更年期後女性鈣質為何大流失？ 醫曝重要關鍵。(示意圖/Shutterstock)每天起床到平均磨損膝蓋3千次，你的骨骼健康還好嗎？這句耳熟能詳的廣告詞道出了現代人的通病。吉安醫院醫療副院長鄭崇佑醫生指出，由於都市生活缺乏陽光的滋養，加上國人普遍鈣質攝取不足，骨質疏鬆症成為了台灣人...

提到骨骼的營養健康，很多人可能只知道鈣和維生素D，但健壯骨骼需要的營養其實遠遠不止它倆。這裡列舉骨骼健康需要的12類營養元素，告訴您吃什麼，吃多少，助您吃出強壯骨骼。一、鈣質鈣是人體骨骼的重要組成部分，充足的鈣可以減緩骨丟失，維護骨健康。成人每日鈣推薦攝入量為800毫克，50歲及...

鈣質滿足需求可以維持牙齒及骨骼健康狀態，而有的人年齡增長過程中衰老加速，鈣質會流失，沒有及時獲取，後續可能會缺鈣而引發健康問題，因此，要了解如何補鈣效果良好。有的人會通過曬太陽的方式來補鈣，但曬太陽的方式不正確，會帶來其他影響，下面來詳細了解。曬太陽可以讓...

眾所周知，牛奶屬於高營養價值食物，其中含有優質蛋白質和脂肪、礦物質等，最難得可貴的是鈣磷比例適合，利於消化和吸收。不過不同的人群在喝牛奶方面也有很大的差異，不能盲目喝，以免導致營養浪費。不同人群該如何喝牛奶？1、健康成年人和兒童兒童和健康成年人選擇全脂牛奶...

一到了夏天，明晃晃的毒辣太陽使得無數妹子出門就得撐傘。一方面是怕熱，另一方面是做好物理防曬，防止白白嫩嫩的肌膚被曬黑。在日本就有一位小姐姐，防曬做得無所不用其極。兩年後，皮膚如她所願依然白皙，卻引來了更嚴重的不可逆效果......在25歲那年，她準備結婚了...

導言：膝蓋是身體維持正常生理活動的重要部位，主要負責把大腿和小腿聯繫在一起，若是膝關節出現了問題，那麼就會導致腿腳不便，嚴重影響正常的生活。近幾年來老年人患骨質疏鬆的概率越來越高了，與日常生活當中的不良生活習慣有著非常大的關係，特別是年輕時不注意保暖，冬天...

近期燕麥奶崛起，很多人都拿燕麥奶來代替牛奶飲用，高敏敏營養師表示：不要以為有喝到「奶」這個品項就等於攝取到奶，雖然一樣有奶字，營養組成卻完全不一樣！燕麥奶就是澱粉？圖片來源：Pinterest高敏敏營養師指出，其實依照三大營養素：蛋白質、脂肪、糖類的比例就...

較真有點：不同種類的牛奶保存期限相差較大，主要是由於殺菌方式和包裝方式不同所決定的，和防腐劑無關。如採取超高溫瞬時殺菌（UHT）的牛奶一般可以保存6個月以上。牛奶，一種被譽為液體黃金的物質，它其中所含的營養物質近乎完美，不光可以補充充足的蛋白質，還能為身體補...

無論個人選擇喝或不喝牛奶，成人都要以每日建議量1000mg為目標，儘量從天然食物中攝取足量，以維持生理所需。 台安醫院營養師劉怡里坦言，不吃乳製品的話，更必須留意每份餐點的食材選擇和搭配，儘量多找含鈣量較豐富的菜色，還是能夠吃足鈣質。 1.加強豆類、...

愈來愈多人拒喝牛奶，但鈣質補充不足，面臨骨松危機，該怎麼從日常飲食中補足每天所需?你攝取足夠的鈣質嗎?大部分的女性只攝取50%衛生署建議量。 這不只是廣告詞，也是事實。根據國民營養調查發現，19～64歲男性平均每天鈣質攝取量為611mg，而女性更只有5...

　很多不經意、不正確的行為方式或飲食行為會讓你丟失大量的營養素，比如含有合成維生素D的牛奶會奪取人體中的鎂；住在充滿污煙的都市的人比住在鄉下的人獲取維生素D的量要少得多，因為空氣中的煙把太陽的紫外線都擋住了。 1、多吃纖維，鈣質流失！ 　　過多的膳食...

核心提示：鈣在人體中扮演著重要角色，維持著人體骨骼和牙齒健康。我們都知道，常吃一些含鈣食物能夠有效補鈣，但不合理的膳食行為卻會使鈣質流失，損害健康。 鈣在體內主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼和牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。另外...