要保養好身體不良習慣需糾正，很多人壽命縮短是因為在睡覺之前總是有錯誤的習慣，這些習慣養成之後身體在無形中受到傷害，可能會降低抵抗力，誘發疾病，甚至有睡眠質量下降的風險。因此，想要延長壽命，促進健康，需掌握技巧，先了解哪些不良行為有隱患，第一時間糾正，才能在身體正確保養之後提高生活品質的同時讓健康靠近。
1、睡前喝酒
很多人習慣在睡覺之前喝酒，覺得飲酒之後能夠麻痹大腦神經，產生困意之後儘快入睡，是很多失眠的人會存在的錯誤做法。
其實，飲酒沒有改善失眠的作用，反而會在飲酒之後心跳速度快，刺激大腦神經讓其興奮，久而久之身體健康會受到影響。很多人肝臟發生病變，胃部黏膜受損，都是因為飲酒量過多。要保持健康需要採取其他好的方式來提高睡眠質量，例如睡前泡腳，適當散步增加疲憊感，而不是盲目喝酒。
2、喜歡吃宵夜
很多人習慣在睡覺之前吃宵夜，有這種錯誤行為容易縮短壽命。要保持胃部功能良好，應該三餐規律飲食，有營養物質提供可以維持身體健康。
而經常吃宵夜額外獲取熱量，熱量沒有及時消耗肥胖的可能性大。如果吃完東西就去入睡，胃部有飽脹感，無法保持身體輕鬆，通常會降低睡眠質量。很多人本身腸胃功能下降，吃了東西沒有讓身體正常消化，還可能會有腹脹，拉肚子的表現。要避免健康受威脅，這種不良行為要改掉。
3、出現負面情緒
很多人習慣在夜深人靜時出現消極，負面情緒，總是悶悶不樂些負面情緒產生對健康有影響。要保養身體的人控制情緒很重要，在良好心態保持之後身體輕鬆，內分泌穩定，可以避免身體受到刺激或者某些指標變化影響健康。
很多人忽略了這個問題，因為生活中遇到的困難或者工作中繁瑣的事情就各種消極情緒出現，除了增加心理疾病患病率，還會興奮大腦神經影響睡眠。
4、睡前吸菸
經常在睡覺之前吸菸，同樣是縮短壽命的錯誤行為。要保養身體遠離菸草很重要，很多人對菸草依賴，不抽菸會感覺到渾身難受，卻不知道菸草有害物質獲取過多是縮短壽命的壞習慣。很多人肺部發生病變，血管粥樣硬化或者自身抵抗力變得薄弱，都是因為長時間睡前吸菸。
如果沒有吸菸的情況下就渾身難受，難以入眠，說明對菸草太過依賴，更需要逐漸減少抽菸量，改掉不良習慣來保養身體，否則焦油，尼古丁等獲取過多血液容易粘稠，影響身體循環，還會讓肺部發生病變。
