想要瘦，到底運動效果好，還是少吃效果好？這是每個減肥人發自內心的吶喊，因為減肥這條路實在太苦了，實在不想走彎路啊。網絡上還真有不少博主曬出了自己運動瘦和餓瘦的前後對比，看起來還真有點不一樣：節食減肥的朋友，都會有相似的感受：在吃不飽的日子裡，每天算著卡路里，經常就是兩眼昏花，不用...

英國41歲女子阿什比（Rachel Ashby）聲稱，她自2019年起，便採用每日攝取5000大卡的全肉飲食，每天食用大量牛排、雞肉和奶油，完全不吃蔬菜和其他植物性食物，如今體重成功減輕了5英石（約32公斤），衣服尺碼也從18號縮小至10號（相當於從XXXL變成M），不過醫界對全...

沒錯，過完年就開始逼你減肥了不知道大家身邊有沒有這樣的朋友，只要一說減肥，不出倆禮拜，咔咔咔，這小肚子就平了。你一問怎麼做到的，人家就回你：不就餓一餓嘛，你也可以的。同樣的操作放到咱身上，那就是大寫的一個字——難。明明努力少吃了，但這體重真的只是掉了那麼一...

威爾斯挑戰7天走25萬步，身體出現許多變化。示意圖，非當事人。圖片來源／ingimage英國一名YouTuber為了挑戰自己的身體極限，在7天內共步行25萬步，等於每天都在跑半馬。一周後他的身體出現驚人變化，他也建議粉絲真的要養成運動習慣。據《每日郵報》（Daily Mail）報...

新年期間大魚大肉，導致不少人體重直線上升。國民健康署統計，約40%民眾在過年期間平均發胖1.7公斤，讓氣泡水有助減重的說法再度掀起討論。然而，研究指出，氣泡水對新陳代謝與血糖吸收影響有限，並非減肥的靈丹妙藥。此外，氣泡水是否能增加飽足感、減少進食量，或是反而刺激食慾，使人攝取過多...

天天吃素，血脂就不會高了？很多人認為，血脂高，就應該少吃肉、少吃油，多吃素，不少人甚至只吃素食，一點葷腥不沾。流言分析這種說法並不正確。只吃素不一定能降血脂，而且可能會造成蛋白質缺乏。實際上，肉類不僅藏在肥肉里，一些看起來的素食，如蛋糕、瓜子等食物，本身就含有很高的油脂。此外，煎...

不少看似健康的食品，其實暗藏著肥胖陷阱。對此，營養師徐子雅列出6款減重地雷食物，包括蜂蜜芥末醬、鮮榨果汁、腐竹、雞爪、雞湯，以及蔬菜乾，建議適量或少吃。其中喝1杯鮮果汁相當於攝入3～4份水果的果糖量，糖分直接爆掉，不可不慎。徐子雅於診所粉專及專欄撰文指出，很多人在減重時，常掉入看...

中年，是人生的荒年。一旦邁入這個線，人身體的各項機能都會跟著下降。腰酸腿痛之類的身體疾病會接踵而來，失眠、焦慮、抑鬱等精神問題也會層出不窮。在這樣的人生階段，中年人該如何自我救贖？最佳的答案是：跑步。就像馮唐說的：跑能救命，跑是修行。隨著身體的跑動，那些沉鬱於心的糟糕情緒，積壓已...

圖為2022年9月3日，中國人民保險公司在北京首鋼公園舉行的2022年中國國際服務貿易交易會上的展位。(VCG/VCG via Getty Images△)近年來中國保險業持續關停分支機構、出清保險代理人。2020年到2024年5年間，超過1萬家險企分支機構退出市場，其中2024...

2024年11月23日，台灣女演員張榕容(Sandrine Pinna)亮相第61屆金馬獎頒獎典禮的紅毯。(I-Hwa Cheng/AFP via Getty Images)先前以電影《鬼才之道》獲金馬獎最佳女配角提名，近年重返演藝圈的影星張榕容，日前出席保健食品活動，她透露近日...

青花菜不僅是許多醫師專家推薦的抗癌食材，低熱量、高營養特性更成為減肥良伴，日本一位擁有兩個寶貝的媽媽面臨產後瘦身的挑戰，就靠著餐前吃青花菜再搭配運動，不節食成功瘦下10公斤！到底青花菜減肥法該如何正確執行？怎麼吃、吃多少呢？從分量、時間到烹調方式，來看看有哪些小撇步！青花菜減肥法...

近年來，跑步作為一種簡單便捷的健身方式，正受到越來越多人的喜愛。跑步不僅可以幫助人們保持良好的身體狀態，還能夠釋放生活中的壓力，提升心理健康。值得我們關注的是，一些跑步愛好者在追求速度和距離的過程中，忽視了來自身體的警告信號，陷入了對跑步的過度追求中，這種以身體健康為代價最求所謂...

▲一名因為太胖被分手的男子用3個月減肥，簡直判若兩人（圖／翻攝自微博）中國浙江義烏一名24歲的梁姓男子，因身材肥胖遭女友嫌棄，最終被分手。梁男也因為感情問題讓他深受打擊。傷心之餘，決心改變自己，開始減肥。經過三個月努力，體重從原本80公斤降至65公斤，判若兩人，外貌顯著提升，梁男...

最近，有一個新玩意在網絡養生圈火了起來——指蹺蹺板超慢跑！一時間，許多人都成了行走的養生大師，踩著小小的痛點，有人稱一個月甚至瘦了20斤。但等等，別急著換上你的戰鬥拖鞋加入大軍！讓我們先來一場中醫專業的腦力激盪，看看這究竟是令人讚嘆不已的健康秘訣，還是披著羊...

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】日常飲食及生活作息的不正常容易導致體內囤積毒素，經常敲打環跳穴，不僅可有效排毒，還可促進循環，改善頭痛、改善睡眠、強化肝膽。今天教大家敲打足少陽膽經，敲打的穴位依序為「京門→環跳→風市」，而環跳穴在屁股上，不光...

　　最新研究顯示，短時間超高強度鍛鍊，可能在燃脂效果上勝過傳統的高強度間歇訓練(HIIT)，而且這都得到了科學支持。　　這種全新的鍛鍊方式，正在挑戰傳統高強度訓練的理念。 它不僅節省時間，還是開啟更高效燃脂效果的關鍵。　　傳統的高強度間歇訓練(HIIT)通常需要在20秒到幾分鐘的...

近日，高圓圓分享了一段視頻，在松江大學城等車，天下著小雨，高圓圓穿著燕麥色毛衣搭配卡其色長裙，還套了個馬甲，撐著一把透明雨傘在車站等車!這個狀態簡直絕美，風吹起頭髮，雖然凌亂，但是絲毫不影響，反而顯得更美了，整個畫面感覺隨便截一幀都特別美!這哪裡像是45歲啊，說25歲都有人信啊，...