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夫妻每天走路萬步 堅持十年雙雙換膝蓋!原因是「它」 盡量忍住

自從有了朋友圈步數排行榜,走路似乎也成為了炫耀的一個資本,似乎只有每天堅持走路,步數排在第一位的才是健康達人。就走路來說,本也是養生的有氧運動,有著不少好處的。比如血糖過高的人,可以通過走路的方式來穩定血糖;而減肥的人,也可以通過走路出汗的方式,來達到排出脂肪的效果。正是如此,走路也被人們所追捧,成為了一種維持健康的新方式。只是,當養生變成了一種時尚,走路變成了一種炫耀,問題也就來了。

五十多歲的夫妻,由於太太被查出了高血糖,也就選擇了夫妻雙雙走路的方式來穩定血糖。堅持了十年之後,卻由於膝蓋破損而住進了醫院,雙雙需要換膝蓋。如果說這對夫妻是為了健康而走路,才壞了膝蓋,倒也情有可原。而在網路上也曾經報導出不少年輕人為了追求朋友圈走路步數而盲目走路,以至於出現肌肉酸痛,膝蓋受損的案例,這就讓人無法言說了。

想來大家也看出來,小編一直是在強調走路的步數,走路的步數真的有這麼重要嗎?

說真的,其重要性還真不一般。人的膝蓋是有負荷上限的,也就是說超過了一定的程度,膝蓋也就不堪重負,受損是必然的。人每走一步路,膝蓋就需要彎曲一次,承受一次身體的重力。一般而言,膝蓋每天能夠承受的步數也就在一萬步左右。一些權威的養生指南,也認為人每天的走路步數應該在一萬步以內。如果超過了一萬步,膝蓋受到的壓力也就越來越大,累積時間長了自然是沒有好處的。

而對於正常人來說,維持每日的工作和生活,就需要四千多步的運動量,也就是說用來運動的步數應該是不高於六千步。我們知道走路運動是一個持續的過程,中間很少有人進行休息的。如果超過了六千步,還不休息的話,膝蓋自然是不答應的。而上面的那對夫妻也正是犯了這樣的錯誤,持續十年,每天走路一萬步,膝蓋也就會出現問題。

當然了,每個人由於體質和營養的差異走路的步數也是不固定的。比如說有人體重偏重,膝蓋本就受到更大的壓力,走路運動的步數自然是要更少一點了。而有些工作比較特殊的人,每天走路在上萬步以上也是比較正常的。畢竟由於工作而產生的數萬步,並非是一次性走完的,而是一個間斷的過程。

小編提醒

如果想要儘可能的增加走路的步數,在走路運動時應該學會間斷性的走路,簡單來說也就是走走停停。對於想要降血糖或者是減肥的人來說,更是不可急功近利,管不住腿。每次走到身體稍微出汗的時候,就可以停下來休息一會兒了。在短暫的五到十分鐘的休息之後,如果還想繼續運動,那也是可以再繼續走路的。這樣就可以最大限度的增多自己走路的步數,也不至於傷了膝蓋。

路走不好的原因,竟然是處在走路的步數上面,想來大家也是沒有想到的。其實走路的步數從來都是比較重要的,希望大家能夠在運動的同時忍住自己的雙腿,不要盲目過度的走路,以至於膝蓋受了上還不自知。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:三九養生堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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