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快走一小時和慢跑一小時 哪種方式更適合60歲以上中老年人？(組圖)
2020-10-02

生命在於運動，老話說飯後走一走，活到九十九，不過，鍛鍊也應該適度，並不是所有的鍛鍊方式都是適合的，不同年齡段的人適宜的運動方式有很大不同，凡事應該注意方法，別讓對身體有益的運動變成對身體的摧殘。快走和慢跑是我們普通人運動最常用，也是最經濟的兩種方式，對於6...

什麼運動 對心腦血管最有益？本文給出答案(組圖)
2020-09-13

對於心腦血管疾病患者來說，醫生總是苦苦相勸，要保持健康的生活習慣，而且都會提到一定要適度運動。那麼什麼運動對心腦血管最有益處呢？運動注意事項有哪些呢？接下來，筆者就來聊一聊適度運動的概念吧！什麼運動對心腦血管最有益？雖然，隨著現代生活的節奏越來越快，心腦血...

膝蓋不好不能爬山、跑步？讓骨科、復健科醫師解釋「階段式恢復」(圖)
2020-08-20

關節是人體活動的關鍵，但也是最容易受傷的地方，因為關節有大骨頭、也有軟組織，組織跟組織之間又容易互相摩擦，造成紅腫熱痛的發炎狀態；而一旦發炎，在不舒服的情況下又容易乾脆不動，結果肌肉、骨頭之間沒辦法經過活動而舒緩，反而讓這樣的發炎變得更加嚴重。膝蓋不好不能...

慢走 快走或慢跑 哪種運動降血糖最好？看看醫學專家怎麼說(組圖)
2020-05-31

生命在於運動，對於糖尿病患者，特別是2型糖尿病患者來說，運動療法是控制血糖五駕馬車中重要的一部分，但和普通人不同，特別值得警惕的是，糖友們不能盲目運動，因為大部分糖友日常都會處於節食狀態，節食加盲目運動，非常容易引發低血糖，這樣就可能反而會導致糖友們病情加...

為什麼很多人選擇跑步 不選擇快走？原來差距這麼大(組圖)
2019-11-29

咱們先來了解一下快步走，咱們說的效果無非是體能上的改變包括心肺的改變以及體重的改變對吧。那咱們先來說說體能上的改變，體能上的改變就是肌肉耐力的增加或減少，很明顯在快步走時發力肌群是股四頭肌，國繩肌，臀大肌和小腿三頭肌。 當肌肉在長時間持續發力不間斷...

每天快走25分鐘有奇效(圖)
2016-12-04

據外媒報導，德國一項研究顯示，每天快步走25分鐘，可以延長壽命7年；對年齡在50歲到60歲的人來說，罹患心臟病的機率也可減半。 這項研究針對一群年齡在30歲到60歲、原本沒有運動習慣的男女進行。研究人員要求受試者每天運動，並觀察記錄他們血液中的一些指數...

健康只需每天快走30分鐘
2011-10-31

步行是最方便的運動方式，建議根據自己體能的狀態，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120/分)，每日只要30分，或是利用一天當中3、5分鐘的空檔 　　根據哈佛大學研究發現，運動1小時，可以延長2小時的健康壽命...