導言：膝蓋是身體維持正常生理活動的重要部位，主要負責把大腿和小腿聯繫在一起，若是膝關節出現了問題，那麼就會導致腿腳不便，嚴重影響正常的生活。
近幾年來老年人患骨質疏鬆的概率越來越高了，與日常生活當中的不良生活習慣有著非常大的關係，特別是年輕時不注意保暖，冬天出門不穿衛生褲，這就導致膝蓋受寒，長久以往就會導致膝關節受損。
不光是年輕人，也有許多中老年人在日常的飲食上不太注意，再加上飲食不均衡就會導致中老年人出現缺鈣的現象，當缺鈣問題變得越嚴重，那麼就會影響到膝關節的健康，嚴重時甚至會導致膝蓋疼痛的情況出現。
對於一些中老年人來說，由於身體當中的鈣質流失過多，也會容易導致身體患上骨質疏鬆，當出現骨質疏鬆時，會導致身體當中的骨密度激素下降，此時也會影響到身體健康和正常的生活。
01、年紀越大，膝蓋越疼？
退行性關節炎
退行性關節炎是生活中非常常見的，一般出現在比較肥胖的老年人和女性身上，這種關節炎最典型的症狀就是膝蓋疼。
尤其是走路或者是站的時間比較久，就會出現膝蓋疼的症狀，到了晚期甚至會出現明顯的摩擦感和聲響。
痛風
上了年紀之後膝蓋總是產生疼痛感，這種現象的產生不排除是痛風引起。
很多人在痛風發病過程中關節的刺激影響是比較明顯的，容易在體內多餘尿酸鹽堆積的情況下導致關節受到影響。
此時關節腔持續受到刺激，疼痛表現就會越發明顯，可能膝蓋部位就會持續熱痛，這些都是痛風帶來的影響。
缺鈣
老年人隨著年齡增長，鈣質會大量丟失，這時若不注意補鈣，也容易影響關節。
如果不及時補鈣的話，很容易出現骨質疏鬆，這個時候就會出現關節疼痛的現象。
02、50歲之後，儘量少吃這一物，或可幫助緩解
對於一些熱愛養生的朋友們，他們可能都知道燕麥這種食物，平時適當吃燕麥能夠給身體帶來一定的好處。
而且燕麥的熱量很低，同時又能夠給人增強飽腹感，吃完燕麥之後，能夠有效減少其他食物的攝入量，是減肥瘦身的」神器「。
平時適當吃燕麥也能夠給身體補充所需要的微量元素與膳食纖維，但是在這裡要提醒大家一點，如果燕麥吃太多，那麼就會影響身體對鈣質的吸收。
而且也會導致骨密度受到一定的影響，所以建議骨密度比較低的人平時儘量少吃燕麥，否則也會導致膝蓋問題變得越來越嚴重，嚴重時甚至會影響到正常的行動。
03老年人補鈣，不妨試試這3種食物
牛奶
包括鮮奶、奶粉或者是酸奶、奶含片等等奶製品，均屬於高鈣食品。
研究表明，每100毫升鮮牛奶中含鈣大約為120毫克。而鮮奶中水分占到近85%。如果蒸發掉水分製成奶粉、奶片、奶酪等食物之後，鈣質濃度會更高。
豆腐的含鈣量也非常高，屬於很多家庭的家常便飯，獲取相對比較方便，豆腐當中的優質蛋白也很多，有利於給老年人補充身體。
而且豆腐容易咀嚼，對於很多牙齒不好的老年人來說，吃豆腐是比較好的補鈣方法，豆腐的製作方法有很多，可以用來蘸調料吃，也可以用來熬湯喝，甚至可以炒著吃，比較適合老年人補鈣。
綠葉蔬菜
大家都知道蔬菜健康營養，應該不知道其實蔬菜還是個補鈣的小能手吧！
蔬菜中還富含維生素k、鉀、鎂等多種營養物質，尤其所有深綠色的蔬菜含鈣量都比較高，像：薺菜、苜蓿等都可以多吃。
結語：老年朋友如果經常出現膝蓋疼痛的問題，建議及早就醫對症治療，不要一拖再拖，引發大病，也要及時調整自己的飲食，多吃一些高鈣食物，也要多曬太陽，促進鈣的吸收。
