大多數人一提到防痴呆，先想到的是吃什麼，補什麼，查什麼。魚油、維生素、DHA、單抗藥物，討論得很多。可真正被反覆證實、而且門檻最低的干預之一，其實還是運動。原因不玄。阿爾茨海默病從來不只是記憶問題，它背後常常纏著血管老化、慢性炎症、胰島素抵抗、睡眠變差、肌肉流失和社交減少。運動的...

一項涵蓋300萬筆健檢資料的研究揭露，肥胖早已成為台灣人最普遍的「小毛病」，減肥更像是一門一輩子都在修的必修課。但瘦身不只是為了外型亮眼，世界衛生組織（WHO）早已將肥胖列為「慢性病」，不僅會引發慢性發炎與代謝失衡，還會大幅提高心血管疾病、退化性關節炎，甚至癌症的風險。想要減肥到...

小區的張阿姨退休後總覺得自己體態臃腫、代謝變差，聽人說跑步是最便宜的養生減肥方式，便下定決心堅持晨跑。整整一年，無論颳風下雨，每天早起空腹跑五公里，飲食也刻意清淡少吃。功夫不負有心人，張阿姨的體重掉了整整十四斤，腰圍細了一圈，身材看著十分勻稱。可身邊親友都說，她瘦下來之後不僅沒顯...

曾參與Netflix影集「柏林犬」、「犯罪現場」的伊朗男星Vittorio Pirbazari日前突然傳出在跑步機上訓練時疑似心臟病發而猝死、享年44歲。由於他才剛結束新電影首映，再加上本身是身材健美的專業運動員，離世前才在社群PO出要鍛鍊有氧運動、正在跑步機訓練的圖文，突如其來...

日本92歲現役馬拉松跑者北畑耕一，不僅持續刷新各大賽事最高齡紀錄，更令人驚嘆的是，這位74歲才穿上跑鞋的傳奇人物，其日常體能管理竟結合了時下尖端的「人工智慧」，搭配「吃對、睡飽」的黃金法則，成為他跑向長壽的關鍵。74歲啟程不嫌晚！92歲現役馬拉松選手跑出逆齡奇蹟出生於1933年的...

不必執著於在健身房‘擼鐵’或長時間跑步，每天多起身活動幾次，哪怕只是短暫走動，也能有效守護大腦健康。近日，武漢大學人民醫院（湖北省人民醫院）神經內科肖哲曼教授團隊最新研究成果在國際期刊《Journal of Affective Disorders》（情感障...

午後的小區廣場，61歲的王阿姨一如既往地穿上運動服，準備和舞伴們跳上一小時廣場舞。過去她總被家人稱讚真正懂保養，因為每天堅持運動，仿佛就是健康和長壽的標配。可這一次舞步還沒跳完，阿姨的腿竟莫名腫脹得厲害，仿佛氣球被灌了水，回到家後腿一陣發緊、不適，疼得讓她坐立難安。到醫院抽血檢查...

世界各國研究機構公布了許多新的研究成果，人民日報微信據此列出20個長壽方法。1、唱歌美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達到專業水平，有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。2、跑步據美國《紐約時報》報導，美國一項大樣本研究顯示...

去年我因為三番五次感冒，決定開啟夜跑模式，希望能夠通過運動來增強體質。可沒想到，跑了一個月以後，非但沒有感覺精神頭變好，睡眠質量還越來越差。每次跑完5公里，明明身體已經疲憊不堪，精神卻異常亢奮，導致翻來覆去無法入睡。之後我把跑步的時間調整到了早上六點，沒多久就消除了白天昏沉、晚上...

走路和跑步，大概是世界上最受歡迎的運動了，穿上鞋子，隨時就可以動起來。對許多規律運動的人而言，5公里堪稱黃金距離，既能有效鍛鍊身體，又不會占用太多時間，不干擾日常生活。那麼，跑5公里和走5公里，哪一個健康獲益更大呢?跑5公里和走5公里，哪個獲益大？一項發表在美國學術期刊《動脈硬化...

看著窗外的低溫，是不是只想待在家裡、冷到不想動？其實，這種冷到讓人發抖的天氣，正是啟動身體「燃脂開關」與提升心理健康的絕佳時機。與其窩在沙發上，不如穿上運動鞋到戶外快走或慢跑。根據美國心臟協會（American Heart Association）的建議，冬季戶外運動首推快走、慢...

肚子上的"游泳圈"越來越明顯，體檢報告上"脂肪肝"三個字格外刺眼？別急著把跑步鞋供上神壇！脂肪肝的逆轉計劃里，藏著許多比跑斷腿更聰明的打開方式。一、吃對食物比餓肚子更重要1.優質蛋白是肝臟修復師水煮雞胸肉和清蒸魚可能看著寡淡，但它們提供的優...