不少人將每天走1萬步視為健康目標，甚至當成衡量一天是否運動足夠的標準。然而，健康媒體最新報導，並非每個人都需要達到1萬步，理想步數因年齡、健康狀況、生活型態及個人目標而不同。　　聯邦疾病防治中心（CDC）建議，成年人可將每天1萬步作為促進整體健康的參考目標。不過，研究顯示，多...

伊能靜奔6仍維持體態。圖／摘自微博57歲伊能靜堪稱凍齡代表，但其實付出不小代價，昨她分享曾有半年嘗試生酮飲食，體重雖成功掉到43公斤，臉卻垮了，嚇得趕緊停止。伊能靜抱著愛犬Miu miu，透露為了不讓它淚腺明顯，刻意避開鹹的食物，而她也很會照顧自己，近年採取低糖飲食，不再像過去追...

極低糖、極低脂或極低蛋白質的偏激減肥法，減的時候痛苦，復胖的時候更痛苦。用錯方法，體重來回震盪，下回再想減下來，可說是難上加難。想要身體好用又好看，別跟紙片人學減肥，而是要跟運動員學健身。同樣是瘦，我認為運動員鍛鍊出來的結實精瘦，是更健康的一種選擇。拒絕從虛胖變成虛瘦，首先要拒絕...

黃芪這味平民補藥最近在養生圈悄悄走紅，有人靠它三個月甩掉36斤贅肉，還順便趕走了黏膩的濕氣。別以為這只是偶然，黃芪里藏著的瘦身密碼，早在《神農本草經》裡就有記載。今天就來揭秘黃芪水的三種高階玩法，讓你喝出小蠻腰的同時還能改善體質。一、黃芪水的瘦身原理1、利尿消腫的天然法寶黃芪中的...

瘦身成功不復胖，關鍵在於飲食比例。（《健康1+1》提供）許多人嘗試過節食減肥，但最終以失敗收場。肥胖症專科醫生蔡明劼在新唐人電視台《健康1+1》節目中提醒，節食減肥往往難以持久執行，大多數人在一、兩年後會復胖。他強調，減肥的關鍵不在於少吃，而是以正確的吃法，攝入對的飲食比例，這樣...

蘋果是最普通、最常見的水果，但被譽為世界四大水果之冠。素有美容果智慧果記憶果等美稱，甜脆水嫩的蘋果是理想的家庭全科醫生。常言道，一日一蘋果，醫生遠離我。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞一項新研究發現，每天吃一個蘋果還可以使早亡風險降低35%。中醫認為，蘋果具有健脾養胃、生津止渴、...

當代人減肥主打一個：既要輕鬆又要見效。以下五個習慣，你以為會變胖，實際特別減肥。1鍛鍊後，該吃吃該喝喝運動完不吃=白練！吃點更有利於體重下降+增肌。有研究發現，運動後高蛋白飲食組的BMI下降了0.6個點（相當於一個1.7米的成年人，約減了3.5斤），而且不止瘦了，還明顯減少了深夜...

美國一名39歲婦人搬去葡萄牙後，靠著歐洲人飲食法輕鬆甩肉9公斤，她將成果歸功於歐洲人的飲食習慣與生活節奏，讓她順利無痛瘦身。綜合外媒報導，39歲的帕拉薩（Richa Prasad）移居葡萄牙後，意外減輕了20磅（約9公斤），近日她網上分享瘦身經歷提到，剛到歐洲時，她做的第一件事就...

萬達集團董事長王健林資料照。（余剛／大紀元）王健林再度出售了旗下酒店資產萬達酒店發展的全資子公司。年報顯示，萬達酒店發展公司2024年虧損9.89億港元，母公司普通股持有人應占每股虧損12.6港元。4月17日晚間，萬達酒店發展發布公告稱，擬出售全資持有的萬達酒店管理（香港）有限公...

要怎麼瘦肚子？上次跟大家分享過快速瘦肚子的方法，這次我們一起來看「為什麼肉都囤積在肚子？」英國飲食專家裴爾茲（Mindy Pelz）博士指出，這其實跟身體本身的機制有關，且互相交替的作用非常多，因此想要順利瘦肚子、減肥，我們應該了解原理、對症下藥，才能真正有效瘦肚子！為什麼脂肪都...

說到韓國女星IU，除了實力派唱功和清新甜美的外型，她對體態的自律更是一絕！擁有易水腫體質的她，私下可是出了名地注重飲食控管，不只對甜食戒得乾淨利落，更發展出一套超有感的喝水減肥法，曾在短短一周內消除水腫、瘦出V臉線條，讓粉絲全驚呆。不過這套方法聽起來簡單卻相當硬核？前五天，IU每...

有沒有覺得自己體重不重，四肢也不胖，但肚子卻越來越凸？或者身邊的朋友，明明穿小號衣服，但脫掉衣服後，小腹竟然比想像中還要明顯？如果有這些狀況，那可能就是所謂的瘦胖子（TOFI， Thin Outside， Fat Inside）。瘦胖子指的是外表看起來瘦，但體內其實囤積了大量內臟...

現代人營養均衡加上美食多，都有體重過重的困擾！大陸一名33歲的男子宇宙，他因食量好加上情緒問題，體重破了全中國紀錄359.4公斤，但身體已經承受不住，必須得住院治療。媽媽為了讓他就醫，上車得拆掉廂型車的後座，一路從蒙古直奔北京就醫。在醫生的協助下，利用兩個月的時間減掉161公斤，...

砂糖橘可謂過年期間水果的頂流。其實，像砂糖橘這樣好吃、容易剝皮、價格友好的柑橘類水果還有很多，例如柳橙、柚子、檸檬、橘子、佛手柑、金橘等。近日，相關研究學者在《微生物組》雜誌上發表的研究表明，無論吃還是聞柑橘類水果，都對身體有利。常吃柑橘降抑鬱風險這項研究納入了3萬餘名參與者，深...

春天，一個減肥的季節。為了在夏天來臨之前瘦成一道閃電，不少人紛紛將減肥大計提上日程，或是夜跑，或是走進健身房開始鍛鍊，但一番努力後，很多人在看到體重秤上面的數字時依然會發出尖叫聲：為什麼體重一點沒變啊！其實這是很多人遇到過的困境。中國科學院研究人員聯合國際團隊在《當代生物學》（C...

英國41歲女子阿什比（Rachel Ashby）聲稱，她自2019年起，便採用每日攝取5000大卡的全肉飲食，每天食用大量牛排、雞肉和奶油，完全不吃蔬菜和其他植物性食物，如今體重成功減輕了5英石（約32公斤），衣服尺碼也從18號縮小至10號（相當於從XXXL變成M），不過醫界對全...

加拿大YouTuber弗里安·弗里亞斯（Frian Frias）靠著連續30天只吃Subway，成功瘦下8公斤，而他不但完整記錄了這項挑戰的過程，同時也分析這個減肥方法的3大重點。根據《每日郵報》報導，弗里亞斯在YouTube上分享了一段8分鐘長的影片，內容完整記錄...

醫師表示，熟睡比慢跑瘦更快。(Shutterstock)您是否有這些煩惱？想瘦身、減肥，已經很努力在控制飲食了，但是卻怎麼也瘦不下來呢？又或者因學習、工作占據大部分時間，導致沒有時間和精力去運動？若有上述情況，733睡眠減肥法是個不錯的選擇。但是一定要有正確睡眠，才能改善肥胖、減...