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睡不著別急吞褪黑素，這4水果天然助眠(圖)
2026-08-31

有研究發現，睡前約1小時吃2顆獼猴桃，有助改善部分人的睡眠感受。（示意圖／PIXABAY）睡不著先別急著吞褪黑激素！營養師點名櫻桃、芒果、香蕉及獼猴桃等4種水果，都含有褪黑激素或有助人體合成褪黑激素的營養素。其中，酸櫻桃平均每克約含13奈克（ng）褪黑激素；另有研究發現，睡前約1...

研究發現「1果汁」含天然褪黑激素，延長睡眠時間更護腦(圖)
2026-08-15

睡前1-2小時來杯熱牛奶助眠是許多人的習慣(喝完須刷牙，以免齲齒，已有人中招)，近年來，另一種飲品逐漸受到關注。多項研究發現，酸櫻桃汁含有天然褪黑激素、花青素及多酚等成分，持續飲用可能有助於延長睡眠時間、提升睡眠質量。營養師曾建銘提醒，酸櫻桃汁確實具有輔助睡眠的潛力，但它並非天然...

喝牛奶助眠 上班族竟患「猛爆性齲齒」(視頻)
2026-08-15

台中30歲上班族因失眠半夜常喝牛奶，三個月後三顆牙竟蛀出七個洞，確診猛爆性齲齒。醫師提醒：牛奶含糖，睡前喝完未刷牙易蛀牙，管灌餵食患者也需注意口腔清潔。

睡前喝牛奶助眠？ 營養師曝真相：「這些人」反而睡不好(組圖)
2026-07-28

很多人習慣睡前來一杯牛奶，希望幫助放鬆入眠，但這個看似有效的習慣，對某些人可能反而「干擾睡眠」。到底誰適合、誰不適合睡前喝牛奶？1、牛奶中含有的色胺酸，有助睡眠？食物的力量．呂美寶營養師指出，牛奶中的色胺酸（Tryptophan）確實參與血清素與褪黑激素的合成，對情緒與睡眠有幫助...

5分鐘助眠 專家實測3動作秒睡 120萬網友呼神奇(圖)
2026-03-04

專家建議睡前進行放鬆身心的動作，可幫助快速入眠。（示意圖，Shutterstock／達志）明明累了一天，躺在床上卻腦袋無法放空、腰部緊繃不適，翻來翻去睡不著嗎？物理治療師張軒彬分享他實測最有效有助眠的3種睡前動作，只約花5分鐘，就能幫助入眠，影片PO出後，引發熱議，1天內有約12...

睡不著太折磨 專家找出「最佳助眠」音樂(圖)
2025-11-14

台灣睡眠醫學學會2023年發布統計，台灣每5分之人口飽受失眠之苦。不少失眠族試圖避免服用藥物，從日常生活著手，然而即使在飲食、寢室環境、遠離3C裝置、固定就寢時間等方面下工夫還是睡不著，苦惱非常。學界最近在這方面有了新的研究成果，睡前聆聽特定種類的音樂大約1小時，能收到很好的助眠...

有效嗎？它是最有效的天然助眠飲品(圖)
2025-11-04

當你盯著天花板、苦苦等待睡意降臨時，也許早已嘗試過各式助眠秘方。從草本茶到溫牛奶，坊間流傳的偏方不計其數。但究竟哪一種才真正有效？根據Real Simple報導，訪問了多位註冊營養師，請她們分享自己睡前最推薦的飲品。令人意外的是，所有專家都給出了相同答案。而且這個選擇既不是昂貴的...

中國7成年輕人受失眠困擾 助眠產業興起(圖)
2025-09-07

先聲藥業集團近日宣布，其新型抗失眠藥物已正式首發。然而，在這一突破背後，隱藏著不容忽視的社會現象：一方面一個超5000億元的睡眠產業在不斷擴張，另一方面年輕人深受失眠困擾，成為社會關注的公共議題。

睡不好的人，試試在床頭放這種水果(組圖)
2025-03-17

失眠只有短短兩個字，卻要用一百種姿勢來詮釋。經常睡不好的人應該如何調理？近期熱播劇中的一個片段，為大家提供了思路：在床頭放個蘋果。話題床頭放蘋果助眠登上熱搜後，網友紛紛效仿，也有人質疑：床前放水果真能助眠嗎？《生命時報》為你解讀，並羅列科學有效的助眠方式。很多水果自帶催眠力蘋果屬...

拯救失眠黨 快來試試這些超實用助眠小妙招(圖)
2025-02-05

嘿，小夥伴們，你們有沒有過這樣的經歷：明明身體已經累得像被掏空，但一躺到床上，就像被打了雞血，眼睛瞪得像銅鈴，大腦比CPU還忙?睡眠，本應是我們在忙碌一天後最愜意、最放鬆的時刻，它如同給身體和心靈充電的能量站，能讓我們以飽滿的精神狀態迎接新的一天。然而，現實生活中，失眠卻成了不少...