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走路對身體很好 「走法」是關鍵 : 走法不同，健康差五倍以上(組圖)
2025-12-15

過去的研究已經告訴我們，每天走到七千步，身體會出現明顯的健康改善，甚至被稱為維持壽命的黃金數字。但最新的研究更進一步告訴我們:真正決定效果的，不是步數，而是我們怎麼走。在診間，我常聽到大家說:張醫師，我每天都有走路啊。買早餐走一走，上班走一走，下班散步再走一走，加一加，一天也有六...

研究表明：每日走路步數和死亡率相關？(圖)
2025-11-19

每天清晨公園裡，總能看到銀髮族們精神抖擻地健步走。那些整齊劃一的步伐背後，藏著怎樣的健康密碼？最新研究揭示了一個有趣現象：步數與死亡率之間竟存在微妙的關聯曲線。特別是對於70歲以上的長者，找到那個黃金步數尤為重要。一、步數與死亡率的U型關係1、大數據研究顯示分析全球10萬餘名老年...

關於走路 很多人都搞錯了
2025-10-29

對於年長女性來說，比起每周堅持多少天去散步，每天走了多少步才是改善健康的關鍵。美國研究人員通過一項長期跟蹤調查得出了這一結論。研究團隊對超過13,500名平均年齡71歲的女性進行了觀察，記錄了她們在2011年至2015年間連續七天的活動數據，並在接下來的近11年裡持續跟蹤她們的健...

不用1萬步！不同年齡有「最佳步數」，走路記住「5要5不要」！(組圖)
2023-10-25

每天走8000步或者1萬步成了很多人的習慣，也有人每天都會去打卡。那麼，我們真的需要走這麼多步嗎？實際上，每天走多少步才能有最大健康獲益呢？對此，刊發在《柳葉刀》子刊的一項研究給出了答案！對於不同年齡來說，有著不同的最佳步數！讓你通過最少的步數，獲得最大健康獲益。2022年《柳葉...

關於「日行萬步」 你需要知道…(圖)
2022-12-28

多走路對健康大有裨益，但從科學角度我們應該保持適度。1965年，日本的一家名為Yamasa Tokei的公司推出了據說是第一款商業步行計的設備。該設備被稱為Manpo-kei，意為萬步計。隨著時間的推移，這一數字被當作一個重要的每日最低步數目標，甚至被編入現代健身跟蹤應用程式。但...

每天走多少步最好？最新柳葉刀研究發現，步數和年齡也有關(組圖)
2022-03-16

現在越來越多人使用智能手錶、手機、計步器等來記錄自己走的步數。針對各大 App生成的步行榜單，不少人感嘆「日行萬步」根本都排不上名！常年霸榜的也都是家裡的老人為主。每天到底走多少步好？步數和身體健康之間到底有多大關係？最新柳葉刀子刊《The Lancet ...

夫妻每天走路萬步 堅持十年雙雙換膝蓋！原因是「它」 儘量忍住(組圖)
2019-06-25

自從有了朋友圈步數排行榜，走路似乎也成為了炫耀的一個資本，似乎只有每天堅持走路，步數排在第一位的才是健康達人。就走路來說，本也是養生的有氧運動，有著不少好處的。比如血糖過高的人，可以通過走路的方式來穩定血糖；而減肥的人，也可以通過走路出汗的方式，來達到排...

計步器怎麼知道我們走了多少步？謎底揭曉(組圖)
2018-12-10

如今，每個人都非常關注健康。不管是出門佩戴手環、計步器，還是拿手機，記錄自己行走的步數，已經是很多人的生活習慣了。可是，計步器到底是怎麼工作的？它是怎麼知道我們每天走了多少步的？ 機械式計步器原理類似擺錘 廖勇，是中國電子科學研究院工程師。他表示，「...