56歲的張先生是一名普通上班族，常年久坐不動、飲食隨意，平時從不關注血糖健康。去年體檢時，他查出空腹血糖高達14.9mmol/L，遠超正常標準，被確診為2型糖尿病前期，醫生告知若不及時干預，很快會引發各類血管併發症。得知結果後，張先生十分焦慮，摒棄了以往的壞習慣，嚴格遵循醫生指導...

想要穩血糖早餐是不是吃少一點比較好?到底該不該吃澱粉?可以喝牛奶、吃優格嗎?營養師曾建銘在臉書分享一項最新研究，發現調整早餐內容與當中的飲食分配後，第2型糖尿病患者的空腹血糖下降30 mg/dL，連血糖穩定度、飽足感也出現令人驚訝的正向變化。研究：早餐這樣搭配，血糖平均降30mg...

編按：第二型糖尿病並非血糖突然飆高，而是脂肪代謝先失衡的連續劇。2026年最新文獻指出，當現代生活導致脂肪組織爆量，游離脂肪酸便會流入肝臟與肌肉，產生二酸甘油脂等代謝油泥，引發脂毒性與慢性發炎，進而使細胞對胰島素產生阻抗，逼迫胰臟加班。因此，腰圍變大、脂肪肝、三酸甘油脂偏高及飯後...

烈日炎炎，大家會不會想吃一根冰涼清甜的雪糕來解暑？先別急，最近有位網友分享了雪糕融化沉澱後的樣子：妥妥的糖油混合物！這樣高油高糖的雪糕，怎麼吃才能不傷身體？亂吃雪糕 身體可能承受3大傷害酷暑難耐的時候，吃上一口冰雪糕，能快速給身體降溫，緩解暑熱帶來的心煩、燥熱、乏力等問題；冰冷的...

昨天查房的時候發現我的病患有將近一半是被診斷急性胰臟炎住院，大多數是因為膽結石引起，不過其中一位70多歲的婆婆最後證實是胰臟癌末期。因為周六比較有空，我跟他的兒子聊了一下。婆婆有糖尿病多年，長期用血糖藥控制的很好，大概在半年前門診醫師發現她的血糖偏高，囑咐她要控制飲食，到了三個月...

58歲的李叔確診2型糖尿病三年，一直靠節食、忌口控糖，主食幾乎不敢碰，甜食完全不沾，可血糖依舊忽高忽低，糖化血紅蛋白始終不達標。長期節食還讓他體質變差、渾身乏力、免疫力下降，每次複查都讓醫生憂心。接診醫生了解他的飲食方式後表示，糖尿病控糖從不是餓肚子，而是吃對食物、選對吃法。隨後...

在秋冬或氣溫舒適的環境不斷爆汗，務必提高警覺。中醫生林川祥指出，異常大量流汗，整顆頭猶如掉到水裡一般，可能是身體發出的健康警訊，與心臟功能、血糖控制不佳有很大的關係，若長期有這樣的問題，建議就醫檢查。中醫生林川祥在《祝你健康》節目中指出，自己曾遇過一位高齡男性，在秋冬氣溫舒爽的時...

58歲的張阿姨查出糖耐量異常兩年，為了穩住血糖，她常年不敢吃白米飯，一日三餐只吃粗糧、雜糧，長期忌口導致經常乏力、頭暈、胃口變差。可即便戒掉米飯，偶爾吃點主食，血糖還是會莫名升高。複診時她疑惑詢問醫生，難道血糖高就一輩子不能吃米飯了？醫生表示，血糖飆升從來不是米飯的錯，錯誤的吃法...

隨著年齡增長，很多人會逐漸發現一個比較現實的問題，就是身體的恢復速度變慢了，尤其是老年階段，稍微活動一下就容易氣喘，或者情緒一緊張就感覺胸口發悶。這種變化並不是突然發生的，而是長期生活節奏、呼吸方式以及身體調節能力慢慢下降後的結果。近來在一些基礎醫學研究和臨床觀察中，一個比較容易...

58歲的張阿姨，血糖偏高已有2年，一直嚴格控制甜食和肉類，可每次監測血糖，數值總忽高忽低，偶爾還會超出正常範圍。她百思不得其解，直到去醫院諮詢醫生，才發現問題出在主食上，張阿姨每天頓頓吃白饅頭，偶爾換白麵條，幾乎不吃米飯。醫生直言，米飯、饅頭和麵條，升糖速度差異很大，選不對主食，...

不少人為了穩定血糖，對美食敬而遠之，甚至吃完還自責不已。其實，守護健康不代表註定與美食決裂，除了多數時間注意飲食內容，還可以透過餐後「12秒運動」加強血糖管理，動作正確的話短短12秒竟然比滿頭大汗健走15分鐘效果還好！醫師力推「12秒深蹲」穩血糖：吃完碳水立刻動起來首先要提醒的是...

台中榮總與日本東京大學的最新合作研究分析了超過37萬人的健康資料，發現「胰島素阻抗」不僅與糖尿病有關，更會增加至少12種癌症的罹患風險。醫師嚴正提醒：許多人以為血糖正常就萬事大吉，但當身體開始出現胰島素阻抗時，可怕的代謝異常與發炎危機，早就悄悄啟動了。不是只有胖才危險！跨國研究：...

你是不是也這樣：午飯剛吃完就困得睜不開眼，下午三四點又餓得心慌？先別怪自己吃多了，有可能是你吃飯第一口吃錯了！你吃飯習慣第一口吃什麼？是熱騰騰的白米飯、軟乎乎的饅頭，還是先來兩筷子青菜，或者端起碗喝口湯？別小看這個動作，它直接決定了你這一餐的血糖波動，甚至影響長期的體重和血脂。作...

很多人吃完飯後，常常覺得困到不行。食農專家韋恩表示，日本北里大學糖尿病中心醫生長山田悟指出，出現這種睡意，其實是血糖值在崩塌。而且血糖波動可能從早餐就開始，如水果、蔬果汁、低脂優格加蜂蜜等，都屬於地雷食物，長期攝取不僅會讓人昏昏欲睡，也可能導致一路走向糖尿病、心血管疾病、脂質異常...

早餐是一天活力的來源。不過，營養師楊斯涵表示，坊間早餐潛藏高精緻碳水與高隱藏油脂雙重陷阱，其中的爆油冠軍是傳統飯糰，一顆熱量高達600大卡，其他諸如豬肉蛋漢堡、鐵板面、水煎包、蘿蔔糕等早餐，也都是熱量炸彈，一早吃這些食物，血糖容易劇烈波動。楊斯涵在臉書粉專楊斯涵營養師的美味生活發...

一到春天，很多人都會把注意力放在吃上面，比如少吃甜食、控制主食，覺得只要避開這些，血糖就能穩住。但現實中卻經常出現一種情況，明明吃得比以前還注意，指標卻反而波動更大。在筆者看來，這種情況並不罕見，原因往往不在吃甜，而是在一些被忽略的生活細節上。首先要說的是氣溫變化帶來的影響。春天...