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經常瑜伽?當心練出病(圖)
2025-04-03

近日,《中國家庭醫生》專訪我院運動醫學科張正政副主任醫生,為大眾答疑解惑。今天,逸仙君帶大家一起走近——瑜伽病。在眾多運動里,瑜伽,深受女性歡迎,是女性運動的熱門之選。其運動量適中,練完不會累趴下,能減脂、塑形,讓身材變得凹凸有致,還能幫助提升個人氣質。可...

什麼運動對肝最健康?5種運動讓你的肝臟煥發活力,別錯過!(組圖)
2025-03-24

​你可能做了很多運動,卻從未想過哪些運動對肝臟最有益。肝臟,不僅負責解毒、代謝,還承擔著免疫和儲存能量等重任。想讓肝臟健康?答案竟然與運動息息相關。​很多人可能會想,健身不是為了減肥或者塑形的嗎?怎麼和肝臟扯上關係了?其實,你的肝臟和你的每一滴汗水都有聯繫。今天,我們就要聊聊,哪...

人到50歲,最好的運動不再是跑步游泳,也不是瑜伽太極(組圖)
2025-02-25

大家都知道,生命在於運動,運動對身體的好處是多方面的,運動可以提高一個人的免疫力,運動可以控制人的體重,從而讓體重更加標準,運動可以增強骨骼的力量,運動也可以改善你的內分泌。隨著年齡的增長,老年人罹患血管疾病的風險也會大大增加,長期久坐不動的人,很容易罹患下肢靜脈血栓及下肢靜脈曲...

睡不著?睡前做這5個瑜伽姿勢 改善睡眠品質(圖)
2025-02-25

有過這樣的經驗嗎?明明全身疲憊,但腦袋卻不停轉動,輾轉難眠、倒數著天亮的到來。雅虎生活網站報導,若試過許多關於睡眠的建議,如固定就寢時間、避免使用3C產品、保持房間涼爽等,仍無法奏效,練習睡前瑜伽,或許能達到目的。瑜珈有助緩和精神上的過動,釋放緊張情緒,是讓身體過渡到休息模式的自...

美國婦人遭「囚禁森林」 瘦若干屍揭真兇(圖)
2024-08-02

一名美國籍50歲婦人庫馬爾(Lalita Kayi Kumar),日前被發現被綁在印度孟買郊區森林中的一棵樹上,她獲救時已經瘦到皮包骨難以言語,後來透過文字揭露一起驚人的案件,竟是前夫將她綁在樹上要她活活餓死,她表示自己已經40天沒有進食。綜合外媒報導,孟買市郊一名牧羊人,在7月...

運動抗癌「實錘」!柳葉刀:3種運動性價比最高,但避開4個誤區(組圖)
2024-07-07

53歲的賀明確診肺癌晚期,醫生說只剩下3個月的時間了,但他卻堅持用61場馬拉松跑出生命奇蹟;醫療工作者張雷查出癌症做了三次手術,但她決定跟癌症抗爭到底,一直堅持游泳鍛鍊,癌症20多年沒有復發……他們的抗癌經驗,都離不開運動。不少人都好奇:運動對抗癌是否...

堅持運動讓身體和心靈更健康——適合老年人的運動指南(組圖)
2024-04-07

老年人是社會中的重要群體,他們的健康和生活品質對整個社會都有著重要的影響。然而,隨著年齡的增長,老年人的身體機能逐漸下降,身體各系統的功能也逐漸退化,慢性疾病的風險也隨之增加。因此,老年人需要通過科學的運動鍛鍊來維持身體健康和精神狀態。下象棋的老年人適合老年人的運動方式是多種多樣...

女賊偷盜前狂做2分鐘這動作 老闆看呆 網友笑瘋(圖)
2024-03-21

澳洲墨爾本一間麵包坊不幸遭竊,業者趕緊調閱監視器,卻目睹詭異一幕。只見女賊走入店門口停車場,接下來整個人躺在地上,足足做了2分鐘、動作超劇烈的瑜珈伸展操之後,才起身犯案,令人感到啼笑皆非。費莉帕麵包坊(Phillippa's Bakery)公布監視器畫面表示,他們看見這段...

