很多人自以為每天在健康飲食，但是殊不知，我們在不知情的情況下，每天攝入了很多糖分。糖分在我們所生活的世界如此普遍又如此隱匿，如果搬走超市裡所有含糖的食物，貨架上只會剩下20%的食物。與此同時，越來越多的研究都在警告人們，攝入糖分的危害，它不僅讓人變得肥胖，過度緊張、還會引起糖尿病...

炙熱的夏天，糖尿病患者可以吃西瓜了。糖尿病患者常常對水果中的糖分存在疑慮，擔心其對血糖控制造成負面影響。然而，水果是一種富含營養的食物，對於糖尿病患者來說仍然是可以享用的。本文將揭示水果中的糖分真相，並為糖尿病患者提供相關建議。水果中的糖分是什麼？水果是大自然的饋贈，其中的糖分主...

高血壓、高血糖、高血脂是現代人們日常生活中最常見的問題之一。這些問題對於人們的健康體徵和心血管系統都會造成很大的傷害。因此，怎樣的飲食可以應對這些問題呢？本文將分享如下即能降低血糖和血脂、又可以降低高血壓的營養食物。1.黑麥麵包黑麥麵包是一種營養豐富的食物，其中包括了豐富的纖維，...

前段時間我寫了一篇營養師幾乎不買、幾乎不吃的12種食物，就有朋友讓我分享一下我家吃得最多的N種食物，谷老師來交作業了，主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了，一共10種，下面我就說說我鍾愛它們的理由。1、燕麥全穀物里我最鍾愛的就是燕麥，它富含的β-葡聚糖吸水膨脹，可以增加飽腹感，...

糖尿病是一種慢性代謝性疾病，它的主要特徵是體內胰島素分泌不足或無法使用。這會導致血糖水平升高，可能會損害身體各個部位的神經、血管和組織。因此，對於糖尿病患者來說，控制血糖水平至關重要。主食是人體能量來源的主要來源之一，所以選擇正確的主食對於糖尿病患者非常重要。很多人認為只要不吃白...

俗話說「五穀雜糧，燕麥稱王」，燕麥可以算得上是穀物家族中當之無愧的「明星」。很多人都認為它的營養價值很高，是一種值得信任的健康食品。不過，近來網上不少言論指出「燕麥上榜垃圾食品」，甚至認為燕麥是「害人麥」，這兩種截然不同的認知讓很多人犯了難，燕麥真的如此危險嗎？1燕麥，究竟是「害...

作為糖尿病患者，飲食控制是非常關鍵的。選用合適的食物，不僅能夠控制血糖水平，還可以為身體提供必要的營養。今天，我們為大家介紹最適合糖尿病患者的三種食物。第一種是燕麥燕麥是一種營養豐富的食物，含有豐富的膳食纖維和維生素B。膳食纖維可以幫助控制血糖，維生素B則有利於維護神經系統和心血...

說到健康長壽，很多人的第一反應就是要「吃得合理」、「經常運動」、「睡眠充足」……其實，還有一件很重要的事被忽略了，那就是「排得暢」。我們吃進來的食物，經過消化吸收，剩下的廢棄物會以大便的形式排出體外。若排便不暢，代謝廢物、有毒有害物質長時間停留在體內，...

初春是冷暖空氣活動最頻繁的時候，飲食養生要注重調養脾胃，預防倒春寒。豆漿是早餐的最佳飲品，有利於消化和吸收，營養豐富還熱量低。那麼春天適合喝什麼豆漿呢？我推薦8款不同口味的豆漿搭配，每天換著做，美味營養，健脾養胃防春寒，比喝牛奶強，大人小孩都愛喝。★玉米南瓜豆漿（南瓜+玉米+黃豆...

相信大家平日裡都聽說過老年痴呆，此種疾病主要發病人群是老年人，輕度痴呆會出現記憶力衰退以及判斷能力下降的問題，嚴重時患者甚至不能單獨外出活動，有時候連基本的穿衣和個人衛生都難以控制。在這種情況下，患者的身體和心靈便會受到雙重打擊，所以我們一定要從日常生活中做好預防的措施，尤其是改...

俗話說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，吃飯是人體每天都要做的一項生理活動，一日三餐按時吃飯，才能夠幫助人體攝入營養成分，按時吃早餐才可以養護腸胃的健康，除了養護腸胃，還可以給身體補充能量和營養，增強身體的免疫力，保證身體器官的正常運行。不過有句話說得好，即便吃了早餐也不一定健康，因...

冬季，是心腦血管疾病的高發季為何心腦血管總是在冬季出問題？老年人該如何保養心腦血管？哪些食物對血管有好處？這裡為你一一解答！問寒冷季節，為何心腦血管總是出問題？答:溫度變化會影響到血管。受冷空氣影響，氣溫降低，早晚溫差大，我們的交感神經系統會受到刺激和干擾，外周血管的阻力也不斷增...

提起高血壓，相信大家都不陌生，這種心血管疾病在現如今的社會上可以說是十分常見的，尤其是對於中老年人來說，發生的機率要更高一點，而所謂高血壓實際上也即是指人體中的動脈壓力升高的一種表現，接觸過這種病的人都知道這是一種慢性病，若是控制的好了，可能並不會影響人們的壽命健康，但若是不能及...

進入大雪節氣，天氣越來越冷了，手腳開始冰涼，暖和營養的食物最適合在早上食用，尤其早晨喝熱飲對身體特別好呦。建議大家在天冷的時候，別只會喝牛奶，給大家分享適合冬天喝的10種早餐熱飲，每天換著喝，特別暖心暖胃，能量滿滿不受寒，做法也不難，對自己好，對家人好，不妨試一試。【紫薯燕麥豆漿...

叮咚！媽媽發送了2條信息。小安點開微信一開，發現媽媽給她轉發了一篇文章，文章標題叫做《2021年垃圾食品公開，燕麥、酸奶上榜！看看有沒有你正在吃的》。文章下面則是媽媽發來的一條語音信息你看看你天天吃的那燕麥，專家說了是垃圾食品！還有那個酸奶也是，我看你可趕緊扔掉吧我那是水果燕麥，...

現在人們都有著很強的健康意識，對於健康飲食非常關注，這使得粗糧一下成為了人們眼中的新貴。大家都知道糖尿病人要適當地吃粗糧，因為粗糧相對於白面、大米而言會延緩餐後血糖值的上升，而且粗糧中還含有膳食纖維，B族維生素這兩樣精製米麵中所欠缺的營養元素。可以說不僅有營養對身體也好，所以即使...

都說吃香蕉可以通便，可實際上，香蕉通便的效果十分有限，若是沒吃對甚至還會加重便秘！今天給大家介紹另一種通便果，通便效果很好，卻被大家一直忽略了……香蕉吃不對，便秘越來越嚴重不可否認，香蕉是一種非常健康的水果，但它在潤腸通便方面的效果其實並沒有大家想的那...