別看男性表面上那麼強壯，但免疫力卻遠遠不如女性，這主要跟基因、生活習慣有關。免疫力也就是身體能識別毒素和病原體，立即把此物質清除體外的能力。隨著年齡增長，免疫功能逐漸衰退，免疫力也慢慢下降，免疫力下降後身體易受到細菌和病毒侵害，而且也會影響內分泌和神經系統正常運轉，從而造成內分泌紊亂和失眠。那中年男性如何做才能提高免疫力，不妨來教幾個小妙招。
中年男性如何做能提高免疫力？
1、保持規律性生活
研究表明，中年男性保持規律性生活能提高免疫球蛋白A水平。免疫球蛋白A屬於抗感染免疫的抗體，防止病原體入侵體內。夫妻雙方相互擁抱或親吻等，同樣也能提高T細胞抗體數量，增強抗病能力。
2、斷食
中年男性可以嘗試著斷食1~2天，從某種意義上來說能保護免疫系統。雖然斷食能餓死某些健康的白細胞，不過只要恢復正常飲食，白細胞數量就會逐漸恢復，以至於白細胞計數增加。
3、正確用黃芪
黃芪是補氣的中藥材，能起到抗炎和抗菌效果，幫助增強免疫系統。另外，中年男性也可以適當的喝椰油咖啡，椰油是由中鏈脂肪酸所構成的，此類物質能降低機體對抗依賴性，避免脂肪積存在體內，加快新陳代謝速度，又能提高免疫力。
4、聽音樂
多聽聽音樂不僅僅解壓和鎮痛，而且也能提高免疫力。研究表明，經常聽音樂的男性體內自然殺傷細胞數量更多，能幫助對抗細菌和感染，預防正常細胞突變。
5、蒸三溫暖
沒有生育需求的男性，一周兩次蒸三溫暖能降低感冒次數。不過感冒後再蒸三溫暖無濟於事，無法緩解相關症狀，也不能縮短康復時間。
6、喝綠茶
綠茶特別適合男性，其中含有抗氧化物質，能幫助清除自由基，延緩衰老速度，又能提高免疫力，幫助穩定血壓和血脂以及血糖，維護心臟健康。
7、多參加社交活動
中年男性越是孤獨，患慢性病的風險就越高。尤其是在集體中被孤立就會增加其壓力，免疫系統反應速度有所減慢，因此應多參加社交活動，勤跟親朋好友交流，不僅釋放壓力，而且也愉悅身心。
8、堅持喝酸奶
每天喝一杯酸奶能降低低密度脂蛋白膽固醇水平，有效預防尿路感染；酸奶中含有益生菌，可調節腸道菌群環境，增強免疫力和抗病能力；益生菌含有碘，利於調整和平衡甲狀腺免疫功能。另外，也可以適當喝紅酒、吃藍莓等，其中含有白藜蘆醇和紫檀芪，能幫助清除自由基。
男性堅持做到以上幾件事就能有效提高免疫力，與此同時應增加活動量，減少久坐時間，保證每周有150分鐘以上的中等強度有氧運動，搭配適當的力量訓練，能維持或促進肌肉生成，增強抵抗力，降低患病風險。另外，超過40歲的男性應每年去醫院做次體檢，必要時還需做防癌篩查
