1.伸伸腿給膝蓋做潤滑。如果你整天坐在辦公室，膝關節就會缺乏關節液這種「潤滑劑」，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後放鬆，如此重複5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。 2.聞蘋果緩解焦慮。有研究證明，青蘋果的...

嚴謹的國際閱讀率比較研究顯示，當下韓國國民人均閱讀量約為每年11本，法國約為8.4本，日本在8.4—8.5本之間。全世界每年閱讀書籍數量排名第一的是猶太人，平均每人一年讀書64本。而中國13億人口，扣除教科書，平均每人一...

1、訂目標，達目標 一個沒有目標的人，就好比大海中航行的船隻沒有指南針的指引，永遠靠不了岸。學會每年、每月、每周、每天給自己制定一個切實可行的目標，並儘自己最大的努力去實現，天天堅持著做，一年後，三年後，五年後，你將會積累一個大大的、成功的目標，並自己...

大多數投資者都把大部分的時間和精力用來思考他們能從投資中獲得什麼的問題。這完全合乎情理。但是，要想實現成功的投資，這遠遠不夠。一些投資者非常幸運地取得了成功，主要是因為他們生下來就很富足。但是，我們大多數人都必須要不辭勞苦……有什麼別的辦法嗎?如果你能靜下...

胃看似強大，什麼都能消化掉，但是，胃也是比較脆弱的一個器官，酸甜苦辣都到胃裡，胃很容易受傷。幾乎所有的胃病，特別是胃潰瘍和胃癌，男性的發病率遠遠多於女性。這與男人的不良的生活習慣有關，稍不留神，它就可以輕易倒下。因此有十胃九病之說，得了胃病則需要十病九養。...

找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。 對長壽來說，日常習慣可能比基因更重要。《美國退休人員協會雜誌》最新載文，刊出美國多位專家總結出的「排名前六的長壽習慣」。 1.多接觸動物。 寵物提供給老人友誼和溫暖，讓老人擁有傾訴對象，從而釋放壓力...

心臟、大腦、腎臟，有著共同的「無聲殺手」——高血壓。或許人們還沒感到什麼不適，就已經遭受了它的致命打擊。在我國，超過2億人已患上了高血壓，而且有越來越多的中青年人被它盯上。但說到底，高血壓仍是一種「生活方式病」。因此，只要每天做好以下十件事，就能有效遠...

這篇文章長了些，不過很值得一看~ 日本暢銷醫界作家，現今九十七歲，仍活躍於診療工作的日野原重明。其蓬勃朝氣本於對他人的細心關懷、不輕易向疾病低頭、不因忙碌的工作而心生氣餒、從天天發生的事件中悟出樂趣。其人生如此智慧圓融的原點，就蘊藏在他的一顆心與生活習...

　　1.起床後鍛鍊5分鐘 　　這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做伏地挺身和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能...

一些看著健康卻不健康的不良生活習慣往往會激發人體朽邁。其實這些生活中出現的習慣方式完全可以被改變。以下小編就為你盤點五種日常生活中出現的不良生活習慣。 一、高溫烹飪。高溫烹製往往會引發炎症化合物，並是致癌的因素之一。預防應要稍低點的溫度來烹飪食物，並在...

你會獨立思考嗎?你能輕鬆發現身邊的大忽悠嗎?無論討厭的人說什麼，你都不信嗎?遇到完全不同的觀點，你會不假思索的暴跳如雷嗎?或許你需要下面5條關於獨立思考的好建議。1、與習慣性思想的來源隔離遇到了問題，不要先依據習慣到電視，電腦或圖書館去找答案，先自己想想。...

每天8鐘點工作、2-3小時擠車、6-7小時睡眠;吃著三流餐飲,卻承受著一流的價格,即便如此苦逼,也請好好愛自己。堅持13個小習慣,忙碌的上班族,也能輕鬆變健康。 1、隨時深呼吸 平時的短淺呼吸,每次大約5~600毫升的量,但真正換氣只有3~400毫升。...

1、訂目標，達目標 一個沒有目標的人，就好比大海中航行的船隻沒有指南針的指引，永遠靠不了岸。學會每年、每月、每周、每天給自己制定一個切實可行的目標，並儘自己最大的努力去實現，天天堅持著做，一年後，三年後，五年後，你將會積累一個大大的、成功的目標，並自己...

人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵，在於你日常的一些習慣。據美國十佳排行榜網站介紹，以下習慣占據長壽排行榜的前十名。1.多喝水水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並...

如果小貝也問：吃了嗎?會是什麼效果 　　1.熟人見面打招呼時不問好，而是問「吃了嗎?」 中國人眼中的美味 　　2.喜歡吃雞腳。 魚頭在中國很多地方式名菜，也可能是老外眼中的「毒藥」 　　3.吃魚時會吸魚頭和魚鰭。 很傳統的中國式裝飾 　　4.車子...

好睡眠是好身體之本，尤其對老人來說。堅持睡前養成七個小習慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫你延緩衰老。 熱水泡腳。 腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若...

1.給小費在美國從餐廳吃飯、坐計程車、讓酒店工作人員幫你拿行李等等，都需要給一定數額的小費，給小費是一個很常見的現象，作為給對方勞動的一個認可和補償。不給小費一般是一種不禮貌的行為，而且會讓你成為不受歡迎的客人。那么小費應該給多少呢，大部分情況是占你消費數...

來到國外，和外國人熟了，可以在一起聊聊天，聽聽他們對華人的真正看法。說起來，大多數外國人對華人還是很佩服的，尤其是華人的吃苦精神和聰明能幹，讓他們常常讚嘆不已。 可是對於華人的一些生活習慣，許多外國人都感覺不可思議，難以理解。細細說來，讓他們感到莫名其妙...

1、不要找回的零錢：很多人平常不拿一元以下的錢當回事，經常會在買東西時不要賣家找回的幾分錢;殊不知，你的財運可能在不知不覺中改變了方向。2、不撿路邊的碎錢：幾乎所有人都會在路邊、商場等公共場合瞧見過碎錢，票額大撿錢的人多，倘若是一分錢，你還會我在馬路邊，撿...