鍛鍊的方法有很多，每個人都會選擇自己喜歡的鍛鍊方法和強度，也能達到更好的鍛鍊效果。許多中老年人，都會選擇一些比較舒緩，節奏不太快的運動方式，比如：散步，跳廣場舞，或者打太極拳，跑步，走路，也是很多中老年人喜歡的。一天走一萬步，十年後又是怎樣的呢？真實生活中...

固定且持續性的運動習慣可以讓身體更加健康，相信這句話大家都耳熟能詳。然而，有研究發現運動還能讓我們身體的年齡減少10歲以上；這項研究是來自於美國印第安那州鮑爾州立大學（Ball State University）人類績效研究室所發現的狀況，研究人員在70多...

走路的好處，連名人教練都推崇。小勞勃道尼、女神卡卡、雅莉安娜的健身教練帕斯特納克（Harley Pasternak）說，如果一天只有30分鐘可以運動，「那就走路吧！」「讓自己動起來，走路、跑步、爬樓梯都算。走路最重要。」帕斯特納克指導藝人學員，除了健身房運...

1、涼水洗腳有損健康；2、夏季多吃苦味有益健康；3、多喝水能防腎結石；4、夏季不宜光著上身睡覺；5、冬季養生宜多食熱粥；6、冬季洗澡次數不宜多；7、冬季不宜長期待在溫暖房間；8、不宜長時間停留在冬季霧氣中；9、冬天不宜把圍巾當口罩用；10、冬天早晨不宜洗頭...

9月20日，日本福岡，全球最長壽老人田中年齡達到117歲262天，刷新日本歷代最長壽老人年齡紀錄。2019年3月，其被金氏世界紀錄認定為在世的世界最高齡者。據悉，老人目前在一家養老院生活，頭腦清晰喜歡吃巧克力，下黑白棋等，其家人稱老人的目標是朝著120歲...

最近，一份全世界公認的十大長壽生活習慣公布啦！詩詞君第一時間分享給大家，據說第一名最簡單，第七名最難，快來看看你能做到幾個？第十名：曬曬太陽經常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對人體有非常好的促進作用哦。身心舒暢，心情就會愉悅，生活的幸福感自然會就高...

延年益壽是每個人追求的夢想，特別老年人，其生活的目標就是健康長壽。長壽有沒有什麼秘訣呢？長壽其實是沒有什麼秘訣的，也不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，並在細節上多用心，才有可能更長壽。長壽有沒有秘訣？醫生提醒：50歲之後，做到這四點，也不算太遲！少鹽多醋...

醫生的診斷有三成是誤診。 如果在門診看病，誤診率是50%，如果你住到醫院裡，年輕醫生看了，其它的醫生也看了，大家也查訪、討論了，該做的B超、CT、化驗全做完了，誤診率是30%。 人體是個很複雜的東西。每個醫生都希望手到病除，也都希望誤診率降到最低，但是再控制也控制不住。

美國出版的《走路！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。 不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。 目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛鍊身體各部位： 頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。 ...

步行是一種低度衝擊的運動，那仍然可以為妳的身體提供強大的健康益處。定期步行可以加強妳的心臟，減少疾病的風險，防止痴呆，提高妳的能量水平，改善妳的免疫系統，抵抗焦慮和憂鬱，強健妳的腿和臀部並幫助減肥。 儘管如此，不過，步行會帶來許多腳部的問題，包括水泡、...

國人熱衷攀比，這是不爭的事實。這些年隨著微信的廣泛應用，朋友圈成了攀比的溫床。曬愛情丶曬孩子丶曬婚姻丶曬工資丶曬旅行……或有意或無意吧，朋友圈存在的意義，各種曬已經遠多於社交。 最近，我發現國內的親朋友越來越多人都在曬微信步數，而且都是好幾萬。 為了追...

「人老腳先衰，樹枯根先竭」。如果你不想過早衰老，便要保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」、「腿勤人長壽」，重視腿部、腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽的功效。 下蹲功 不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裡、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便...

世界衛生組織數據顯示，每周步行4小時的65歲以上老人，比每周步行小於1小時的，心血管發病率減少了69%，病死率則減少了73%。 一直堅持走路，甚至把走路當做唯一鍛鍊項目的寶寶們有沒有想過，其實走路也能導致不健康，很可能不是養生而是養病。 每天走兩萬步膝...

「人老腳先衰，樹枯根先竭」，這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。 如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「腿勤人長壽」，「腳健人身壯」，重視腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽的功效。...

俗語說：「人老腳先衰，樹枯根先竭」，這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「腿勤人長壽」，「腳健人身壯」，重視腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽...

每天只需5—15分鐘的練習就可以。 雙腳的血液循環順暢，將促使全身的血液大循環亦處於良好狀態，你就可以延緩衰老。 下蹲運動能夠治病強身的原理 人蹲下去，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來；人一站起來，全身...

俗語說：「人老腳先衰，樹枯根先竭」，這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「腿勤人長壽」，「腳健人身壯」，重視腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽...

世界上最好的運動是什麼?走路!世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀;可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。一起來看看走路的19條益處! ...

健康及醫學專家普遍建議每天步行1萬步，每晚睡眠7到8小時，以助保持身體健康。 Jawbone早前推出的一款腕帶設備UP，可以追蹤用戶的日常活動、睡眠情況和飲食習慣等數據。根據Jawbone全球七個主要市場的調查，數據顯示大陸人步行不夠，平均每日為6,6...