標準的S型身材是每個愛美女性的追求，但一抓一大把的腰上面的贅肉又是大多數人的「心頭大患」。有沒有什麼能夠快速抹平小腹的辦法呢？今天小編就給大家介紹4個動作幫你打造完美腹部。趕緊倆看看吧！ 捲曲運動 仰面躺在地上，雙臂和雙腿伸直，雙腳放鬆。吸氣。上身抬起，...

運動的好處想必噎無需贅言，但是還有很多人不為所動，或者只心動而不行動。那些不運動的理由真的就那麼理直氣壯嗎？聽聽健身專家們怎麼說。運動的好處想必噎無需贅言，但是還有很多人不為所動，或者只心動而不行動。那些不運動的理由真的就那麼理直氣壯嗎？聽聽健身專家們怎麼...

春天是孩子長個的黃金季節，除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動可以幫助孩子長高個。既往研究表明，經常參加體育鍛鍊的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天戶外運動。什麼運動有助於長高呢？首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩...

大家都知道，慢跑和散步是最常見的鍛鍊方式。其實，進行多種姿勢行走運動，對祛病延年、養生健身是大有裨益的。下面這幾種行走方式，大家不妨試上一試。 腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強，有利於三陰經的疏通。 腳跟行走：抬起腳...

35歲，對於男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡象，因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。

● 六十年代王震以當兵去新疆的口號，誘騙十萬上海青年遠赴新疆建設兵團，貢獻青春二十年，文革後知青掀起一波波返滬潮，上海當局窮於應付，為毛時代的苛政埋單，綿延半世紀，至今未了。 ● 上海疆青領袖張維敏。（作者提供） 　　毛時代結束了，但毛時...

二 00五年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫杆的時候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力 」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會，去了丹學修練中心，一位老師讓我每天試著做二百...

　 運動一直是人們公認的減肥瘦身的好方法，可是，如果運動不當的話，不但瘦身無果，還可能讓你越練越肥呢！這主要是因為我們身體上的肌肉是由許多肌纖維組成的，它可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。由於白肌纖維橫斷面較粗，運動的時候，如果得到鍛鍊的主要是白肌纖維...

長壽，英文是life prolonging，是指人能活到多久的自然問題。這個問題，從古到今一直被整個人類津津樂道，人們企圖用各種神丹妙藥來延年益壽。雖然從人類平均壽命來看噎增長了很多，但是，從單個的個體來看，能活過100歲的人，依然不是很多。為什麼呢？...

運動效果需要時間的支持，而運動時間的長短就要看你的身體有多少能量來支撐，因此飲食也就顯得尤為重要。一起來看看能迅速幫你補充能量的11種食物吧！

打球、游泳、快跑……現在提倡「全民健身」，有人喜歡在大汗淋漓的運動後來瓶冷飲，或是喜歡大量飲水、洗澡，這些都是不正確的哦。告訴你運動過後的「九不准」，讓你的身體在運動之後得到充分休息。

人體有一定的生理節奏，如果你的鍛鍊能與這些節奏相一致，那麼不僅能使鍛鍊更有效，而且也能使鍛鍊更輕鬆。

　　生活中一些不經意的小習慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行了分析調查，結果發現，10種生活中人們不以為然的小習慣，都不幸上了健康「黑榜」。　　第一名：缺乏運動。count = 27;ad_id = new Array...

「我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊?」「光是家務都一大堆，運動?實在提不起勁了。」每當提起做運動，人人都能找到偷懶的藉口，其中「忙」、「沒時間」是最常見的理由。

30歲，對於男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。

大腦大約在三十歲時，便開始緩慢、穩定的退化；然而，也有報導指出，一些簡單的活動其實就能加強腦力，對抗腦部的老化。某些研究認為，大腦大約在三十歲時，便開始緩慢、穩定的退化；然而，也有報導指出，一些簡單的活動其實就能加強腦力，對抗腦部的老化。以下是七個簡單的方...

走路算是老少皆宜的「最佳運動」。但這個看似簡單、每個人都能抬腿就做的動作，能真正做對的人卻不多。

（2011-5-10）權利運動發布： （阿波羅網 aboluowang.com）昨天上午，福建省連江縣坑園鎮海灘養殖戶黃財漂陪同被傳喚的兒子黃自權到坑園派出所，參加由派出所主持的治安調解。在糾紛中被司法鑑定為輕微傷的顏素芳在沒有出示病歷和醫療費單據的情況...

減重幾乎是全民運動，若想運動減重，卻缺乏正確觀念，反而造成運動傷害。為了大家順利減重，我們來看看那些觀念需要改正∶運動量也不要「暴飲暴食」Q：很久都沒運動，今天一定要把運動量一次做完。A：卯起來短時間內狂做運動，就是隔天「鐵腿」、肌肉酸痛。如此將降低繼續運...

走班快樂步行上下班 　　步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛鍊時間，於是出現了一批「走班族」———步行上下班。