失眠只有短短兩個字，卻要用一百種姿勢來詮釋。經常睡不好的人應該如何調理？近期熱播劇中的一個片段，為大家提供了思路：在床頭放個蘋果。話題床頭放蘋果助眠登上熱搜後，網友紛紛效仿，也有人質疑：床前放水果真能助眠嗎？《生命時報》為你解讀，並羅列科學有效的助眠方式。很多水果自帶催眠力蘋果屬...

嘿，小夥伴們，你們有沒有過這樣的經歷：明明身體已經累得像被掏空，但一躺到床上，就像被打了雞血，眼睛瞪得像銅鈴，大腦比CPU還忙?睡眠，本應是我們在忙碌一天後最愜意、最放鬆的時刻，它如同給身體和心靈充電的能量站，能讓我們以飽滿的精神狀態迎接新的一天。然而，現實生活中，失眠卻成了不少...

孫思邈在歷史上以長壽聞名。不妨跟他學一學一個睡眠方和10招養生法，都很簡單。孫思邈速睡方這個藥方由兩味中藥組成：紅棗和蔥白（蔥白是百合科植物大蔥靠近根部的部位，其顏色為白色）。紅棗能夠滋養心脾，補充氣血，強健筋骨。蔥白能夠發散寒邪，通暢陽氣，調節身體的氣機，使之流暢無阻。這兩種藥...

▲半夜醒來再也睡不著，令人感到困擾。你是否也曾在半夜突然醒來，卻再也無法入睡？外國社群媒體流傳，透過「翻白眼」等眼球運動，可以再度進入夢鄉，儘管聽起來有些無厘頭，卻被醫師證實有所幫助。每日郵報報導，外國網友希瑟（Heather Gordon）經常在TikTok討論健康福祉話題，其...

酸櫻桃被譽為水果界的紅寶石，營養價值非常高。對此，家醫科醫生李思賢表示，酸櫻桃和甜櫻桃其實是不同的水果，前者所含褪黑激素是後者的61倍，也擁有較多抗氧化物質及維生素A，能提升睡眠質量、減少運動後的肌肉損傷，甚至對於降低尿酸水平有幫助，進而減少痛風發作次數和嚴重程度。醫生李思賢在個...

佛州已經退休的前業務員Randy Smith在35年前錄製的微軟Word教學影片獲封最無聊影片，許多網友稱治好自己的失眠。(擷取自Youtube)一段在1989年錄製的微軟Word教學影片獲封「史上最無聊的影片」，其在10年前上傳到YouTube以來已累積超過3百萬人次瀏覽，但大...

現代人工作、生活壓力大，想睡個好覺真的是太難了。有人入睡困難，輾轉反側，即便睡著了睡眠也很淺，一有動靜就醒；還有人一睡就開始狂做夢，夢至鬧鐘響……睡不好實在是太煩人了，有什麼妙招應對嗎？助眠別迷戀牛奶了，不妨試試這東方睡果晚上睡不著？來一杯牛奶助助眠！...

你可能不知道，生薑是一種具有助眠功效的天然食材。

有些人喜歡在睡覺前滑手機，但可能因為手機發出的藍光而難以入睡，進而求助於能播放白噪音（white noise）的裝置來助眠。事實上，如果你使用iPhone手機的話，它本身就有內建播放白噪音的功能，可以幫助你進入夢鄉，但很多人不知道iPhone有這個功能。

導讀：現如今，不少人因為工作、情感壓力大而導致失眠，而短期的失眠對身體幾乎沒影響，但是長時間失眠，就會使身體出現記憶力減退、免疫力下降、食欲不振等症狀，所以當我們失眠後，一定要改善不良生活方式、放鬆心情，同時在日常飲食中，多吃一些助眠的食物，才能使我們失眠的症狀慢慢消失。而每當我...

失眠這種被迫熬夜有多折磨人？一沾枕頭就沒了睡意；越努力入睡越睡不著；白天明明很困，卻總是天還沒亮就醒了……近日，一項發表在美國心臟協會2022年度流行病學、預防、生活方式和心臟代謝健康會議上的大規模研究發現：在改善睡眠質量上，抗阻運動比有氧運動效果更好。《...

熬夜者是愈夜愈嗨，自發將睡眠狀態延後，他們從是各種娛樂活動，保持了神經興奮。在疲勞之後，神經活躍度下降，自然能夠爽快入睡，酣然入眠。失眠者卻是愈夜愈焦慮，明明已經非常睏倦了，但就是在床上翻來覆去的睡不著。這種想睡但無法入睡的煎熬，十分讓人頭疼。一個人是如何...

維他命B群。圖／ingimage很多人吃B群是為了「提振精神、消除疲勞」，所以不但會選在早上吃B群，還會特別留意避免在晚上吃，就是怕吃了B群反而睡不著。微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示，維生素B群除了能提振精神外，補充適量B群還能幫助睡眠！廖藥師叮嚀，由於B群中...

由於現在的生活條件變好了，越來越多的人，承受著較大的生活壓力。但壓力會影響我們的情緒，隨之我們的睡眠狀態就會受到影響。此時的我們，就會出現晚上睡不著，就算睡著了也很容易醒來的情況，這也就是我們常說的失眠。今天康康的這篇文章，寫給常常失眠的人，並介紹一種助眠...

今天小面姨給大家分享一道油麥菜拌木耳美食的做法。這是一道適合夏天吃的涼拌菜，不過說它是涼拌菜，也不是一點溫度都沒有。也就是說，他並不是很冰涼的涼拌菜，而是把蔬菜煮熟之後再進行涼拌，不僅口感綿軟，而且不管是個那個年齡段的人，吃了之後，對身體健康都非常好。夏天...

你知道嗎？夏季在五行中屬火，心也屬火，心的陽氣在夏季也最為旺盛，炎熱的夏季最易於擾亂心神，心火旺自然就會煩躁不安、心神不寧，這樣就會影響了到睡眠，因此從中醫角度來講，夏季養生重在養心，此時養心正當時。那如夏季應該怎樣養心呢？首先要調整好自己的情緒，保持心靜...

▲睡覺聽音樂會打亂睡眠模式，時間一久身體也會對音樂產生依賴性。（圖／取自免費圖庫Pixabay）你會靠著「聽音樂」入睡嗎？長久以來，音樂就被當成是一種能夠療愈人心的方式，相信你也一定有聽過聽音樂能夠助眠的說法，但是這樣的習慣真的好嗎？國外網站《Indiat...

關心生活中的大家，失眠一事可謂是難為大家的重要因素；總是有人因為這樣或那樣的原因睡不著、睡不好，所以他們就會選擇吃一些東西、喝一些東西去促進自己的睡眠；然而真的有這樣的睡眠神器嗎？用智慧看待此事，可真是沒您想得那樣簡單。喝牛奶可以助眠嗎？之所以有人說喝牛奶...