佛州已經退休的前業務員Randy Smith在35年前錄製的微軟Word教學影片獲封最無聊影片，許多網友稱治好自己的失眠。(擷取自Youtube)一段在1989年錄製的微軟Word教學影片獲封「史上最無聊的影片」，其在10年前上傳到YouTube以來已累積超過3百萬人次瀏覽，但大...

現代人工作、生活壓力大，想睡個好覺真的是太難了。有人入睡困難，輾轉反側，即便睡著了睡眠也很淺，一有動靜就醒；還有人一睡就開始狂做夢，夢至鬧鐘響……睡不好實在是太煩人了，有什麼妙招應對嗎？助眠別迷戀牛奶了，不妨試試這東方睡果晚上睡不著？來一杯牛奶助助眠！...

你可能不知道，生薑是一種具有助眠功效的天然食材。

有些人喜歡在睡覺前滑手機，但可能因為手機發出的藍光而難以入睡，進而求助於能播放白噪音（white noise）的裝置來助眠。事實上，如果你使用iPhone手機的話，它本身就有內建播放白噪音的功能，可以幫助你進入夢鄉，但很多人不知道iPhone有這個功能。

導讀：現如今，不少人因為工作、情感壓力大而導致失眠，而短期的失眠對身體幾乎沒影響，但是長時間失眠，就會使身體出現記憶力減退、免疫力下降、食欲不振等症狀，所以當我們失眠後，一定要改善不良生活方式、放鬆心情，同時在日常飲食中，多吃一些助眠的食物，才能使我們失眠的症狀慢慢消失。而每當我...

失眠這種被迫熬夜有多折磨人？一沾枕頭就沒了睡意；越努力入睡越睡不著；白天明明很困，卻總是天還沒亮就醒了……近日，一項發表在美國心臟協會2022年度流行病學、預防、生活方式和心臟代謝健康會議上的大規模研究發現：在改善睡眠質量上，抗阻運動比有氧運動效果更好。《...

熬夜者是愈夜愈嗨，自發將睡眠狀態延後，他們從是各種娛樂活動，保持了神經興奮。在疲勞之後，神經活躍度下降，自然能夠爽快入睡，酣然入眠。失眠者卻是愈夜愈焦慮，明明已經非常睏倦了，但就是在床上翻來覆去的睡不著。這種想睡但無法入睡的煎熬，十分讓人頭疼。一個人是如何...

維他命B群。圖／ingimage很多人吃B群是為了「提振精神、消除疲勞」，所以不但會選在早上吃B群，還會特別留意避免在晚上吃，就是怕吃了B群反而睡不著。微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示，維生素B群除了能提振精神外，補充適量B群還能幫助睡眠！廖藥師叮嚀，由於B群中...

由於現在的生活條件變好了，越來越多的人，承受著較大的生活壓力。但壓力會影響我們的情緒，隨之我們的睡眠狀態就會受到影響。此時的我們，就會出現晚上睡不著，就算睡著了也很容易醒來的情況，這也就是我們常說的失眠。今天康康的這篇文章，寫給常常失眠的人，並介紹一種助眠...

今天小面姨給大家分享一道油麥菜拌木耳美食的做法。這是一道適合夏天吃的涼拌菜，不過說它是涼拌菜，也不是一點溫度都沒有。也就是說，他並不是很冰涼的涼拌菜，而是把蔬菜煮熟之後再進行涼拌，不僅口感綿軟，而且不管是個那個年齡段的人，吃了之後，對身體健康都非常好。夏天...

你知道嗎？夏季在五行中屬火，心也屬火，心的陽氣在夏季也最為旺盛，炎熱的夏季最易於擾亂心神，心火旺自然就會煩躁不安、心神不寧，這樣就會影響了到睡眠，因此從中醫角度來講，夏季養生重在養心，此時養心正當時。那如夏季應該怎樣養心呢？首先要調整好自己的情緒，保持心靜...

▲睡覺聽音樂會打亂睡眠模式，時間一久身體也會對音樂產生依賴性。（圖／取自免費圖庫Pixabay）你會靠著「聽音樂」入睡嗎？長久以來，音樂就被當成是一種能夠療愈人心的方式，相信你也一定有聽過聽音樂能夠助眠的說法，但是這樣的習慣真的好嗎？國外網站《Indiat...

關心生活中的大家，失眠一事可謂是難為大家的重要因素；總是有人因為這樣或那樣的原因睡不著、睡不好，所以他們就會選擇吃一些東西、喝一些東西去促進自己的睡眠；然而真的有這樣的睡眠神器嗎？用智慧看待此事，可真是沒您想得那樣簡單。喝牛奶可以助眠嗎？之所以有人說喝牛奶...

每年10月，茶枝柑成熟之後，就會開始陳皮的製作。儲存年份越長、保存越完好的陳皮，等級越高價值越高。民間有言一兩陳皮一兩金、百年陳皮勝黃金，小小一塊陳皮為什麼備受大家喜愛呢？中醫認為，陳皮味苦、辛，性溫，有理氣健脾、燥濕化痰的功效，常用於緩解脘腹脹滿、食少吐...

每天睡眠不足7小時會增加肥胖、糖尿病等慢性疾病風險。堅持每晚睡一個好覺，可以減輕壓力、改善情緒，收穫一系列健康益處。但是，睡好覺對於一些人來講，並不容易。長期失眠、睡眠質量不佳困擾著很多人。美國註冊營養師Lauren Manaker在Verywell網站發...

生活中，我們常常會聽到各種關於喝牛奶的傳言脫脂牛奶比全脂牛奶更健康要多喝酸奶，酸奶比純牛奶更好晚上喝一杯牛奶，有利於你的睡眠可是每次聽到這些心裏面都會有個小問號，這些都是真的嗎？今天我們就把那些關於喝牛奶的5個誤區分享給大家，讓大家放心的喝牛奶5個關於喝牛...

近年來家居香氛正夯，除了香氛蠟燭之外，精油也是有很多的擁護者！編輯最喜歡的使用方式就是將精油加入水氧機內，讓整個空間都充滿自己喜歡的味道，但市售的精油百百種，琳琅滿目的香味怎麼挑？其實不同的味道都有不同的功效，大家可以針對自己的狀況還有喜好來挑選味道！1....

"晚上精神抖擻，白天困成狗"，為了一個高質量的睡眠，我們平時付出的努力真的太多了......其中有一種方法大家都聽過：睡前一杯奶，擁有好睡眠。如果你真的想通過牛奶來改善你的睡眠，我勸你別抱太大期望了。關於牛奶能助眠一說，大部分依據來自於牛奶中所含的色氨酸。...