專家建議睡前進行放鬆身心的動作，可幫助快速入眠。（示意圖，Shutterstock／達志）明明累了一天，躺在床上卻腦袋無法放空、腰部緊繃不適，翻來翻去睡不著嗎？物理治療師張軒彬分享他實測最有效有助眠的3種睡前動作，只約花5分鐘，就能幫助入眠，影片PO出後，引發熱議，1天內有約12...

台灣睡眠醫學學會2023年發布統計，台灣每5分之人口飽受失眠之苦。不少失眠族試圖避免服用藥物，從日常生活著手，然而即使在飲食、寢室環境、遠離3C裝置、固定就寢時間等方面下工夫還是睡不著，苦惱非常。學界最近在這方面有了新的研究成果，睡前聆聽特定種類的音樂大約1小時，能收到很好的助眠...

當你盯著天花板、苦苦等待睡意降臨時，也許早已嘗試過各式助眠秘方。從草本茶到溫牛奶，坊間流傳的偏方不計其數。但究竟哪一種才真正有效？根據Real Simple報導，訪問了多位註冊營養師，請她們分享自己睡前最推薦的飲品。令人意外的是，所有專家都給出了相同答案。而且這個選擇既不是昂貴的...

先聲藥業集團近日宣布，其新型抗失眠藥物已正式首發。然而，在這一突破背後，隱藏著不容忽視的社會現象：一方面一個超5000億元的睡眠產業在不斷擴張，另一方面年輕人深受失眠困擾，成為社會關注的公共議題。

失眠只有短短兩個字，卻要用一百種姿勢來詮釋。經常睡不好的人應該如何調理？近期熱播劇中的一個片段，為大家提供了思路：在床頭放個蘋果。話題床頭放蘋果助眠登上熱搜後，網友紛紛效仿，也有人質疑：床前放水果真能助眠嗎？《生命時報》為你解讀，並羅列科學有效的助眠方式。很多水果自帶催眠力蘋果屬...

嘿，小夥伴們，你們有沒有過這樣的經歷：明明身體已經累得像被掏空，但一躺到床上，就像被打了雞血，眼睛瞪得像銅鈴，大腦比CPU還忙?睡眠，本應是我們在忙碌一天後最愜意、最放鬆的時刻，它如同給身體和心靈充電的能量站，能讓我們以飽滿的精神狀態迎接新的一天。然而，現實生活中，失眠卻成了不少...

孫思邈在歷史上以長壽聞名。不妨跟他學一學一個睡眠方和10招養生法，都很簡單。孫思邈速睡方這個藥方由兩味中藥組成：紅棗和蔥白（蔥白是百合科植物大蔥靠近根部的部位，其顏色為白色）。紅棗能夠滋養心脾，補充氣血，強健筋骨。蔥白能夠發散寒邪，通暢陽氣，調節身體的氣機，使之流暢無阻。這兩種藥...

▲半夜醒來再也睡不著，令人感到困擾。你是否也曾在半夜突然醒來，卻再也無法入睡？外國社群媒體流傳，透過「翻白眼」等眼球運動，可以再度進入夢鄉，儘管聽起來有些無厘頭，卻被醫師證實有所幫助。每日郵報報導，外國網友希瑟（Heather Gordon）經常在TikTok討論健康福祉話題，其...

酸櫻桃被譽為水果界的紅寶石，營養價值非常高。對此，家醫科醫生李思賢表示，酸櫻桃和甜櫻桃其實是不同的水果，前者所含褪黑激素是後者的61倍，也擁有較多抗氧化物質及維生素A，能提升睡眠質量、減少運動後的肌肉損傷，甚至對於降低尿酸水平有幫助，進而減少痛風發作次數和嚴重程度。醫生李思賢在個...

佛州已經退休的前業務員Randy Smith在35年前錄製的微軟Word教學影片獲封最無聊影片，許多網友稱治好自己的失眠。(擷取自Youtube)一段在1989年錄製的微軟Word教學影片獲封「史上最無聊的影片」，其在10年前上傳到YouTube以來已累積超過3百萬人次瀏覽，但大...

現代人工作、生活壓力大，想睡個好覺真的是太難了。有人入睡困難，輾轉反側，即便睡著了睡眠也很淺，一有動靜就醒；還有人一睡就開始狂做夢，夢至鬧鐘響……睡不好實在是太煩人了，有什麼妙招應對嗎？助眠別迷戀牛奶了，不妨試試這東方睡果晚上睡不著？來一杯牛奶助助眠！...

你可能不知道，生薑是一種具有助眠功效的天然食材。

有些人喜歡在睡覺前滑手機，但可能因為手機發出的藍光而難以入睡，進而求助於能播放白噪音（white noise）的裝置來助眠。事實上，如果你使用iPhone手機的話，它本身就有內建播放白噪音的功能，可以幫助你進入夢鄉，但很多人不知道iPhone有這個功能。

導讀：現如今，不少人因為工作、情感壓力大而導致失眠，而短期的失眠對身體幾乎沒影響，但是長時間失眠，就會使身體出現記憶力減退、免疫力下降、食欲不振等症狀，所以當我們失眠後，一定要改善不良生活方式、放鬆心情，同時在日常飲食中，多吃一些助眠的食物，才能使我們失眠的症狀慢慢消失。而每當我...

失眠這種被迫熬夜有多折磨人？一沾枕頭就沒了睡意；越努力入睡越睡不著；白天明明很困，卻總是天還沒亮就醒了……近日，一項發表在美國心臟協會2022年度流行病學、預防、生活方式和心臟代謝健康會議上的大規模研究發現：在改善睡眠質量上，抗阻運動比有氧運動效果更好。《...