生活中有很多人會採取不同的方法健身，尤其是對於體重超標的人群來說，適當進行運動，可以將體內多餘的熱量快速消耗，有著保持健康體重的作用。
在運動方式的選擇上，有不少人會選擇跑步，跑步是一種非常多見的運動健身方式，對於運動場所並沒有較大的要求，所以深受很多人的喜歡。那麼，經常跑步對身體有何好處呢？
每天適當跑步，確實對身體有著較多的好處。在跑步的時候，能夠使得身體的血液速度加快，既改善身體當中的血液循環，達到提升各個器官功能，以及提高免疫力的作用。
還可以加血管當中的一些脂類物質代謝，並促使體內的一些代謝產物快速排出。有著降低膽固醇、增強血管彈性的功效，還能夠提升整體的消化和代謝以及排毒功能。
由此可見，適當跑步確實對身體有著較多好處。但是，如果跑步過量的話，會對身體造成一些不良的影響，需警惕。
過度跑步對身體有哪些影響？
一、損害膝關節健康
過度跑步，很容易導致膝蓋部位的半月板遭到損傷。跑步時膝蓋部位會承受過高的壓力，導致膝蓋部位的半月板部位受到損傷，就會出現膝蓋部位腫脹、疼痛等現象。而且還會使得膝關節部位的軟骨被過度磨損，很容易引起一系列的膝關節疾病。
二、增加心臟負擔
尤其是對於一些體質偏弱，或者是患有一些心血管疾病的人群來說，如果在日常中出現場過度跑步的行為，心臟的耗氧、耗血量會增加，會導致心臟供血供氧不足，很容易出現一系列心肌缺血現象。
如果長期出現這種情況，心臟的正常功能就會受到相應的影響，發生急性心臟疾病的概率就會相對增加。
三、誘發橫紋肌溶解症
在長時間跑步的過程當中，身體內部的一些肌肉細胞會發生破裂現象，並且會降解出一種叫做肌紅蛋白的物質。這種物質會快速滲透進血液當中，並且所含有的酶類會釋放一些毒性，從而使人患上橫紋肌溶解症。
那麼患者就會出現非常明顯的肌肉疼痛、身體乏力、尿液顏色變深等現象。嚴重時，甚至會引起心律失常，對健康危害非常大。
四、影響腎臟健康
一旦過量運動，身體中就會產生大量的肌紅蛋白。這些肌紅蛋白需要進入腎臟進行排泄，就會加重腎臟的負擔。
而且過多的肌紅蛋白進入腎臟之後，很難被快速排泄，就會將腎小管堵塞，從而影響到腎臟功能。如果情況嚴重，甚至會引起腎臟衰竭的出現。
總而言之，適當跑步既可以提升血液循環速度，還能提高消化、代謝功能，並且可以起到減肥瘦身的作用。但如果跑步運動過量，會導致身體受到以上4種影響。
所以說，在進行跑步運動的時候，一定要控制好跑步的時間以及跑步速度，還要採取正確的跑步方式。
而對於體質偏弱或患有慢性疾病的人群來說，最好是採取快步走或慢跑的方式進行鍛鍊，才能夠避免出現運動對身體所造成的不良影響。