3項能刺激孩子長高的運動,娃在家就能玩,比游泳跳高省事太多了(圖集)
2023-11-03

據世界衛生組織研究的數據證實,秋季是孩子長高的黃金季,家長一定要抓住這個機會,讓孩子的身高竄一竄。影響孩子身高的後天因素主要有三個,分別是飲食、睡眠和運動,其中運動是非常重要的一個關鍵因素。進入秋季後,天氣變得涼爽,非常適合活動,家長們就想要多帶孩子去運動運動,讓孩子能夠長得更高...

如何判斷你是否衰老?這個姿勢堅持不了6秒,說明身體已接近70了(組圖)
2023-10-19

【粉絲來信】李霞(化名)52歲,看著47歲的丈夫張偉(化名),眉頭深鎖。曾經那個活力四射的男人,如今卻在年紀尚輕的時候顯示出與年齡不符的疲態。夫妻生活也漸漸地變得屈指可數。每當夜晚床上活動完,李霞都能感覺到張偉的猶豫和無力。你要承認你老了。李霞有些無奈地指出。張偉強硬地反駁:我一...

柳葉刀揭示:120萬人研究 這種運動對身心健康最有幫助(組圖)
2023-09-26

儘管有大量研究表明,運動確實會幫助塑造體形,還可以降低心腦血管疾病、肥胖、中風等疾病的風險,但運動與心理健康的關係卻存在爭議。今年8月,《柳葉刀-精神病學》發表的一項大樣本研究明確指出:與不運動的人群相比,運動人群的心理壓力更小,更不容易抑鬱。其中,團體運動(比如足球)對減輕心理...

醫師眼中「長壽運動排行榜」跑步竟只列第4名(組圖)
2023-09-09

長壽運動排行榜。製圖/黃琬淑俗話說要活就要動,運動不僅能維持身材,對健康長壽也有莫大助益。英國運動醫學雜誌發布一項持續做了15年的調查,列出前五名最有助於長壽的運動,以及其降低的死亡與心血管疾病風險。NO.1持拍運動馬來西亞羽毛球一哥李宗偉。聯合報系資料照羽毛球、桌球等持拍運動...

夏季運動需謹慎,這8項戶外活動不宜高溫下進行,否則身體很受傷(圖集)
2023-07-03

夏季是一個不錯的季節,大家可以到戶外享受陽光和自然的美好。不過,夏季運動需要特別注意,有些活動不適合在高溫下進行,以免對身體造成損害。在本文中,我們將介紹8項夏季不適宜在戶外進行的活動。1.長跑長跑是非常受歡迎的夏季運動,可以增強心肺功能和燃燒脂肪。但是,高溫天氣會增加身體的負擔...

窮人沉迷多巴胺,富人追求內啡肽:社會現實的殘酷對比(組圖)
2023-05-29

社會現實有時候並不公平。在這個世界上,貧富差距越來越大,有些人為了逃離困境,沉迷於多巴胺,而另一些人則在追求內啡肽。這是一個最殘忍的社會現實。多巴胺是一種神經遞質,它讓人們感覺快樂和滿足。它被稱為快樂荷爾蒙,因為當我們經歷快樂的時刻時,我們的大腦就會釋放多巴胺。然而,這種物質並不...

想要健康長壽運動是無法代替的,增強免疫力四種健身運動成效顯著(圖集)
2023-01-07

健身的好處是認可的,健身運動就其功效而言基本上能夠替代一切藥品,可是全世界的一切藥丸並不可以替代健身運動的功效。大家都知道,健身運動針對免疫能力的提高便是其較大的益處之一。常常健身運動的人少得病它是眾多實踐經驗證明的。健身運動怎麼會提升免疫力?免疫能力是身體本身的自我防禦機制,是...