「14/10斷食減重計劃」可能會有哪些效果？在十個小時內進食，然後斷食十四個小時，這樣做會產生哪種威力？我們這樣做的時候，就會開啟體內的多種機制，讓我們減輕體重和延長壽命。大約斷食十二個小時以後，稱為「新陳代謝開關」（metabolic switch）的機制便會被啟動。這就是為什...

規律運動、嚴格節食、吞大把保健食品……你以為這些高度自律的「健康習慣」，能讓你遠離疾病嗎？國外健康媒體《EatingWell》點出一個驚人事實：當這些好習慣「做過頭」，超出你身體能承受的負荷時，持續累積的生理壓力反而會引發萬病之源—&mda...

一周又快要結束了，每次到了周五時，明明都覺得只要再撐幾個小時就要放假了，身體卻隨著時間過去，越來越沉重，心情也常常一口氣盪到谷底，讓你到了周末也開心不起來嗎？日本中醫博士表示，這可能表示日常壓力讓腸胃過勞了。接近周末開始疲勞是因為腸胃積勞一口氣爆發日本專治虛寒體質的中醫博士、北理...

人到中年，一個很明顯的變化——開始有脂肪肝了！不管體檢查出輕度脂肪肝，還是中度甚至是重度，很多人都在尋找真正能逆轉脂肪肝的方法。管住嘴，太難；邁開腿，太累。今天說一個真正不遭罪的肝臟刮油法：不用天天挨餓，不用瘋狂流汗，只需每周挑2天，稍微少吃一點，12周後...

這幾年，要說哪種養生大法最容易在打工人、減肥黨和熬夜人之間形成跨圈層共識，16+8輕斷食絕對算得上頭部選手。它的實操方法也確實很討喜：不用餐餐盯著熱量表，只需要把吃飯這件事壓縮進8小時內，剩下連續16小時保持空腹（可以喝水）。聽起來，既不像節食那麼痛苦，也比頓頓水煮菜更容易堅持。...

過午不食是近幾年很多人風行的斷食減肥法，但胸腔暨重症科醫生黃軒今（6）日在臉書分享醫學研究提醒，這樣的做法風險大於好處！黃軒在臉書粉絲專頁表示，很多人聽到斷食能減重、抗老、延壽的研究，就誤以為古人的過午不食等於科學養生。於是這個話題在媒體、養生書、自媒體中被不斷放大，成了午後不食...

英國媒體報導，全球坐擁逾4.1億粉絲的YouTuber MrBeast（野獸先生）近日表示，他早前曾嘗試進行14日的斷食（fasting），期間只是飲水果腹。雖然他最終成功減重超過10公斤（20多磅），惟他提醒網民，他在過程中感到全身無力，而且最大的後遺症是損失肌肉。即使之後恢復...

距離2025年元旦只有61天了，遙想年初立下的減肥flag都實現了嗎?近20年來，最火爆、最受追捧的減肥方法莫過於輕斷食——16+8輕斷食、5:2輕斷食、隔天輕斷食法等等，層出不窮，令人眼花繚亂。輕斷食的學名為間歇性禁食（Intermittent Fast...

近日，導演杜琪峯迎來了 69 歲生日，鄭秀文、古天樂、鍾楚紅、張叔平等一起為杜琪峯慶生。之後鄭秀文還曬出大合影，並艾特了在場的每一位。在艾特古天樂時，給他的標籤卻掀起了不小的熱議。鄭秀文、杜琪峯、劉德華三人曾是香港電影圈公認的鐵三角，三人一起合作過《孤男寡女》《瘦身男女》《龍鳳鬥...

一項新的研究發現，在長時間斷食期間，人體多個器官會發生顯著的、系統的變化。結果表明，斷食除了可以減肥之外，還具有潛在的健康益處，但這些改變似乎只在斷食三天後才會出現。該研究發表在《自然代謝》雜誌上，它提高了我們對人體在長時間斷食後發生的變化的理解。來自倫敦瑪麗皇后大學精密健康大學...

一、餓肚子睡覺好嗎？研究發現或可延壽有些人為了減肥，可能會不吃晚上的那頓飯，睡覺的時候也是餓著肚子睡的，這樣會對身體有影響嗎？2021年發表在nature上，來自來自美國哥倫比亞大學的一項研究，研究結果表明，晚上餓肚子有助於延壽。研究選取果蠅作為研究對象，設計四種飲食方式：24小...

瑤瑤，今天怎麼又不吃飯啊？天天減肥身體可都減壞了。媽，我這可不光是減肥，網上說了，斷食3天能提高免疫力，對身體好。瑤瑤一邊說著一邊給媽媽打開網頁新聞。近日網絡上一篇文章吸引了眾人的眼球，文章中內容顯示，當人體在斷食3天後，身體內部就開始出現生存模式，而免疫功能為確保生存能量而選擇...

別看男性表面上那麼強壯，但免疫力卻遠遠不如女性，這主要跟基因、生活習慣有關。免疫力也就是身體能識別毒素和病原體，立即把此物質清除體外的能力。隨著年齡增長，免疫功能逐漸衰退，免疫力也慢慢下降，免疫力下降後身體易受到細菌和病毒侵害，而且也會影響內分泌和神經系統正常運轉，從而造成內分泌...

有的人體型肥胖，喝水都長肉。有的人體型消瘦，卻偏偏干吃不胖。體型胖瘦的確困擾著一些人群，這不僅僅是身上多了或少了些肉的問題，還是一種威脅身體健康的疾病。過瘦和過胖都不好，那哪種體型的人更長壽？如何衡量自己的胖瘦？想長壽要怎麼做？今天（5月11日），是世界防治肥胖日。為了健康，一起...

斷食兩天就能重啟人體免疫系統！餓肚子還有這種好事？張阿姨在網上看到有一篇文章說美國有一項研究，斷食兩天後，身體就會進入生存模式，免疫系統為了節省生存能量，就會更換掉那些拖後腿的已經受損的細胞，重建整個免疫系統。看起來挺有道理的，張阿姨很是心動，自己正好身體...

▲（圖／翻攝自每日健康）吃飯習慣太差，當心膽結石上身？消化內科主治醫師張學豪醫師接受專訪指出，最常見的膽結石是膽固醇性膽結石，多呈現為白色或黃白色。膽固醇代謝經由肝臟排出，當膽固醇在膽汁中濃度增加，就可能造成膽結石。另一種膽結石的常見原因，則是感染性疾病或...

最近為了抵抗病毒，大家不斷想著要吃什麼才好？、多吃什麼才健康，但有時候，什麼都不吃可能才是最健康的。大家應該對一句話很熟悉：再這麼不像話，你就給我回家吃自己！員工一再犯錯，老闆會氣得大罵這句。專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就強調，萬一是自己的身體不像話、大...

每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這麼做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。對中老年人來說，每天可以堅持輕負荷的鍛鍊30分鐘以上，...