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等老了再「養」膝蓋就晚了!提醒:保護膝關節,從這4種方法開始(組圖)
2024-01-27

膝蓋對人體非常重要,作為承載全身活動的重要關節部位,我們可以在行走、跑跳、坐臥時使用膝蓋作為重要器官。一旦膝蓋受損,就會影響我們整個身體的協調功能。在人體器官中,膝蓋承擔著承重的作用,需要作為支撐點來平衡身體。我們在生活中也可以通過老年人走路的方式來判斷他們的身體是否健康。例如,...

不用1萬步!不同年齡有「最佳步數」,走路記住「5要5不要」!(組圖)
2023-10-25

每天走8000步或者1萬步成了很多人的習慣,也有人每天都會去打卡。那麼,我們真的需要走這麼多步嗎?實際上,每天走多少步才能有最大健康獲益呢?對此,刊發在《柳葉刀》子刊的一項研究給出了答案!對於不同年齡來說,有著不同的最佳步數!讓你通過最少的步數,獲得最大健康獲益。2022年《柳葉...

深蹲多久才有效果?堅持3個月不需要花里胡哨的動作,1個姿勢搞定(圖集)
2023-10-09

深蹲多久才有效果呢?這是大多數人都想知道的問題,深蹲作為複合型運動塑形效率高,需要堅持初級訓練與進階訓練才能練成前凸後翹,即每次30個、每周4次、堅持三個月的初級和進階訓練。為什麼深蹲需要循序漸進才有成果?所以,深蹲能夠減脂塑形的同時,需要循序漸進才能身體塑形。今天小白就通過動作...

四種加速膝蓋報廢的運動,你可能每天都在做(圖)
2023-10-06

膝蓋,對每個人來說都至關重要。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶,我們走路的時候需要膝蓋,我們跑步的時候需要膝蓋,我們蹲下的時候需要膝蓋,我們爬山的時候同樣需要膝蓋。年輕的時候我們不懂事,總是做一些傷害膝蓋的事情,到了老年,我們才知道,膝蓋對我們來說多麼重要,一旦膝蓋不好了...

老年人膝蓋疼,越走越傷?醫生建議:堅持這4項運動不用再擔心(組圖)
2023-09-16

最近天氣轉涼,張大爺的膝蓋先受不了了,每天都在唉聲嘆氣,說道:人老咯,旁人總說人老腿先知,如今看來不得不服老啊。為此,張大爺還提出了想提前退休,好好呆在家靜養,認為這樣才會對身體好,以後日子才順當。對此,二字卻又不同看法,認為父親也才五十幾歲,堪堪步入老年,現在不多運動運動,將來...

堅持鍛鍊卻讓你膝蓋疼痛?那你肯定需要注意這些行為,快來看!(組圖)
2023-07-29

對於人體來講,到了中年身體情況就會逐漸下降,尤其是膝蓋這個在生活中非常重要的部位。有的人說養膝也需要鍛鍊,但是你知道哪些動作實際上與你的想法相悖嗎?下面來聽聽小熊貓講解吧~首先大家要知道關節是在人體發育成熟後,進入一個慢性衰老過程的,因為構成膝關節的骨頭間,是生長有一層富有彈性且...

膝蓋不好,這項運動最好不要做!(圖)
2023-05-07

膝蓋不好,最好不要做下列哪項運動?A.游泳B.健步走C.跳繩答案:跳繩跳繩運動它是不停地跳躍,不斷地著地、跳起、著地,在這個過程當中,其實對下肢負重的關節,特別是對膝關節的衝擊力非常大。因為膝關節要承受體重,再加上跳躍的衝擊力可能是體重的幾倍,很容易對膝關節軟骨造成損傷,引起膝關...

跑步對身體雖好,但切記過度跑步,否則會導致身體出現4個影響!(組圖)
2023-03-26

生活中有很多人會採取不同的方法健身,尤其是對於體重超標的人群來說,適當進行運動,可以將體內多餘的熱量快速消耗,有著保持健康體重的作用。在運動方式的選擇上,有不少人會選擇跑步,跑步是一種非常多見的運動健身方式,對於運動場所並沒有較大的要求,所以深受很多人的喜歡。那麼,經常跑步對身體...

膝關節35歲開始退化,如何讓它維持「年輕」?不妨多吃3種食物(組圖)
2023-03-25

膝關節是人體當中最大,也是最複雜的一個關節,受壓較大但結構非常的穩定,而且靈活性非常強,有著承重的功效。但是,膝關節也是一個在運動時很容易受到損傷的關節。而且隨著年齡的逐漸增加,膝關節會開始漸漸退化。一般處於15~30歲的時候,膝關節處於完美狀態當中,但進入30歲的時候,膝關節部...

經常「踮腳尖」對身體有什麼影響?7個好處,不妨提前了解(組圖)
2023-03-23

現在人們的養生意識都比較強,特別關注身體的健康問題,在平時會養成健康的生活習慣以及飲食習慣,同時也會加強運動與鍛鍊。而現在的運動方式非常多,比如說普拉提,跳繩,登山,跑步,游泳等,對於年輕人非常的適合,但是對於老年人來說,應該選擇輕緩的運動方式。老年人在平時可以選擇踮腳尖,尤其是...

走路時膝蓋突然「軟」一下,是怎麼了?兩個信號或是膝關節在求救(圖集)
2023-01-24

劉阿姨在年輕的時候身體素質特別好,經常下田幹活,回家後還能操持一家人的衣食住行,蹲著洗衣服、揀菜完全不在話下。但在過了50歲之後,劉阿姨能明顯感覺到自己的腿腳功能慢慢不行了,有時蹲個幾分鐘就覺得腿疼、受不了。但開始時她也沒太當回事,只覺得是人老了都會有的症狀。但隨著時間的延長,腿...

四個行為或加速膝蓋「報廢」,現在意識到並且改正,還不晚(組圖)
2023-01-22

如今,越來越多的人,開始重視自己的身材和健康,全民運動熱情高漲。而在眾多運動項目中,跑步脫穎而出,成為不少人的首選運動。但日常愛好跑步的人,卻常常被跑步百利,唯傷膝蓋這個說法嚇得不敢多跑。工作休閒之餘,很多的人喜歡選擇跑步來健身或放鬆,但有的人說跑步對身體好,有的人卻說跑步傷膝蓋...

來自測一下你的膝關節是否健康。六招幫助膝關節延長壽命!(組圖)
2023-01-16

冬季是世界頭號致殘性疾病——骨關節炎的高發期。今天就跟大家科普一下膝關節的相關知識可以自測一下自己的膝關節是否健康∨你了解你的膝關節嗎膝關節退化時間表15歲以前1膝關節處於發育階段,青春期的生長痛多發在膝關節附近。30歲~40歲3膝關節周圍的髕骨軟骨...

膝蓋疼痛,或與這3個原因有關,注意這3點,或能有效緩解​(圖集)
2023-01-08

在平時會看到很多的老年人在上下樓梯時,由於膝蓋部位疼痛,需要雙手扶著膝蓋,感到行走特別的吃力,而且在走路的時候可以聽到一些摩擦響聲,並且出現間斷跛形,受盡折磨。然而一些青年人也會出現運動過後,膝蓋部位疼痛,或者是在躺下的時候,大腿甚至都無法舉過90度。尤其是平時愛做劇烈運動的人群...