對於現代的上班族而言，長期因為久坐而導致的身體健康下滑比比皆是，正所謂久坐不動傷全身，這也是為什麼世界衛生組織建議每天至少要運動30分鐘，每周要滿足運動5天，有助於身體健康，還能預防高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、冠心病等心血管疾病風險。並且，在最新版《中國居民膳食指南》也提...

衰老，是每個人都要經歷的階段，隨著年齡的增長，人的身體就好比是持續使用的電器，多個零件都需要好好維護，尤其是膝關節，為避免40多歲的人患骨質增生，出現明顯的老化跡象，日常要做好防範的工作，比如在生活中經常受到爭議的爬樓梯，到底傷膝蓋還是養膝蓋？爬樓梯，到底傷不傷害膝蓋？在這個問題...

眾所周知，關節也是人體的重要組成部分。在四肢運動過程中，關節需要參與，保持關節正常，這樣在運動時才會靈活，而且不易出現疼痛或僵硬的現象。然而，有些人由於不良的生活習慣而遭受關節損傷。一旦關節受損後，身體會出現很明顯的表現症狀，比如說局部酸痛，甚至出現關節腫脹。而且與年輕人相比，老...

運動對糖尿病人群的重要性不言而喻，但是很多糖尿病人群總是會用沒時間、太難了等各種理由說服自己不去做，降血糖的運動真的都這麼難嗎？今天健康君就給大家推薦四種簡易、方便、節時，最關鍵是能降血糖的運動給大家吧！降血糖運動一：舉啞鈴研究顯示，多從事力量訓練，能有效緩解2型糖尿病的症狀。研...

法國思想家伏爾泰有一句至理名言：生命在於運動！運動之所以有利於健康，主要原因有兩個，一個是運動可以有效控制體重，愛運動的人，BMI指數更低，體重更標準，不愛運動的人，BMI指數更高，體型更偏向肥胖，眾所周知，肥胖人群出現各種慢性病的風險會升高，包括糖尿病、高血壓、冠心病、癌症等；...

隨著時代的發展，我們的物質生活極大豐富，越來越多的朋友開始注重養生。尤其是中年以後，越發覺得健康的珍貴，這本來是一件好事，但是怕就怕錯把養病的壞習慣，當成養生的好習慣了。誤區一水果可吃可不吃中國人特別是男性，經常吃水果的比例偏低。很多人認為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果里含...

冬季是世界頭號致殘性疾病——骨關節炎的高發期。今天就跟大家科普一下膝關節的相關知識可以自測一下自己的膝關節是否健康∨你了解你的膝關節嗎膝關節退化時間表15歲以前1膝關節處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。30歲~40歲3膝關節周圍的髕骨軟骨...

目前，我國患有關節炎的人有上億人次，且患者人數一直在增加，可見膝蓋的健康是一個非常值得關注的問題。網絡上有「10個膝蓋疼，9個滑膜炎」的說法，意思就是說如果一個人膝蓋有問題的話，90%可能是滑膜炎。這個滑膜炎是什麼病?為什麼容易發生?會不會影響以後的行走?膝蓋發軟是不是滑膜炎的病...

《柳葉刀》曾經發表過一項研究，研究人員通過對八萬人進行了長達十年的追蹤調查發現，性價比最高的三項運動分別是揮拍運動、游泳、有氧運動。

有天醒來，發覺頸椎特別難受，左右翻身都很艱難，以為是老人說的落枕，再睡一個晚上就會好。沒想到連續3天症狀一點也沒有緩解，無奈去家附近的小診所就診，醫生問我是不是經常低頭看手機。這一點確實被醫生說中了，那段時間我每天晚上都躺在床上用手機追劇。醫生幫我用藥酒按摩頸部，然後貼了一張膏藥...

老翁在山上受困7天。（示意圖／翻攝自pexels）許多人熱愛登山，但風險也很高，尤其只有一個人時更要小心。日本一名60歲老翁，日前獨自攀登位於長野縣的南阿爾卑斯山，沒想到途中迷路受困在山上，經過7天終於找到下山的路，雖然身體虛弱，但沒有大礙。綜合日媒報導，老翁是長野縣飯田市的一名...

中國的名山大川太多了，什麼三山五嶽，十大名山，你一定會記起許多的名山。去名山旅遊，對於很多人來說是很累的，因為要爬山，對於年紀大的人來說，那是爬不動了，當然，你也許會說，上山可以坐纜車啊，但是，坐纜車看到的風景跟爬山看到的不一樣，只有真正爬上山，才是真正去看山。所以說爬山要趁年輕...

近日，關之琳的好友在個人社交平台上曬出一則與關之琳一同外出爬山的近照。照片中，關之琳身穿無袖短上衣與破洞牛仔褲，頭戴漁夫帽搭配墨鏡，單手撐在圍欄前與眾人合影，一雙大長腿纖細修長。只見關之琳滿臉笑意，心情十分愉悅，同時身後壯麗風景吸睛，美景美人畫面一片歲月靜好。近照下，今年59歲的...

平日裡閒來無事，看到一篇關節壽命只有60年的文章，好奇在網上搜了搜，發現類似的言論還真不少。大多數相關文章中是如此解釋的：關節壽命主要由基因決定，一般為60年。說實話，還真沒看到任何文獻有證據能指明關節壽命只有60年，而生活中80多歲還能健步如飛的老人也大...

隨著年齡的增長，究竟該選擇怎樣的運動方式呢？很多人會說，既然是運動嗎，當然是越劇烈越好，只有這樣，才到達到鍛鍊的目的。但是這些人忽視了，隨著時間的推移，我們的身體在走下坡路，一些劇烈的運動方式，其實根本已經不適合了，進行這些劇烈的運動，不僅達不到鍛鍊的目的...

待到爬至山頂最高峰，鍾楚紅亦是停下腳步短暫休息，期間拿出自拍杆自拍留念，無懼素面朝天出鏡。畫面中可見紅姑保養得宜、狀態爆棚，特別是白皙緊緻面部舒展露出的標誌性微笑，與年輕時模樣幾近重合

你曾試過怒髮衝冠嗎？你曾試過咆哮大哭嗎？你曾試過焦躁不安嗎？在現實生活中、工作中，我們被不良情緒困擾，失去了內心的平靜、平和。如果想獲得身心的健康，就要學會怎麼樣去釋放壓力，緩解心情，不然很容易患上焦慮症。一切問題的發生，看似偶然、自然的東西，但其存在著必...