1、自測肺功能浙江大學醫學院附屬第二醫院呼吸內科主任醫師李雯2016年11月在健康時報刊文指出，日常生活中有個6分鐘步行試驗，可以初步測一下自己的肺功能。①測試方法：在平地儘可能快速走6分鐘，測量步行距離，少於300米為1級，300~374.9米為2級，375~449.5米為3級...

退休之後，老李開始了他夢寐以求的生活，老李最愛的就是打麻將，退休後，他的大部分時光都花在了麻將桌上，一般早上吃完早餐，老李就收拾收拾往麻將館趕了，大多數時候是晚上才回家，連中飯也在麻將館湊活了。每每談到老李，他的妻子總是很無奈，甚至對老李說，你是真愛麻將，乾脆以後都別回來了，直接...

50歲的楊大哥，平時最愛的一種運動就是暴走，就拿步數來說，楊大哥絕對是朋友圈的老大，常年雄踞榜首。說到走路，很多人手機上都能記錄每天的步數，有的人一天走上一萬五千步就已經覺得很多了，但是楊大哥，竟然每天要走三四萬步。這是一個什麼概念啊？說實話，一個每天要走三四萬步的人，我是難以置...

對於現代的上班族而言，長期因為久坐而導致的身體健康下滑比比皆是，正所謂久坐不動傷全身，這也是為什麼世界衛生組織建議每天至少要運動30分鐘，每周要滿足運動5天，有助於身體健康，還能預防高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、冠心病等心血管疾病風險。並且，在最新版《中國居民膳食指南》也提...

衰老，是每個人都要經歷的階段，隨著年齡的增長，人的身體就好比是持續使用的電器，多個零件都需要好好維護，尤其是膝關節，為避免40多歲的人患骨質增生，出現明顯的老化跡象，日常要做好防範的工作，比如在生活中經常受到爭議的爬樓梯，到底傷膝蓋還是養膝蓋？爬樓梯，到底傷不傷害膝蓋？在這個問題...

眾所周知，關節也是人體的重要組成部分。在四肢運動過程中，關節需要參與，保持關節正常，這樣在運動時才會靈活，而且不易出現疼痛或僵硬的現象。然而，有些人由於不良的生活習慣而遭受關節損傷。一旦關節受損後，身體會出現很明顯的表現症狀，比如說局部酸痛，甚至出現關節腫脹。而且與年輕人相比，老...

運動對糖尿病人群的重要性不言而喻，但是很多糖尿病人群總是會用沒時間、太難了等各種理由說服自己不去做，降血糖的運動真的都這麼難嗎？今天健康君就給大家推薦四種簡易、方便、節時，最關鍵是能降血糖的運動給大家吧！降血糖運動一：舉啞鈴研究顯示，多從事力量訓練，能有效緩解2型糖尿病的症狀。研...

法國思想家伏爾泰有一句至理名言：生命在於運動！運動之所以有利於健康，主要原因有兩個，一個是運動可以有效控制體重，愛運動的人，BMI指數更低，體重更標準，不愛運動的人，BMI指數更高，體型更偏向肥胖，眾所周知，肥胖人群出現各種慢性病的風險會升高，包括糖尿病、高血壓、冠心病、癌症等；...

隨著時代的發展，我們的物質生活極大豐富，越來越多的朋友開始注重養生。尤其是中年以後，越發覺得健康的珍貴，這本來是一件好事，但是怕就怕錯把養病的壞習慣，當成養生的好習慣了。誤區一水果可吃可不吃中國人特別是男性，經常吃水果的比例偏低。很多人認為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果里含...

冬季是世界頭號致殘性疾病——骨關節炎的高發期。今天就跟大家科普一下膝關節的相關知識可以自測一下自己的膝關節是否健康∨你了解你的膝關節嗎膝關節退化時間表15歲以前1膝關節處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。30歲~40歲3膝關節周圍的髕骨軟骨...

目前，我國患有關節炎的人有上億人次，且患者人數一直在增加，可見膝蓋的健康是一個非常值得關注的問題。網絡上有「10個膝蓋疼，9個滑膜炎」的說法，意思就是說如果一個人膝蓋有問題的話，90%可能是滑膜炎。這個滑膜炎是什麼病?為什麼容易發生?會不會影響以後的行走?膝蓋發軟是不是滑膜炎的病...

《柳葉刀》曾經發表過一項研究，研究人員通過對八萬人進行了長達十年的追蹤調查發現，性價比最高的三項運動分別是揮拍運動、游泳、有氧運動。

有天醒來，發覺頸椎特別難受，左右翻身都很艱難，以為是老人說的落枕，再睡一個晚上就會好。沒想到連續3天症狀一點也沒有緩解，無奈去家附近的小診所就診，醫生問我是不是經常低頭看手機。這一點確實被醫生說中了，那段時間我每天晚上都躺在床上用手機追劇。醫生幫我用藥酒按摩頸部，然後貼了一張膏藥...

老翁在山上受困7天。（示意圖／翻攝自pexels）許多人熱愛登山，但風險也很高，尤其只有一個人時更要小心。日本一名60歲老翁，日前獨自攀登位於長野縣的南阿爾卑斯山，沒想到途中迷路受困在山上，經過7天終於找到下山的路，雖然身體虛弱，但沒有大礙。綜合日媒報導，老翁是長野縣飯田市的一名...

中國的名山大川太多了，什麼三山五嶽，十大名山，你一定會記起許多的名山。去名山旅遊，對於很多人來說是很累的，因為要爬山，對於年紀大的人來說，那是爬不動了，當然，你也許會說，上山可以坐纜車啊，但是，坐纜車看到的風景跟爬山看到的不一樣，只有真正爬上山，才是真正去看山。所以說爬山要趁年輕...

近日，關之琳的好友在個人社交平台上曬出一則與關之琳一同外出爬山的近照。照片中，關之琳身穿無袖短上衣與破洞牛仔褲，頭戴漁夫帽搭配墨鏡，單手撐在圍欄前與眾人合影，一雙大長腿纖細修長。只見關之琳滿臉笑意，心情十分愉悅，同時身後壯麗風景吸睛，美景美人畫面一片歲月靜好。近照下，今年59歲的...