如果有人告訴你，判斷一個人80歲時大腦是否還健康、銳利，只需要看他穿越馬路的速度——你會相信嗎？《神經病學》(Neurology)雜誌上最新發表的一項研究追蹤了近4000名老年人，做了計時步行測試。步速最快的9%——即比同齡、同性別...

　　現代上班族常因工作忙碌而一整天黏在椅子上，這種久坐不動的型態已成為健康的隱形殺手。不過，一項發表於《英國運動醫學雜誌》的新研究，給久坐族帶來了令人鼓舞的消息：在工作時，每小時起身步行5分鐘，就能有效抵消久坐帶來的健康風險，並且顯著改善情緒與疲勞感，且完全不會耽誤工作表現。　　...

研究表明，每天達到7,000步的較低目標將極大地促進健康。每天步行10,000步的目標源自20世紀60年代的營銷口號，如今已成為公認的觀點，但這並不科學，新的研究表明，即使少走幾千步，也能帶來巨大的健康益處。科學家發現，廣泛使用的目標並不一定是黃金標準，因為與僅完成2,000步的...

我發現自己雖然已經65歲了，可是最近睡得比以前還好，白天精神也特別充沛，走路也比以前輕鬆多了。這是趙先生在一次體檢後，感慨自己身體變化的一個簡短總結。與很多同齡人不同，趙先生在步入老年後，依然能夠保持良好的睡眠質量，能夠輕鬆應對日常的事務，甚至在長時間步行後也感到精力充沛。這種現...

在我們身邊，總有一些人讓人羨慕不已。比如老張，今年已經90歲了，但身體硬朗得很，每天還能在小區里溜達好幾圈，和老夥伴們下棋、聊天。他精神矍鑠，完全不像一個九旬老人。總有人會忍不住好奇：他為啥能這麼長壽呢？是天生就身體好，還是有什麼秘訣？長壽到底是由基因決定，還是後天習慣影響？很多...

AI劃重點·全文約2583字，閱讀需8分鐘*1.英國格拉斯哥科學家在BMJ Heart雜誌上發表了一項大型隊列研究，發現快走比慢走更有健身效果，有助於降低心律失常風險。2.研究納入了來自英國生物銀行的420,925名參與者，平均年齡為55歲，其中55%為女性。3.結...

在當今社會，隨著生活步伐的疾馳與工作重壓的攀升，健康與長壽成為了越來越多人心中的焦點。針對這一普遍關切，哈佛大學的一項研究揭示了一個樸素卻震撼人心的秘訣——步行，這一答案對於成年人、家長乃至學生都蘊含著深遠的指導意義。歷經十數載的悉心追蹤與深入研究，哈佛學...

國外許多醫學專家建議，民眾每天步行1萬步對身體有益，讓英國28歲男網紅威爾許(Jack Massey Welsh)近來決定挑戰，想知道每天瘋狂步行會對身體造成什麼影響，結果他竟然在7天內成功步行了25萬步。身為YouTuber的威爾許近來在影片中表示，他達成了在7天內步行25萬步...

每10例早死中，就有1人死於身體活動不足。而身體活動水平達標，對於很多人都頗有挑戰。步走是最為便利、簡單的身體活動形式，而且每日堅持可帶來諸多健康獲益。1預防乳腺癌法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。2降低患大腸癌風險...

在繁忙的生活中，很多人發現自己大部分時間已經被工作、學習以及各種瑣事所占據，很難挪出時間進行規律的運動：早上起不來或者有早八；午休時間太短又不適合運動；晚上則是剛下班或下課，身心疲憊，還是癱著更為舒服。但老話常說生命在於運動，運動不僅是提升生活品質的關鍵因素，更是延長壽命的重要手...

隨著智慧型手機、手錶、手環等各種計步工具的普及，刷步數已經成為一種新時尚。那麼，到底每天走多少步，才有益健康呢?上班開車，下班開車，在辦公室里一坐就是一天，每日重複……周末睡到大中午，醒了也不出門，窩在沙發里看劇吃東西……如果...

最近，一份全世界公認的十大養生長壽生活習慣公布啦！小編第一時間分享給大家，據說第一名最簡單，第七名最難，快來看看你能做到幾個？第十名：曬曬太陽經常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對人體有非常好的促進作用哦。身心舒暢，心情就會愉悅，生活的幸福感自然會就高啦。但是，曬太陽也是要...

全球在線平台Preply最近的一項研究列出了加拿大最適宜步行的十個城市。安省共有十個城市入榜，多倫多排名第五。該平台的分析使用Tripadvisor的列表確定每個城市的前五大景點。然後，使用Google Maps路線規劃工具確定在一天內步行到每個景點所需的距離和時間，並計算所需的...

最近有專家說，每天走一萬步或許不再是保持健康的最佳方法，這個目標只會讓身體狀況欠佳的人產生錯誤的安全感，因為超過八千步恐怕不會帶來額外的好處。此外，加快步行速度對維持健康也很有效。《每日郵報》報導，赫特福德大學（University of Hertfordshire）的運動與生理...