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8張動圖揭秘血管堵住的全過程!想要血管通暢 每天這6分鐘不能少

血管年輕是人長壽的標誌之一。

隨著年齡的增長,人體內的血管斑塊就開始出現並變大。不要以為自己看起來似乎精力充沛,連感冒都很少,就可以輕鬆大意,其實身體里的血管已經悄悄老化。浙江醫院心血管內科主任唐禮江主任醫師建議,人到中年一定要注重保養血管了。

人體血管猶如地面上的鐵路公路網,遍布全身、四通八達。血管一旦堵塞就容易發生「交通事故」,嚴重時可導致心梗、腦梗等致命性疾病。

不同血管堵塞會引發不同疾病

1.大腦血管堵了——中風

中風發生後,可能出現偏癱、說話不清,甚至喪失活動能力,卧床不起。

2.心臟血管堵了——心梗

唐禮江介紹,如果堵塞程度輕的話,可能只是心臟泵血能力受到影響;而嚴重的心梗,隨時都可能致命。

3.腿上的血管堵了——動脈硬化閉塞、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時,可能導致腿腳缺血壞死,甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落,進入肺血管,就可能導致肺栓塞。

4.肺部的血管堵了——肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急,當血管堵塞時間一長,人就可能窒息而死。

8張動圖:揭秘血管被堵全過程

1.正常血壓時,血流平穩

2.血壓增高後,衝擊血管

3.血壓越高對血管壓力越大,使其變形異常

4.高血壓長期作用使血管內膜受損,瘢痕樣增生

5.受損處形成瘢痕樣增生,使血管壁增厚

6.血管壁損傷後,有形成分堆積在粗糙的受損組織表面

7.持續不斷地形成增生,使管腔狹窄,血栓形成

8.血栓逐漸長大,最終造成血管堵塞

每天6分鐘,預防血管堵塞

無論您有沒有血管疾患,每天在床上練一練以下這個血管操,只需要6分鐘,對身體會有很多好處!

1.仰卧,雙腿伸直抬高45度,持續2分鐘。

2.坐起,小腿垂於床下2分鐘。

3.再平卧,腳尖一綳一放,連做2分鐘。

以上動作重複兩三遍,每日一次,能起到鍛練血管的作用。

保護血管,用這5招

01

改善飲食通血管

首先,少吃油,比如肥肉、煎烤油炸類食物、豬牛羊肉等等,食用油也要注意,盡量吃植物油。

其次,少吃鹽,並在此基礎上可以多吃含鉀多的新鮮瓜果蔬菜,如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。

此外,少吃澱粉類食物,少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物,減少熱量攝入。不要喝濃茶,戒煙限酒,記住「少食多餐」的原則。

最後,吃點醋,開胃利血管。現代醫學認為,食醋可以幫助消化、增強肝臟機能、促進新陳代謝;還可以擴張血管、降低血壓、防止心血管疾病的發生。

02

積極、適當運動

堅持適度的體育鍛煉,可增加脂肪消耗,減少體內膽固醇沉積,降低血脂,加速血液循環,防止血液瘀滯,對血管的健康很有好處。慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動是不錯的選擇。

03

遠離煙酒

一項國際研究表明,吸煙對中青年心肌梗死的「貢獻率」是第一位的,長期吸煙會損害血管內皮,導致動脈硬化和血栓的形成。

過量飲酒則促使交感神經興奮,心跳加速,可引起心肌耗氧量增加,冠狀動脈痙攣,從而導致心肌梗死。

同樣地,吸二手煙也會傷害到血管,甚至傷害更大。

04

充足的睡眠

睡覺時可以讓血管放鬆,而且晚上是身體排毒的時間,只有充分的睡眠才能更好地把體內的毒素垃圾清除出去,保護血管不被毒素沉著而堵塞。

05

多喝水

喝水可以降低血液的黏度,加速身體的新陳代謝,清掃出血管裡面的垃圾毒素,使血管更健康,所以每天多喝水,特別是上班族。

 

責任編輯: 宋雲   來源:浙江省血液中心官微、浙江醫院官微 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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