基因解鎖我成長了，變老了。—艾莉絲．孟若（Alice Munro），〈有些女人〉（Some Women）關鍵真相就鎖在你的基因里。解鎖後，它們將永遠改變你對身體如何老化的看法。我從三十九歲開始改良我的生活方式，並且在四十多歲這些年發現了超乎想像的好處。更旺...

你擔心老年生活嗎？科學與醫療的進展，使得超過100歲以上的老年人口，比50年前成長了402倍，在邁入高齡化社會的現代，如何在老年保持沒有病痛的身體，成了不得不關切的問題。日本健康節目みんなの家庭の醫學（暫譯：大家的家庭醫學）採訪了腦、血管、腸道環境都保持年...

跑步示意圖。記者謝進盛／攝影要從頭培養一個「對健康有益的新習慣」，需要大量的精力，讓人很難提起勁去做，而且即使鞭策自己開始做了，也很難持之以恆。不過我非常幸運，常有機會接觸到許多運用巧思而活得健康又長壽的長輩，還有成功抗癌的人們，瞭解他們是如何下工夫去實踐...

你可以想像，看到人覺得臉盲、一看書就睡著，也是「失智症」的前兆嗎？美國阿爾茨海默症協會（Alzheimer’s Association）資料顯示，很多人會將老化的徵兆當成失智症前兆，而失智症的前兆卻又當成正常老化，所以錯過了很多早期治療的警訊。...

相對於車主來說，雨天開車雨刷不工作，那開車可是非常危險，所以不少車主通常會留意到汽車雨刷保養。但是還是有些車主在生活當中，雨刷會有刮不乾淨狀況，還會出現吱吱響狀況，接下來小編就給大家說下有關汽車雨刷那些事！1.汽車雨刷刮不乾淨，玻璃上會有油膜一旦...

血管年輕是人長壽的標誌之一。 隨著年齡的增長，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意，其實身體裡的血管已經悄悄老化。浙江醫院心血管內科主任唐禮江主任醫師建議，人到中年一定要注重保養血管了。 ...

出現皺紋、長白髮才是老化的現象嗎？其實身體器官在我們的外觀產生變化之前，就開始漸漸退化、衰老了。根據研究指出，一般健康民眾在40歲時，器官功能有80%，而50歲時功能有70%。但隨著年齡增長，器官功能衰退越快，到了70歲時只剩下35%。以下一張圖簡單告訴...

★家事全面刺激「腦區」的神奇效用 大腦有超過一千億個神經細胞，相同功能的細胞會聚集在一起，稱之為「腦區」。大腦約有120處腦區，為使大家容易理解，再將其統合分成8大區： 1.掌管記憶與回憶的「記憶腦區」 2.用視覺獲得資訊的「視覺腦區」 3.產生...

再忙也能做的「蹬腳跟」訓練 我最推薦的骨頭鍛練法就是「蹬腳跟」及「迷你跳躍」這兩種方法。20、30來歲的年輕人當然不用說，即使60歲了，但對於自己的體力和腳力有信心、充滿精力的人也一樣能做。這兩種方法，都能夠機械性地對骨頭施加負擔，擁有促進骨形...

「多喝水沒事，沒事多喝水」這樣一句多年前的廣告台詞，至今仍讓許多人記憶深刻，而攝取充足的水分，也早就被視為養生和瘦身、美容的良方，不過編輯今天要和大家分享的喝水禁忌，恐怕會讓你嚇一跳，根據朱仰琴出版的著作《自然療法百科》（晨星出版社）一書中提及，我們...

不想50歲後請看護， 　　就請停止粗茶淡飯！ 　　最近日本醫學權威， 　　人間綜合科學大學的熊谷修教授 　　警告： 　　堅持粗茶淡飯，會降低認知機能 　　死亡風險倍增。 　　原因是長期粗茶淡飯會使營養攝取不足，導致免疫力下降。 　...

很多時候，疾病來臨之前，身體是會給我們發出一些預警的。然而，很多人卻不知道這種預警的跡象是什麼，因此，也造成很多人沒有及時就醫和得到治療。那麼，身體不好有那些跡象呢？ 一、不到40歲，白髮卻很多 人到一定年齡，身體機能出現衰弱的同時，頭髮也會變得灰白，...

全球人均壽命比20年前延長了約7歲，平均死亡年齡從65歲增加到了72歲。研究人員指出，一個人能活多久，30%取決於基因，70%取決於個人選擇。最近，美國「羅代爾」生活網總結了8種能夠增加壽命的方法。 減壓：+10年 一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究...

在繁忙的生活中，大家往往是忙於工作，急於應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加注意，提早預防，健康就在我們身邊。今天為你講講養護血管那些事。 人的衰老先從血管開始，隨著年齡的增長，血管也在變老。就像時間用長了的管道要結垢、生鏽，隨著年齡增長...

（圖片提供：shutterstock） 國際失智症協會提出十大警訊，提醒民眾及早注意： 1.記憶衰退到影響日常生活 一般人偶爾忘記開會、朋友來電，但過一會兒或經提醒會再想起來。但失智症患者忘記的頻率比較高，而且即使經過提醒也無法想起，尤其常忘記最近發生...

人與動脈同壽心血管大夫常常勸導病人，人體的衰老與血管老化程度密切相關。然而，不聽話的病人還是太多，餐餐大魚大肉、常做夜貓晝夜顛倒、一天兩包煙、久坐不動、天天壞心情，結果血管提前老化。現在很多人明明年齡才30歲，卻已經擁有60歲的老血管！不信的話，就來測測你...

人過中年，身體機能自然退化，人體對維生素和礦物質的吸收效率降低，為了改善這種情況，就需要有針對性地補充一些營養素。那麼，50歲、60歲、70歲分別應該補充些什麼營養素呢？ 近日，美國《AARP》雜誌就介紹了各年齡段老年人需要加強補充的營養。一起來看看吧~...

長壽，人人都想。但壽命長短，差距很大。有的死於嬰幼兒，有的能活過百歲。我們總想知道的是：怎樣才能長壽？面相學認為，耳垂長的能長壽；手相學認為，生命線粗的能長壽；西醫認為，有病去醫院能長壽；中醫認為，營衛氣不散懂得保養的人能長壽…… 總之，各家說法不一。...

養血管就是養命如何防止血管老化？ 心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話，叫做「人與動脈同壽」。年輕時我們的動脈血管口徑大、管壁光滑、且柔軟彈性好，這時輸送血液的能力很強。隨著年齡的增長，膽固醇、甘油三酯等成分在血管內壁上越積越多，血管壁的口徑越來越窄，血管...

我們無一例外會認為，白髮和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化，以下就是人體一些器官的衰老退化時間表。 大腦：20歲開始衰老 隨著我們年齡越來越大，大腦中神經細胞（神經元）的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞的數...