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瑜伽6式 趕走腰部多餘的贅肉
2010-06-16

想趕走腹部的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作，針對容易走樣的腰腹部位，讓肌肉收緊、收緊、再收緊，每天鍛鍊一個小時，重塑優美線條絕非難事！ 1 風吹樹式 做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶...

瑜珈 給高血壓患者一個驚喜！
2010-05-24

　「無所不能」的瑜伽一次次帶給我們驚喜，它以其自己獨特的治療方式引領了一個多世紀的人們尋找健康，今天yujia又帶給高血壓患者了一個驚喜，沒錯，瑜伽可以治療高血壓! 　　紐約的科學家觀察了瑜伽術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結果顯示，沒有採取...

貓式瑜伽讓你告別腰酸背痛
2009-10-27

STEP1： 身體保持跪姿，雙臂向前伸展。 STEP2： 保持雙腿跪地，然後雙手伸直撐地，並慢慢吐氣拱背。 STEP3： 接著腹部向內縮起，下巴儘量向內貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。 STEP4： 保持以上動作10-15秒，然後仰...

瑜伽熱時尚之下藏健康「殺手」
2009-08-31

如今，「你瑜伽了嗎」，幾乎成了一些時尚男女的問候語。但是，調查發現，在一些健身機構或瑜伽場館中，幫市民塑造美麗的老師——教練，有的竟是「無師自通」，有的經過一周短期培訓就上崗了。專家指出，不當（指導）練習瑜伽將會拉傷肌肉和韌帶，甚至影響心肺功能。 　　美容...

瑜伽MM的曲線美 你見過麼?
2009-07-05

印度奇人懸崖上踩自行車練瑜伽
2009-05-28

現年61歲的Khiv Raj Gurjar是印度拉賈斯坦邦焦特布爾人。他的畢生精力都用於健身及經營他在當地的健身房。他曾在1972年獲得了印度自行車賽冠軍。在1966至 1967年間他還曾是國家級的足球運動員。1999年他參加了在中國台灣舉行的亞洲健...

瑜伽5式 即清空腸胃肥油
2008-08-17

　臉髒了，可以洗把臉。那腸胃「髒」了，該怎麼辦？專業瑜伽教練韓文芳認為，每個月練一次「瑜伽潔腸術」，能給腸胃做一次徹底清洗。在清晨喝500毫升溫水，然後順序做以下5個動作。完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫升的溫水，然後重複練習。一般來說，做兩組...