編按：如何改善失眠、睡得好？有時不得已睡得少，如何照樣精神奕奕？專長睡眠醫療的江秉穎醫師，經常只睡4小時卻還是元氣滿滿，究竟如何辦到？他專業分享睡眠的秘密，了解生活各面向的影響因素後，更明白如何好睡、不失眠。我經常只睡4小時，睡眠時數不多又精神飽滿的秘訣，就是要了解睡眠的秘密。睡...

臨睡前餓了，你會選擇吃點東西，還是忍住食慾去睡覺？吃東西怕撐到影響睡眠，不吃又怕餓到睡不著，吃還是不吃，成了一個令人糾結的問題。其實，太餓、太撐都不利於睡眠和身體健康。《生命時報》邀請專家，告訴你睡前餓了能不能吃、該怎麼吃。受訪專家上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院臨床營養科營養師唐...

很多人都有過這樣的困擾：臨睡前餓了，糾結要不要吃點東西。近日，相關話題睡前吃宵夜和餓肚子睡覺，哪個危害更大被推上熱搜，引發更多人對這個問題的關注。上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院臨床營養科營養師唐墨蓮告訴環球時報健康客戶端記者，睡前吃宵夜和餓肚子睡覺都可能對健康造成危害，但具體哪個...

一、餓肚子睡覺好嗎？研究發現或可延壽有些人為了減肥，可能會不吃晚上的那頓飯，睡覺的時候也是餓著肚子睡的，這樣會對身體有影響嗎？2021年發表在nature上，來自來自美國哥倫比亞大學的一項研究，研究結果表明，晚上餓肚子有助於延壽。研究選取果蠅作為研究對象，設計四種飲食方式：24小...

消化系統功能良好離不開健康生活方式養成，其中飲食恰當很關鍵。但是，有的人在飲食這件事情上犯錯誤，暴飲暴食，攝入暗藏風險的食物，身體無法正常消化，甚至出現感染，炎症，後續腸胃疾病會發生。另外，睡覺前某些行為也會導致腸胃疾病高發，應該提前了解，做好預防措施。1、愛吃宵夜腸胃疾病出現是...

一直以來，人類都不缺乏向上天多借幾年陽壽的勇氣，通過飲食來調節和控制健康，是一項有著千年歷史的方式，其中吃得越飽，走得越早的說法，近幾年來更是流傳甚廣，這一說法有科學依據嗎？近期，來自哥倫比亞大學的科學家們在權威期刊《Nature》上發布了一項新成果，或許...

38歲的吳先生最近總是感到右側的肩膀痛，開始以為是自己沒休息好，休息一會就能緩解，但是過一陣子又會復發，而且腹部也開始隱隱作痛。吳先生不放心到醫院做了檢查，醫生根據他的腹部超聲、CT結果懷疑他的病是肝癌，吳先生大吃一驚，經過進一步的檢查和穿刺，最終診斷為肝...

要保養好身體不良習慣需糾正，很多人壽命縮短是因為在睡覺之前總是有錯誤的習慣，這些習慣養成之後身體在無形中受到傷害，可能會降低抵抗力，誘發疾病，甚至有睡眠質量下降的風險。因此，想要延長壽命，促進健康，需掌握技巧，先了解哪些不良行為有隱患，第一時間糾正，才能在...

伏爾泰曾說過：上帝，為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。這充分說明了，睡眠的重要性！擁有一個健康好睡眠是很有必要的。人生有三分之一都是在睡眠中度過的，在睡眠中能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要！而睡覺前是養生的黃金時...

健康的睡眠狀態是：做夢少，起夜少，一覺睡到天亮。我們都知道，身體是革命的本錢，如果一個人連自己的身體健康都無法保障，那麼所有的事情，最後都成為零，成為遺憾。做事先做人，養生先養身。健康長壽是每個人所追求的目標，健康不僅僅是無病無災，而是無憂無慮，快樂生活；...

中醫認為亥時是人定時分，也是三焦經旺。亥時是現在晚上的21點到23點之間。也就是說，這個點是身體處於休養生息的時間，三焦是六腑中最大的臟腑，有疏通身體的作用，緩解身體的疲憊感。人在這個時間段進入睡眠對於身體有很好的幫助，身體的經脈也可以得到休息。很多百歲老...

你是不是很好奇為什麼有些人會得到阿茲海默症，有些人不會，而有些人可以恢復，有些人卻終身無法再讓大腦醒過來。其實，這些答案就在我們的生活當中。照著這樣做，就會得到阿茲海默症好，那我們開始吧。一、如果你和我一樣，經常工作得很晚，然後很想吃宵夜，最好是甜的，使得...

肝臟是人體最為沉默的器官，當這個器官出現問題的時候，真的很不容易被發現，所以大家要好好保護這個器官，千萬不要忽視它，如何保護這個器官呢，其實睡覺之前和睡醒之後這兩個時間段非常重要，那麼那些事情應該做，哪些事情不應該做呢，下面我們就來了解一下相關的小常識。睡...

小王今年29歲，大學畢業參加工作五年了，在事業上一直平步青雲，卻不曾想被檢查出了胃癌。51歲的老王心酸的抹了把眼淚，哭訴道：他就是因為瞎吃，現在要把命送了。面對兒子進入倒數計時的生命，這個家裡的硬漢哭得像個孩子，年過半百竟要白髮人送黑髮人。小王畢業後就在蘇北...

38歲的吳先生最近總是感到右側的肩膀痛，開始以為是自己沒休息好，休息一會就能緩解，但是過一陣子又會復發，而且腹部也開始隱隱作痛。吳先生不放心到醫院做了檢查，醫生根據他的腹部超聲、CT結果懷疑他的病是肝癌，吳先生大吃一驚，經過進一步的檢查和穿刺，最終診斷為肝...