沖繩島百歲人瑞的比例在日本最高，且地理位置接近台灣，飲食文化及料理方式也相近，而這些人瑞們常吃的健康食材，在台灣也較易取得。飲食的基本原則●吃飯只吃「八分飽」。●很少食用動物的製品（肉、乳製品）。●很少喝酒。●只吃熱量低，但維生素及礦物質含量豐富的食物，例...

人到中年，承上啟下。前面十年，是人生的奠基期，而後面十年，則是人生的安穩期。「奠基」和「安穩」的中間，其實就是一個「緩衝期」。在這個「緩衝期」中，你怎麼做，決定了未來你的人生和方向。說得直白一點，人到中年，我們當下的每一分，每一刻，都會對我們的晚年生活產生...

身體照顧得再好，只占生命的10%人體由身心兩部分組成，身為物之根，心為命之根，所以說：健康的一半是身體健康，疾病的一半是心理疾病，所以身體和心靈都健康了，才能真正稱之為健康！有人調查發現：世間疾病，10%傷於外感，20%傷於飲食習慣，70%傷於情緒本性，也...

人活一世，每個人終其一生都在尋找適合自己的風水福報，可並不是每個人都有所收穫。有些人把自身的福報寄託於外在的環境，有些人則把自己的福報寄託於錢財上。可無論哪一種，都是與自己和上天在較勁。環境我們改變不了，因為人如同滄海之一粟，與外部環境鬥爭，我們沒能力，也...

你的生活中有哪些壞習慣？你又有多少壞習慣連自己都還沒有意識到？你可能沒有閒暇去關注這些問題，但你每天做的一些小事日積月累後可能會對你的身體健康不利。因此，留意日常生活中的那些漫不經心的壞習慣，嘗試有意識地去做一些調整。戒除壞習慣是很有挑戰性的。當你甚至不知...

珍惜當下的生活。丟了放心小時候，住老房子，睡覺幾乎可以夜不閉戶，更不用擔心會丟失什麼。雖然沒有空調，但涼爽安靜，空氣清新。如今，住進了寬敞明亮的大房子，很高、很漂亮，但樓上樓下門戶緊閉，防護窗把整個家圍的嚴嚴實實。有時候，連我們自己都進不去。丟了熱情小時候...

生命只有一次，人生無法重來，你要學會成為自己的保護神。一輩子不長，也就三萬多天；永遠看似遙遠，回頭看看，人生已經過了一半。回首過去的幾十年，自己忙了一輩子，那麼，到底什麼才是真正屬於我們的呢？1這個世上，沒有什麼是真正屬於你佛說：萬物皆無常，有生必有滅。人...

對於衰老，大家可能比較關心自己的容貌和身體的衰老，而對於大腦的衰老可能少有人顧慮。事實是我們的大腦一樣會衰老，而且從30歲後就開始衰老了，到了40歲隨著新陳代謝的降低，腦細胞開始逐漸減退。到了60歲後，大腦更是會以每年15%的速度萎縮，聽上去你是不是驚出一...

日本的百歲人瑞比其他國家都多，撇開基因之外，飲食和生活方式或許也有助對抗心臟病、第二型糖尿病等常見的慢性病。我們可以向日本人學習6個祕訣，邁向更長壽、更健康的人生。1.吃海藻日本人的飲食中充滿了營養的植物，其中海藻更出類拔萃，富含礦物質、抗氧化劑、蛋白質、...

三年前，一個體檢顯示的健康人，卻突發心梗死亡。這樣的病例讓大家心頭一顫，心梗真是太可怕了，一來就是直接威脅生命。心梗，我們究竟怎麼樣才能預防呢？究竟怎麼樣才能發現自己可能存在著心臟疾病呢？我們就從這個日常檢查說起——心血管系統的檢查其實需要我們日常進行。心...

8日有網友在臉書"爆廢公社公開版"指出，"健身房的93歲超強老超人，已經來這間健身房健身超過10000天"，原PO也分享，老爺爺甚至幽默的說"雖然沒有肌肉，但也練出了年紀與歲月"。原PO也說明，健身房裡的大家都會看著老爺爺使用器材，不僅如此，"有時候他會練...

英國布里斯托大學發表一項研究，顯示小朋友在3歲前吃過量加工食物，可能會對智商（IQ）造成不能彌補的傷害。研究團隊以1萬4000名1991至1992年出生的嬰兒作為研究對象，長期追蹤他們的健康狀況，分析他們在3、4、7、8歲半時進食的食物種類和頻率。不能彌補...

你經常容易疲勞、頭暈、沒有食慾嗎？雖然低血壓不會立即造成生命危險，但起床時的暈眩等症狀卻會對日常生活帶來不便，也可能因為沒幹勁而招致他人誤解。除了需要適當攝取蛋豆魚肉奶與鹽分以外，也可以多多食用深色的米飯和麵包，來補充優質蛋白質。低血壓有三大種類低血壓分三...

人生上半場，大多在風裡來，雨里去的生活中度過。而人生下半場，則需要改變相應的生活方式，以此來適應不同年齡層生活的變化。年輕的時候，大多人茫然無知，就匆匆忙忙地走向了社會，吃了一些苦，見到了一些人，碰到了一些事兒，然後就慢慢地變得沉穩起來。人，也就變得成熟了...

（一）我經常跑步，健康飲食，按時睡覺，居然得了癌症？隔壁老王每天抽菸喝酒，夜夜笙歌，居然屁事兒沒有。憑什麼啊！？是啊，為了防癌，我們推薦均衡飲食，加強鍛鍊，戒菸少酒等等。但每一天，都會有生活方式很健康的人被診斷癌症，有的甚至年紀很輕。為什麼會這樣呢？因為對...

120歲的放縱，會讓30歲來買單這一個月來，一個叫楊天真的女人連著上了多次熱搜——為什麼不能為工作犧牲身體、楊天真要做切胃手術、做完切胃手術保平安……很多人還不知道楊天真是誰。但在圈內，要說最火的經紀人，非她莫屬。因為善於營銷，楊天真捧紅過很多明星。馬伊琍...

人這輩子最多不超過三萬六千天。年輕的時候總認為來日方長，可日子一天天都在過，時間一刻刻都在流逝。慢慢地，我們便有這樣的感覺，人這輩子，不過是一眨眼的功夫。曾聽過這樣一句話：人這輩子說長不長，說短不短，關鍵看你做過什麼，珍惜過什麼。人生在世，不一定說非要做過...

世界衛生組織公布的數據，5%的人處於健康狀態，20%的人有病，剩下75%的人是亞健康。亞健康是什麼？沒有人能準確表達這個詞的定義。神疲乏力，被說成亞健康；頭暈失眠，被說成亞健康；有人渾身不舒服醫院找不出病因，也被稱作亞健康，如此模糊不清。事實上，我們都在往...

當今國際流行的十大健康生活方式（1）少吃肉；（2）曬太陽；（3）雨中行；（4）常唱歌；（5）飯後息；（6）挺起胸；（7）靜坐思；（8）天倫樂；（9）步當車；（10）行善事。保持自我五術做事勤奮，娛樂有度；對待朋友，不玩心術；處理事務，不躁不怒；生活講究，量...

心態不同，人生就會不同。01人生最難保持的是——健康回望人生的上半場，因為年輕的緣故，很多人以為生命無比旺盛，於是暴飲暴食、連日地熬夜，肆意揮霍自己的身體，仿佛健康沒有限額。直到突然大病一場，才恍然大悟：青春可以揮霍，身體卻不可以。人到中年，越來越體會到：...