「運動不分年齡大小」，對於老年人來說，亦是如此。老年人可根據自身的狀況，選擇適合的運動項目，如比較溫和的打太極拳、做操、快走、散步、瑜伽等等。
大量研究發現，運動對身體健康有益，還對預防心血管疾病保護心血管健康，並能降低二型糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂等心血管疾病危險因素的發生危險。
另外，在民間常說的「人老腿先老」，尤其到了65歲的老人，因肌肉力量的下降，會給老人的生活帶來諸多不便。更有同齡的老人肌肉力量大幅度減退，導致行動緩慢，甚至容易摔倒後影響老人自身的生命安全。
為避免這種現象，就可以選擇太極拳的方式，該運動能夠改善老年人的耐力、平衡力和靈活性，並對預防骨質疏鬆、骨折等骨骼類疾病十分有益。
但同時也要提醒大家，老人並非可以選擇所有運動項目，特別要再三提醒：65歲以上的人，最好少做這幾項運動，一個都別中招！
雖然運動本身是一件好事，適當增加運動量能夠降低心血管疾病的發生率與死亡率，但如果是較大的身體活動量，反而會增加心血管事件的發生。
如老人要注意點運動仰臥起坐，仰臥起坐是一種集中在腹肌收縮的訓練方式，在運動類型中屬於無氧運動，能夠有效增強腹肌的力量，相對燃脂的效果比較差。
對於老人而言，本就容易缺鈣，或者是頸椎、腰椎、骨質疏鬆等問題後，若長期堅持仰臥起坐，反而會適得其反，增加意外的發生危險；
每天都去爬山，爬山確實是一項很好的有氧運動，但不適合老人天天以爬山的方式為鍛鍊目標，由於上山下山，再加上自身體重都會讓膝關節負重能力較高，所以對老年人的膝蓋健康沒有益處。
同理，對於肥胖的人群，也不建議經常爬樓梯，避免額外增加膝蓋的壓力；
跳躍式運動，不建議老人經常跳遠、跳繩，看似是簡單的運動，但對於骨骼比較脆弱的人群，或增加骨折、骨質疏鬆的發生危險，需要注意。
最後，若老年人在運動過程中，出現心跳過快、出冷汗、頭暈等不適，一定要立即停下，休息片刻後，若還沒有緩解，應及時去醫院檢查，避免出現其他意外事件。
