常常聽到有人說： 我還這麼年輕，用不著擔心骨質疏鬆。 其實現在三十四歲的骨質疏鬆患者並不少，人的骨密度在30多歲就開始緩慢下降了。 不過也不用擔心，平時飲食注意就好，至於哪些食物比較補鈣，一起來看看 ●●● 第1名：牛奶、酸奶、奶酪 雖然謠言滿天飛，但...

補鈣絕非一日之功，對於大多數人來講，需天天補鈣。一生其實有4個補鈣的關鍵時期，趕緊看看你現在在哪個時期，現在補還不晚。 ▲人體各部分占據的鈣質比例 20歲前：就得開始預防 我們的骨骼在20歲以前沉積速度最快，20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約到...

說到補鈣的食物，大家一定會想到牛奶，但從含鈣量來說，牛奶並不是最多的。新浪上有一個補鈣食物前10名的盤點。牛奶只排到第三。在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。

今天帶大家來認識檸檬!真的意想不到喔，原來好處這麼多!你們真的充分利用檸檬了嗎?檸檬水=血液循環+鈣有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加1000cc或2000cc的水，依個人喜好的酸度，自己調配!能不加糖就不要加糖，養生又美容!檸檬汁的好處：檸檬具有高...

提到補鈣，大多人想到的是牛奶或鈣片，很少有人知道一些家常菜也是補鈣高手。或許這些食材的含鈣量並不是最高的，但「一個好漢三個幫」，鈣能否被人體順利吸收也需要其他營養素的幫忙。這些家常菜正是因為搭配科學，才得以發揮很好的補鈣效果。

說到補鈣的食物，大家一定會想到牛奶，但從含鈣量來說，牛奶並不是最多的。新浪上有一個補鈣食物前10名的盤點。牛奶只排到第三。補鈣的食物有哪些嗎?第一名會是什麼呢? 補鈣冠軍：芝麻醬 在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057...

很多人認為肉類食物比蔬菜水果更加有營養，其實真的很片面。在很多方面，蔬菜水果都不輸肉類。比如說補鈣，一些蔬菜水果可是非常給力的，完全可以把你的身體補得結結實實的。1、茭白筍不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有...

多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示「飯後服用」。實際上，飯後補鈣並不理想。說明書上所謂的「飯後服用」是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。那麼什麼時候補鈣效果最好呢? 專家表示，鈣吸收和很多因素有關，夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，特別是半夜和凌晨，低血鈣...

怎樣補鈣能讓骨骼更加健壯？ 也許您是這樣認為，骨質疏鬆只是老年人的事情。其實不然，人應當從小就開始注重骨質疏鬆的預防了。引起骨質疏鬆的因素有很多，有遺傳因素、鈣的攝入量、內分泌的改變、生活方式(體力活動)和膳食營養等多種因素。今天我們只從飲食出發，來細...

網絡擷圖 一項新研究發現，常曬太陽可補充體內維生素D，有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。尤其下面幾種曬太陽的方式更具保健作用。 曬頭頂補鈣生發 太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，喜歡戴著帽子。其實，春天陽光並沒有那麼強烈，...

導讀：補鈣應多選擇喝牛奶，吃綠色蔬菜、豆腐和魚蝦等，注意飲食平衡，多鍛鍊和曬太陽，才能達到較好的補鈣效果。 　　為什麼大多數人認為喝骨頭湯能夠補鈣？ 　　大多數人都知道，鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中...

提到補鈣，大多人想到的是牛奶或鈣片，很少有人知道一些家常菜也是補鈣高手。或許這些食材的含鈣量並不是最高的，但「一個好漢三個幫」，鈣能否被人體順利吸收也需要其他營養素的幫忙。 以下這些家常菜正是因為搭配科學，才得以發揮很好的補鈣效果。 (網絡圖片) 一、...

很多人補鈣過於看重牛奶的補鈣功效，卻忽略了綠葉菜的補鈣功效。其實，綠葉菜的補鈣作用一點也不弱於牛奶。 驚！牛奶的補鈣效果低於青菜 按照數據計算，100克全脂牛奶能量約為54千卡，含鈣104毫克。而100克小油菜含能量約為15千卡，含鈣卻高達153毫克。...

個子小、長牙晚、出汗多、有枕禿，這些真的都是寶寶缺鈣導致的嗎?營養專家沈文認為，這些完全是流言。寶寶補鈣常見的9個流言，您信了幾個? 流言1：寶寶個子矮是因為沒補鈣 孩子個子高矮和缺鈣沒有直接的關係，和遺傳等因素關係更大，如果在寶寶成長期補充上充足的鈣...

大部份的人，大約從35歲開始，骨質量就會慢慢減少，而且從飲食中吸收鈣質的能力也會開始減弱。尤其是女性接近停經期時，雌激素分泌停止，會加速骨質流失，但大多數的人對於骨質流失並沒有任何警覺。女性如何補鈣?想要補鈣效果好，下面7大關鍵要記牢。 一、運動好重要...

當許多媽媽在為寶寶不長牙而煩惱的時候，湖南懷化新晃的一位媽媽卻被自己剛出生的寶寶給「嚇」倒了。昨天，來自新晃晏家鄉的姚女士在新晃縣人民醫院剖腹產下了一名體重七斤四兩的健康女嬰，寶寶一出生竟長出了兩顆門牙。 初生嬰兒長著兩顆長「兔牙」 在新晃人民醫院新生兒...

提到補鈣，大多人想到的是牛奶或鈣片，很少有人知道一些家常菜也是補鈣高手。或許這些食材的含鈣量並不是最高的，但「一個好漢三個幫」，鈣能否被人體順利吸收也需要其他營養素的幫忙。 這些家常菜正是因為搭配科學，才得以發揮很好的補鈣效果。 (1)、黃豆燉豬蹄 營...

大家都知道從食物中補鈣是最自然的方法。然而，很多飲食推薦常常會忽略一些重要的要求： 首先，補鈣食物必須容易買到，價格不貴;其次，這種食物每天吃的量要足夠大，多吃點無害;第三，其中的鈣能有效消化吸收;最後，這種食物必須吃起來方便，味道口感也過得去。因此，...

鈣是人體內含量最多的必需礦物質，約占成人體重的1.7%。女性到了更年期容易出現骨質流失的情況，如果身體缺乏鈣，就可能造成骨質疏鬆症。因此要注意存好鈣。女性35歲之前，鈣質吸收率較高，存鈣要抓住這個黃金期。 更年期，骨質流失加重 臨床發現，人體對鈣質的吸...

(網絡圖片) 鈣是人體內含量最多的必需礦物質，約占成人體重的1.7%。女性到了更年期容易出現骨質流失的情況，如果身體缺乏鈣，就可能造成骨質疏鬆症。因此要注意存好鈣。女性35歲之前，鈣質吸收率較高，存鈣要抓住這個黃金期。 更年期，骨質流失加重 臨床發現，...