長壽運動排行榜。製圖／黃琬淑俗話說要活就要動，運動不僅能維持身材，對健康長壽也有莫大助益。英國運動醫學雜誌發布一項持續做了15年的調查，列出前五名最有助於長壽的運動，以及其降低的死亡與心血管疾病風險。NO.1持拍運動馬來西亞羽毛球一哥李宗偉。聯合報系資料照羽毛球、桌球等持拍運動...

夏季是一個不錯的季節，大家可以到戶外享受陽光和自然的美好。不過，夏季運動需要特別注意，有些活動不適合在高溫下進行，以免對身體造成損害。在本文中，我們將介紹8項夏季不適宜在戶外進行的活動。1.長跑長跑是非常受歡迎的夏季運動，可以增強心肺功能和燃燒脂肪。但是，高溫天氣會增加身體的負擔...

社會現實有時候並不公平。在這個世界上，貧富差距越來越大，有些人為了逃離困境，沉迷於多巴胺，而另一些人則在追求內啡肽。這是一個最殘忍的社會現實。多巴胺是一種神經遞質，它讓人們感覺快樂和滿足。它被稱為快樂荷爾蒙，因為當我們經歷快樂的時刻時，我們的大腦就會釋放多巴胺。然而，這種物質並不...

健身的好處是認可的，健身運動就其功效而言基本上能夠替代一切藥品，可是全世界的一切藥丸並不可以替代健身運動的功效。大家都知道，健身運動針對免疫能力的提高便是其較大的益處之一。常常健身運動的人少得病它是眾多實踐經驗證明的。健身運動怎麼會提升免疫力？免疫能力是身體本身的自我防禦機制，是...

11月13日，最新發布的《中國高血壓臨床實踐指南（2022年）》下調了成人高血壓的診斷界值，從140/90mmHg（毫米汞柱）下降到130/80mmHg。這意味著：未使用藥物的情況下，非同日3次血壓≥130/80mmHg，即可診斷為高血壓。隨著醫學的不斷進步，中國高血壓的診...

女性朋友對身材很重視，尤其是天冷以後，身上穿的衣服變多了，整個人看起來更加臃腫了，尤其是肚子，每天好吃的、好喝的伺候著，贅肉越來越多。這時很多想到了運動，可是天冷早起非常折磨人，是不是放到晚上運動會比較好呢？研究發現，女性晨練更瘦肚子美國一項研究找來幾十名男性，同時展開體能訓練，...

壓力大千萬別耍廢，小心舒壓不成，反而越來越焦慮！對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來放鬆的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒辦法修復，像是逐漸充不飽電的行動電源，白天消耗精力的速度也變得愈來愈快。很多人可能是放鬆方式出了...

近日，左小青在自己的社交平台上曬出了一段在自己的豪宅中做瑜伽的視頻。當天左小青穿著一身練功服，緊身褲將她一雙纖細筆直的雙腿勾勒得淋漓盡致。而且也能看見左小青的柔韌性真的很好，抬起腿就直接在空中劈了個叉。抬腿劈個叉這樣的對於普通人來說十分高難度的動作，左小青做起來卻十分輕鬆。而且她...

法國思想家伏爾泰曾提出：生命在於運動，他最喜歡和朋友跑步、擊劍、爬山、騎馬、甚至於他80歲時還和朋友一起爬山看日出。適量的運動能使人長壽，這也已經是一個公認的事實了。根據一份涉及8萬人的調查報告顯示，以下的4種運動項目對人體的健康和促進壽命是最為明顯1.持拍運動羽毛球、桌球等持拍...

鍛鍊對你有好處，這是一條舉世公認的真理。其益處包括降低心臟病發作的風險，改善抑鬱症等情緒障礙患者的長期預後。儘管如此，根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention，簡稱cdc)下屬的國家衛...

45歲以後，不管男女都將面臨一個問題，就是更年期，而女性進入更年期的時間，要比男性早，且比男性面臨的問題更多一點，關鍵是女性較為敏感，也會更在意自己的健康，以及衰老這個事情。都知道更年期的到來，預示著衰老在一步步的靠近，這是很多女性都不能接受的。因為衰老到...

男女性別不同，在保健身體的時候，側重點也不同，生活中有男人要練腿，女人要練腰說法，相信很多人都聽過，為此在平時生活中，也會根據性別，進行練腿練腰，這種鍛鍊方式，到底有沒有道理呢？到底好不好呢？很多人並不清楚，接下來告訴你真相，希望你能關注。如果你注意觀察的...

尿毒症好發於15到49歲，跟各種腎病有關，患病者體內的代謝會受到很大的影響，然後導致代謝的廢物跟毒素於體內堆積，致使水電解質紊亂，引起納差、嘔吐、貧血、噁心、腹瀉等一系列的症狀，這些症狀的危害很大。因此，建議平時做好該病的預防，避免出現多種症狀，損害身體健...

現在越來越多的人因為運動量不足，長時間不良生活習慣影響而出現健康問題，特別是腰椎，頸椎經常酸脹疼痛，有這些表現往往會降低生活品質，若可以選擇有效的動作來活動肢體，保持放鬆，同時促進局部的血液循環，收穫的好處多。有部分人會選擇貓趴姿勢來調節身體，所謂的貓趴就...

2021年3月12日，印度總理莫迪在艾哈邁達巴德。印度周一（6月21日）宣布對所有成年人實行免費的新冠疫苗接種措施，來促進免疫宣傳活動，總理莫迪也在慶祝國際瑜伽日時，誇讚這一學科在對抗冠狀病毒時具有"保護性"的優點。新德里宣布免費接種疫苗的決定恰逢國際瑜伽...