下午3時昏昏欲睡，通常會喝一杯咖啡。黑咖啡對身體有很多益處，但其最佳飲用時間是下午3點之前。對此，營養師科提斯建議，不妨爬樓梯提振精神，研究發現，慢性睡眠不足者爬10分鐘的樓梯，能明顯提高精力感，效果甚至優於攝取50毫克的咖啡因。在醫學和行為科學中，要證明一個新方法有效，通常會引...

一項對超過48萬人健康資料的統合分析顯示，早逝及心血管疾病死亡的風險大小，與日常生活中是否有一項活動有關。據福克斯新聞周五（8月14日）報導，周四（8月13日）發表於《美國心血管藥物期刊》（American Journal of Cardiovascular Drugs）的研究顯...

平時工作太忙，沒時間去健身房？生活中不少人都沒有大把的時間拿來運動，其實這種零食很適合你！最近一項研究發現：一種像吃零食一樣簡單、靈活的碎片化運動，同樣能為你的健康注入強大能量。每天只需積累幾分鐘的短時運動，就能顯著提升心肺功能與肌肉耐力，且超過90%的人都能輕鬆堅持！人民日報健...

每個人都渴望健康長壽。有人說，人生長壽的秘密藏在身體的細節里。其實，判斷一個人是不是容易長壽，別光看面相、手腳，真正的關鍵往往藏在下半身。下半身是支撐我們運動和生活的核心區域，也是健康的晴雨表。下半身狀態好，壽命大概率也不會短。你有沒有發現，那些年紀大的長者，走路穩當，從不趾高氣...

很多人問我，醫生，年齡大了，是不是不用再運動了？當然不是，生命在於運動，人無論什麼年齡，都要堅持運動，一定要牢記，生命不息，運動不息。問題是，年齡大了運動會帶來哪些好處，又會帶來哪些風險呢？首先來說說運動的好處，運動有利於提高免疫力，運動會鍛鍊你的心肺功能，運動可以讓你的骨骼更強...

韓國研發出可以跟隨地形變化而改變形狀的輪胎，此技術可以應用在輪椅上，擁有巨大的潛力。一起來看。推輪椅行經顛簸的路面是項艱難的挑戰，但在換上變形輪胎後就變得輕鬆許多。南韓機械與材料研究院的研究團隊開發出號稱全球首創的變形輪胎，能根據路況隨時改變軟硬度，不但能在平地上穩定行走，在遇到...

膝痛最常見的原因是內側皺襞因過度摩擦或一次被夾擊而發炎。這時候，不要急著找醫師吃藥、打針止痛來掩蓋問題，而應該正視它、感謝並珍惜這疼痛，把它看作是身體對我們發出的善意警訊——告訴我們膝蓋內部出問題了。台灣男子團體Energy在他們的新曲〈星期五晚上〉中的舞...

膝痛最常見的原因是內側皺襞因過度摩擦或一次被夾擊而發炎。這時候，不要急著找醫師吃藥、打針止痛來掩蓋問題，而應該正視它、感謝並珍惜這疼痛，把它看作是身體對我們發出的善意警訊——告訴我們膝蓋內部出問題了。台灣男子團體Energy在他們的新曲〈星期五晚上〉中的舞...

許多白領階級苦於運動量不足，天天久坐更令健康風險大增。國外最新研究結果顯示，只要改變日常生活一項習慣，就有助於保護心臟健康並避免過早死亡，那就是以爬樓梯取代搭電梯。全世界成年人超過25%運動量未達建議值。英國《每日郵報》周五（26日）報導，這項研究成果發表於歐洲心臟學會（Euro...

周阿姨64歲了，5年前開始左膝關節就開始隱隱約約疼痛，早前還能忍受，實在不行吃點止痛藥就過去了。但最近一年來，疼痛加重，已經到了走個100米就劇痛難忍，無法繼續行走的地步。頂著劇痛，周阿姨去到醫院檢查，診斷為骨性關節炎，醫院建議進行左膝關節置換術，把整個膝關節換成人工關節。周阿姨...

膝蓋，對每個人來說都至關重要。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶，我們走路的時候需要膝蓋，我們跑步的時候需要膝蓋，我們蹲下的時候需要膝蓋，我們爬山的時候同樣需要膝蓋。年輕的時候我們不懂事，總是做一些傷害膝蓋的事情，到了老年，我們才知道，膝蓋對我們來說多麼重要，一旦膝蓋不好了...

一說到運動鍛鍊，很多人都擔心傷到膝蓋那麼究竟哪種運動最傷膝蓋？答案是久坐不動才最傷膝蓋！長期久坐關節軟骨會逐漸失去營養而餓死所以要適當運動才可以延長膝蓋壽命但前提是掌握科學方法避免不必要的損傷爬山爬樓梯傷膝風險：★★★★★上山（樓梯）時膝蓋會承受自身體重約3倍的重量。而下山（樓梯...

隨著年齡的增長，我們的身體逐漸經歷一系列的變化，很多人認為，到了老年就不能運動了，以免損傷身體。其實不然，近日，一項關於運動與衰老的調查揭示，適度的運動，對於老年人來說仍然至關重要，它可以幫助保持身體功能，並提高生活品質。不過，要記住的一點是，運動雖好，但也要量力而行，切勿過度，...

對於人體來講，到了中年身體情況就會逐漸下降，尤其是膝蓋這個在生活中非常重要的部位。有的人說養膝也需要鍛鍊，但是你知道哪些動作實際上與你的想法相悖嗎？下面來聽聽小熊貓講解吧～首先大家要知道關節是在人體發育成熟後，進入一個慢性衰老過程的，因為構成膝關節的骨頭間，是生長有一層富有彈性且...

肺是呼吸器官，也是造血器官。每天吐故納新讓體內的濁氣與外界清新氣體交換，維持生命活動。24小時不停地「工作」，稍不注意，就會受傷。如果肺功能受到損傷，就會誘發小到鼻炎，大到哮喘、肺纖維化、肺氣腫等疾病。更讓人恐懼的是，肺部受損很難察覺，當感到一些跡象時，往往肺部受損已經很嚴重了，...