓜了要去買，而對於農村很多人家來說，家裡的南瓜吃都吃不完，不愛吃的人可能不會當成寶，會送給街坊鄰居。
其實，經常吃點南瓜對身體健康是有益處的，有哪些好處？吃多少為宜？南瓜子吃不吃呢？接下來就和大家聊聊。
美國心臟協會上的一項研究發現：
飲食中增加南瓜和南瓜子，有助於降低血壓水平。
在對大鼠的實驗和研究中發現，吃南瓜果肉的和子的，它們的血壓都降低了，分別降低了27%和23%。
可見，南瓜子吃了也是有益處的。
小小的南瓜子，對身體健康的益處卻不少，根據《農業和食品化學》雜誌上，它還有助於促進膽固醇的代謝，其中的脂肪酸對於心血管健康是有益處的。
對於男性來說，適當吃點，還有助於保護前列腺，降低其出現病變的機率，《藥用食物》雜誌上的研究發現了這一點。
既然如此，是不是說明吃南瓜就可以降血壓？
大家要知道這並非是一碼事，研究發現它有助於降壓，不代表只要吃了就可以起到這個作用，大家不要神化它，更不要把它當成救命稻草而替代降壓藥，它起不到治療的作用。
血壓高、血糖高的人在生活中有很多，有的朋友聽說吃它有用，可能就會天天吃了在此提醒大家要理性看待。不論是南瓜，還是其他什麼食物，比如洋蔥、芹菜、西藍花等，都不能替代藥物。
除了食物，大家也不要盲目相信一些保健品，即使它們對護血管有一定益處，也不能代替治療藥物。而且，不建議自行服用，要先詢問一下醫生。
對於高血壓患者來說，該吃降壓藥還是要吃的，而且要規範用藥，謹遵醫囑，不可自己隨意調整。除此以外，想要更好的控制好其水平，在日常飲食、運動、作息等生活方面，也要注意。
除了有助於降壓，經常吃點對身體健康還有以下這些益處：
可以促進腸胃蠕動，它裡面的膳食纖維較多。
有益眼睛健康，它裡面的胡蘿蔔素也比較多，進入人體內會轉化為維A。
對於脾胃健康也有益，從中醫角度講，無色對五臟，黃入脾，脾胃不好的人，平時可以適當常吃點南瓜。
吃南瓜之前，下面這兩點要注意：
其一，是一次不能吃太多，要適量攝入。
上面說到了它裡面的胡蘿蔔素含量較多，若是過量飲用，容易引起皮膚變黃。攝入的量建議大家每天控制在一小把，150克左右即可。
其二，不建議大家用它代替主食，可以作為其中一部分。
有人會蒸南瓜吃，把它當成主食，它可以作為，但不建議大家只吃它不吃其他的，雖然它其中有多種營養，但人體需要的種類有很多。長期只把它當做主食吃，可能會引起蛋白質不足。
血糖高的人，能不能吃南瓜呢？
可能有的糖友覺得它吃起來是有甜味的，認為不能吃，若是吃了會有影響，也有的糖友聽說吃它可以降糖，到底能不能吃呢？
它的升糖指數一般是75，這麼看是高的了，但也不是完全吃不得，它裡面的南瓜多糖、果膠等營養元素，帶來的影響並不大，反而是有助於延緩飯後血糖升高的。
它對血糖的影響是好是壞，取決於糖友的吃法，如果其他主食都正常，在這種情況下吃太多南瓜，可能就有影響了。所以，要注意攝入量，以上說的兩個注意點也適用於血糖高的人。
另外，在選擇時，建議糖友選水分高、糖分低的嫩南瓜，在做法上，建議不要加糖將其做成甜食，尤其是油炸的，建議用清淡點的做法，比如蒸著吃、煮粥喝。
不管是血壓高、血糖高還是血脂高，合理飲食都是很重要的，但希望大家要避開誤區，不要把普通的食物神化，不要誇大它們的作用，做到不信謠不傳謠，想要控制好三高，科學服用藥物，養成好的生活習慣，缺一不可。
綜上所述，原來吃點南瓜對身體健康有這麼多的益處，研究發現它有助於降血壓，除了果肉，籽對身體健康也有益處。不過，提醒高血壓人群要注意，要正確理解，並不是說它就可以替代降壓藥了，對於血糖高的人來說，根據自己的血糖情況合理攝入，若不確定，可以諮詢醫生。另外，吃之前，以上兩個注意事項要了解。