走路是生活中很常見的一種運動方式，對於工作比較繁忙或身體素質較差的人來說，依靠多走路來鍛鍊身體是非常好的一種選擇。經常走路所能帶來的好處是非常多的，如增強腿部力量、促進血液循環、提高腸胃功能、預防消化不良等。此外，一直以來可能很多人都聽說過多走路能降低血壓...

人們總說生命在於運動，這句話體現了運動的重要性，可是真正的運動又有多少人能堅持下來呢？另外現在更多的人都抱有懷疑態度，運動真的這麼有用嗎？難道運動可以治百病？其實在生活中，運動是非常有必要的。運動可以讓新陳代謝增加，避免肥胖，甚至改善心情讓我們變得不那麼焦...

中醫有一種說法是「百病起於寒」，身體冰冷其實是代表體內的血液循環能力差，所以氧氣、營養素和荷爾蒙等人體所需物質的運送不佳。日本醫學博士石原結實就指出，據研究顯示，體溫降低一度，基礎代謝大概會下降12％，會加速老化、熱量消耗緩慢，還容易發胖。體溫下降一度，免...

你一定聽過日走萬步這個口號，只要每天的步行量達到1萬步，就可以維持身體健康，甚至延緩老化，但是你知道嗎，這個數字其實不是什么正規研究算出來的數字，而是一家計步器公司為了宣傳產品，喊出來的口號。1964年東京奧運會開幕前，一家生產記不起的日本公司趁勢推廣自家...

世界衛生組織曾指出：最好的醫生是自己，最好的運動是走路。走路是人類最自然的運動，同時多項研究也明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。走路人人都會，也每天都在走，但走多久、多快、什麼樣的姿勢，才能真正起到效果呢？一、走路1小時身體會發生的積極變化、俗...

一個人活著，最想做到的兩件事：一是健康，二是長壽。顯然，運動是有利於健康的，於是就衍生出一個問題：運動是不是能讓人長壽，或者說是運動還是躺平更有利於長壽？答案是，沒有標準答案。我們很容易就可以舉出許多相反的例子，比如：江蘇省曾發布過一份《江蘇省百歲老人調查...

體質虛寒的人，不但容易手腳冰冷，也會有全身虛弱、慢性疲勞等現象。現在，有越來越多的年輕人體溫有下降的趨勢，這表示內臟的虛寒。而內臟一旦虛寒，就會引來月經不調、腸胃功能變差、基礎代謝差、免疫力下降等疾病。至於要如何改善虛寒體質？其實，只要每天多下一點工夫，改...

清晨4點半，破曉劃開天際黑幕，東方露出魚肚白。20分鐘後，麗水街一棟公寓大門開啟，央行前總裁彭淮南和夫人雙雙身著運動服出現，沿著金華街，穿過新生南路，抵達大安森林公園，進行快走運動。這是全球唯一14A總裁數十年如一日的運動時間與路線。在大安森林公園裡，彭淮...

對於心腦血管疾病患者來說，醫生總是苦苦相勸，要保持健康的生活習慣，而且都會提到一定要適度運動。那麼什麼運動對心腦血管最有益處呢？運動注意事項有哪些呢？接下來，筆者就來聊一聊適度運動的概念吧！什麼運動對心腦血管最有益？雖然，隨著現代生活的節奏越來越快，心腦血...

咱們先來了解一下快步走，咱們說的效果無非是體能上的改變包括心肺的改變以及體重的改變對吧。那咱們先來說說體能上的改變，體能上的改變就是肌肉耐力的增加或減少，很明顯在快步走時發力肌群是股四頭肌，國繩肌，臀大肌和小腿三頭肌。 當肌肉在長時間持續發力不間斷...

步行是最方便的運動方式，建議根據自己體能的狀態，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120/分)，每日只要30分，或是利用一天當中3、5分鐘的空檔 　　根據哈佛大學研究發現，運動1小時，可以延長2小時的健康壽命...