衰老，是每個人都要經歷的階段，隨著年齡的增長，人的身體就好比是持續使用的電器，多個零件都需要好好維護，尤其是膝關節，為避免40多歲的人患骨質增生，出現明顯的老化跡象，日常要做好防範的工作，比如在生活中經常受到爭議的爬樓梯，到底傷膝蓋還是養膝蓋？爬樓梯，到底傷不傷害膝蓋？在這個問題...

眾所周知，關節也是人體的重要組成部分。在四肢運動過程中，關節需要參與，保持關節正常，這樣在運動時才會靈活，而且不易出現疼痛或僵硬的現象。然而，有些人由於不良的生活習慣而遭受關節損傷。一旦關節受損後，身體會出現很明顯的表現症狀，比如說局部酸痛，甚至出現關節腫脹。而且與年輕人相比，老...

自從工作了以後，就在變胖的道路上越走越遠。辦公臀、水桶腰、大象腿、拜拜袖…統統找上門來。工作太忙沒時間運動？還是工作太累沒精力？請收好你的藉口，低頭看看腰腹的那坨肉肉，為了徹底擺脫它，今天，是時候跟著小編，治一治你的辦公肥了！工作以後為什麼越來越胖了？1你是不是總用...

現代人的壽命在不斷增加，很多人的膝關節壽命並沒有達到預期。所以，要想不傷膝關節，延長膝關節壽命，一定要牢記這五不原則。1.不要攀爬:爬樓梯會造成膝蓋磨損，長期攀爬會造成膝蓋損傷。2.不要爬山:減少戶外爬山的次數，因為很多人爬山後會有不同程度的膝關節損傷。3.不要深蹲:深蹲時，膝蓋...

人到中年，時常鍛鍊是好事，但時間、強度、次數卻要弄清楚。有些動作對於年輕人是鍛鍊，但對於中老年人來講卻是運動傷害。今天就和大家說說這8種不適合中老年人的運動！我們一起來看看吧！1快速轉頭頸部骨折心腦血管疾病發作快速轉頭容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部...

誤區一：飯後散步，延年益壽飯後多活動，消化系統的運轉會更順暢，有助於消化，營養物質吸收也更好。但是，患有肝病或其他胃腸道疾病的人，飯後至少應靜臥半小時再活動。即使是健康的人，也應該休息一會兒再活動。誤區二：爬樓梯鍛鍊身體爬樓梯雖然可以增強心肺功能，但很多上了年紀的老人並不適合爬樓...

天氣慢慢涼快了，不少人走出家門，走進了公園，活動筋骨鍛鍊身體。「走」出健康看似簡單，但是方法不對則會帶來損傷，今天我們就來說一說走路的注意事項。

家是我們都有的地方，這裡可以給我們想要的溫暖，有一處屬於自己的小房子是特別美好的一件事。但是有這樣一所房子，卻沒有這些，反而讓人非常的難受，每次回家都要爬200多米的樓梯，就連喝水都特別的不方便，這樣的家你還想要嗎？今天小編給大家介紹的就是來自西班牙瓜塔佩的一座房子，我們所認識的...

如今，癌症越來越頻繁，中國每分鐘就有7.5人被診斷為癌症，2.8人死於癌症。肺癌已成為我國發病率和死亡率最高的癌症，死亡率仍以每年4.45%的速度上升。特別是自新冠病毒以來，人們更加關注自己的肺部健康。隨著年齡的增長，我們的肺功能肯定會逐漸下降，那麼除了肺...

隨著年齡的增長，究竟該選擇怎樣的運動方式呢？很多人會說，既然是運動嗎，當然是越劇烈越好，只有這樣，才到達到鍛鍊的目的。但是這些人忽視了，隨著時間的推移，我們的身體在走下坡路，一些劇烈的運動方式，其實根本已經不適合了，進行這些劇烈的運動，不僅達不到鍛鍊的目的...

生命在於運動，也需要運動。不少朋友退休後，開始把生活重心轉移到鍛鍊身體，爭取做健康、活力的人。但你不知道的是，你的鍛鍊，很多時候不僅無法強身，甚至還會傷身！據中國江蘇網介紹，約78.56%的中老年人存在運動保健的誤區。為什麼越鍛鍊越容易生病呢？中年以後有哪...

養生一直是最受大眾關注的熱門話題之一，而至於到底怎樣才能有效養生，很多人選擇的方法都是運動保養。通過多運動，確實是可以增強身體素質，使免疫力、抵抗力都保持在最佳水平的。對於老年人來說，在運動養生的過程中，一定要注意選擇合適的運動項目，以免因運動不當而導致身...

或許年輕輕起的你，並不會意識到膝蓋疼痛帶來的行動不便，或許你還以為這是中老年才可能面臨的問題，再或者你認為膝蓋的損傷與跑步關係密切……這些觀點都是錯誤的！骨科醫生，再次提醒大家，除了跑步爬樓梯等，這個動作其實更加的毀膝蓋，不要再不當回事了！久坐不動，相對於...

示意圖，圖片來源：翻攝自網路 有一對兄弟，他們的家住在第80層。 有一天他們外出旅行回家，發現大樓停電了。 他們背著大包的行李，但沒有別的選擇，哥哥便對弟弟說，我們爬樓梯上去吧！ 於是，他們背著兩大包行李開始爬樓梯。 爬到第20層的時候他們...

攝影：張家毓 膝關節是人體最大的關節，承載身體大部份的重量，如果年輕時不好好保養，老了以後很容易出問題。在《良醫健康網》近四萬筆網友票選中，獲得骨科第一名好醫師評價、現任新光醫院骨科主任釋高上，是台灣少數從物理治療轉到骨科，內外科兼修的醫師。他以「...

人住在幾樓壽命最長？ 8樓以上！ 8樓以上，壽命最長！ 據《廣州日報》，瑞士伯爾尼大學的雷多斯洛、潘克扎克等人對瑞士150萬人的調查發現，住在8樓以上的人提早死亡的機率要比住在低層的人低22%。 其中，死於肺部疾病的機率低40%，死於嚴重心臟病的機率低...

導言：骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失。所以行醫30年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。 ●利用爬樓梯或爬山來運動，誰...