沒有人天生會放鬆，而是需要刻意練習我之所以把「放鬆」作為專門一章來講，並放在這本書的開篇，是有原因的。大多數人都不知道如何放鬆，也常常忽略放鬆之於壓力管理的重要性，因此，需要我們每天都花一些時間「刻意練習」，當刻意久了，就會習慣「自然放鬆」。行醫近三十年來...

睡前時間對孩子來說，是從白天到夜晚、由意識進入潛意識的過渡階段，這段時間是建立現實與想像連結、學習生活規則及社會化的重要時機。年紀愈小的孩子前額葉尚未完整發育，意識及思考能力有限，生活處於相信聖誕老公公等的幻想層面居多。在白天與現實相處後，睡前任憑想像力發...

A先生，30歲左右，擁有虎背熊腰以及結實碩大的肌肉，顯示出平時的鍛鍊，再加上175公分的身高，坐在我對面的診療椅上，顯得我這醫師好像更需要補補身。但當他說起自己近日最困擾的是睡得不好時，我看到他那雙像黑曜石發亮的眼珠旁，布滿了絲絲的紅線，他的語音聽起來洪亮...

總是覺得脖頸僵硬，頭部隱隱作痛？現代社會忙碌而緊湊的步調，讓許多人都忘了適時放鬆，導致身體處在備戰狀態，隨時都緊繃僵硬著，結果不只是感到酸痛不適，肌肉僵硬的狀態還會使得血液循環不良，造成養分和氧氣無法自然順暢流通，頭也跟著痛了起來。這時吃止痛藥、按摩都只是...

工作、家事忙了一整天，可能最常留意到肩膀的僵硬，血液循環不良，常覺得全身酸痛、怎麼睡都還是很累...現在彎下身子摸摸小腿，是否感覺到僵硬呢？或是摸起來雖然軟軟的，卻冰冰涼涼的？小腿雖然被稱為人體的第二心臟，平時卻很少會有人留意到小腿的狀態，除了水腫之外，還...

一隻羊、兩隻羊、三隻羊……，怎麼數都睡不著，失眠太痛苦了！不但會使人倦容滿面，還會帶來紅眼睛、黑眼圈和一頭亂如鳥窩的頭髮。想要擺脫失眠的折磨，看看生活妙招網小編分享的妙招吧！專家表示，睡眠問題通常是由壓力、焦慮或抑鬱所引起的，當我們感到興奮、緊張或焦慮時，...

難以改善夜間飲食習慣的人注意一項重點，那就是「有些食物在晚上吃，效果會比較好」，藉由將食物換成「在晚上吃營養價值會提高」的食物，就能維持減肥的動力，持續努力下去。被認為效果最好的就是納豆，納豆激酶(Nattokinase)對預防血栓具有良好的長效性效果，所...

隨著運動風氣盛行，「按摩放鬆」成為顯學，筋膜槍/按摩槍也成為運動圈人手一支的人氣商品。其實不只是運動後，日常的放鬆保健也能藉由筋膜槍/按摩槍的幫助，舒緩身體的疲勞緊繃、酸痛不適。「經常性的反覆動作，過度使用又沒有適當休息，長期慢性累積就會對骨骼肌肉神經造成...

美國德州達拉斯一個商店老闆在為重新開門營業做準備。美國喬治亞州，奧克拉荷馬州和阿拉斯加州開始允許一些行業恢復營業。在美國人盼望儘快復工以免經濟不斷惡化之際，各方關注究竟應該如何逐步恢復環環相扣的經濟，而不至破壞對疫情的控制。美國帶頭復工的這三個州當中，佐治...

關於睡眠，你需要知道這些數字：81%的中國人睡眠時間不足。每100個中國人有22個過了24點還不睡覺。經常失眠的人發生抑鬱的機率是正常人的5倍。睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍。不僅是中國，全世界都在面臨睡眠問題。據世界衛生組織對14個國家15...

什麼叫做休息？好容易休息個周末，好好休息休息。但事實上，往往越休息越感覺累。為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？都說要去KTV、去夜店、去遊樂園就能忘掉不快，更帶勁地開始新的一天，但是盡興歸來心裡只剩空虛？...

三種睡姿 右伏身側臥勢 頭向右側身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。 左坦腹側臥勢 頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側身但稍向上。 註：「坦」同「袒」，後亦同。 右坦腹側臥勢 ...

晚上洗澡，建議在睡前兩小時，才不會影響到睡眠品質。（取材自pexels） 許多歐美人，總喜歡在清晨早起時，先來個醒神澡，來為自己的一天給予最大精神力。亞洲人的習慣是在睡前才會洗澡，一方面也是一整天下來，可能身上沾滿了許多灰塵，直接上床不太衛生，而且...

「菏澤作為一個貨幣化安置棚戶區比例高的城市，新建住宅供應量不足，價格上行。鬆綁限售，對於區域市場來說，是釋放了投資投機的信號。」張大偉表示，在當下這個時點，作為全國第一個取消限售政策的城市，帶來的市場心理影響和示範效應將會非常巨大，對於房地產市場的預期管理產生的影響也會很大。

11月21日，有媒體在多家銀行確定，北京、廣州、杭州、深圳、南京、廈門等地出現了部分銀行房貸利率回調的變化。目前上海的平均房貸利率是5.18%，只比基準利率上浮了5%，而廈門，昆明，烏魯木齊，大連基本也只上浮了10%，在5.4%附近，北京、福州還有太原是...

任志強又贏了，他說，中國房價還會上漲，於是很多地方就開始蹭蹭上漲；他說，2018年樓市調控會夭折，於是一些地方就真的開始放鬆；他說，中國房地產就是一隻「夜壺」，一些地方政府憋急了撐不住，一定會拿出來做財政文章，於是蘭州、南京、合肥就真的開始做文章…… ...

一直被焦慮感折磨的中產們，被控房價所衍生出諸多若隱若現的新政，而不斷地加劇。 對於中產階層來說，房子意味著什麼，不用多言。 近來，關於房價暴跌與房屋稅的欲出不斷挑動著中產階層的神經。房屋稅對於無房者來說，無關緊要，畢竟沒房子，也不用交稅。即使買套房，面...

好友果果苦追男神寒鳴三年，終於修成正果。婚禮上，果果身著一襲白紗，淚如雨下。大家都以為果果是喜極而泣，只有我們幾個相熟的朋友知道，果果這幾年過得太不容易了。 寒鳴是果果的學長，學習成績優異且高大帥氣，家境也不錯，還會拉小提琴，是校交響樂團的首席，一直...

為啥越休息越累？ 清華大學進行的一項大型調查顯示，當前國人最大的感受就一個字——累。累了需要休息，但一項8000多人參與的網絡調查顯示，宅家裡玩遊戲、蒙頭睡懶覺、參加「急行軍」式的旅行團，成了大多數國人最主要的「休息」方式。只是超六成人覺得這種「休息」...

【早安健康精選書摘】純天然維他命水Q& AQ1：蔬果可以連皮使用嗎?A1：製作純天然維他命水時，有時蔬果連皮使用會讓風味更佳。另外也建議各位要使用檸檬等柑橘類時，要儘可能選用國產以及無農藥噴灑的類型。如果擔心蔬果表面有農藥殘留，則可以使用流動自來水搓洗乾淨...