高血壓日益年輕化，對身體造成慢性傷害。許多人試圖減鹽或運動，希望能降血壓卻失敗收場。日本一名醫生指出，比起每天走1萬步，培養8秒跳的習慣對身體更有益，不僅能有效降血壓，還有減重效果。綜合日媒報導，日本愛媛大學醫學部教授伊賀瀬道指出，比起1天1萬步的運動習慣，8秒跳對於改善高血壓更...

世界知名的神經外科醫生Phil Stieg曾說，到大自然中去似乎可以放鬆大腦額葉，緩解注意力疲勞。確實，大自然有神奇的魅力，能為每一個人快速充電。而這一特殊功能也獲得了越來越多的科學論證。但是在當今忙碌的生活和工作節奏下，我們很難隨時走進自然中放鬆自己。幸好，一項新的研究發現，利...

有些食物看似健康，但熱量卻高得驚人，因此在吃下肚之前，絕對要先認識這10種隱藏性高熱量的地雷食物！減重是許多人一生糾纏不清的對手，明明少吃了為何還是瘦不了？原因在於你可能吃錯食物了！有些食物看似健康，但熱量卻高得驚人，因此在吃下肚之前，絕對要先認識這10種隱藏性高熱量的地雷食物！...

許多民眾不喜歡茄子是因為它軟軟爛爛的口感，但茄子是超強的營養食物。醫生提醒，茄子雖然非常營養卻不宜久放，因為會容易產生茄鹼，吃多會拉肚子，但只要適量食用，還是有超多優點，尤其能抗氧化、防失智。茄子不宜久放這些人要多注意茄子被譽為血管的清道夫，是十分營養的好蔬菜卻不宜久放。中醫生鄒...

什麼是體內循環？多數人根本不知道有這種東西！但人類對生理循環已有廣泛研究，特別是瑞典科學家艾爾．渥爾蘭、美國健康科學院的弗萊、心理學家蓋伊．葛爾路思所發表的生理時鐘文獻，以及眾多研究生理節律的研究者與科學家所做的貢獻。以上眾多科學家們所提供的資訊，便是我們提出這些建議的基礎，這些...

病例小周是典型的北京大男孩，是個大塊頭男生。他因腎病來就診，住進了我們的病房。有些話癆的小周對我說：卓大夫，我就是有點蛋白尿，血壓有點高，其他沒啥毛病，以前身體也一直挺好的……他的管床醫生撇了撇嘴，在旁邊念起了他的病案：男性，32歲，發現蛋白尿2年，血...

營養師表示，211餐盤法，蔬菜要吃最多，如深綠色蔬菜等，不僅熱量低、富含纖維，還有各種植化素。（圖取自freepik）減重方法很多種，最常聽到的168就是利用控制用餐時間來達到目的，而營養師李婉萍指出，「211餐盤法」則是利用控制每餐攝取食物的比例，用更溫和的方式減重。李婉萍在臉...

日本電視台綜藝節目《ザ！世界仰天ニュース》，經常分享一些勵志的減肥故事。在上周三播出的那期節目中，一位名叫麻鈴的妹子，再現了自己的減肥和戀愛經歷。1996年，麻鈴出生於大阪府。她從小就超愛吃各種食物。家裡也是儘量滿足她的胃口。小學6年級的時候，麻鈴的體重達到60公斤。合照里，她看...

不論是年輕時為了美觀或是中年為了健康，減重是現代人經常遇上的煩惱。眾所周知，健康減重的方法不外就是少吃多運動，或是有什麼樣的處方或可以降低對高熱量食物的欲望，讓人可以享受需要運動才能達到的減重效果。這樣的想法過去都被視為天方夜譚，但是科學家們經過不懈的努力，有可能已經找到新的希望...

近日，國家衛健委頒布了新版《中國居民膳食指南（2022）》。數據顯示：當前我國超過半數的成年居民存在超重或者肥胖的現象。雖說目前我國居民營養狀況與體格明顯得到改善，居民總體身體活動量卻逐年下降。其中6歲以下兒童以及6-17歲兒童青少年超重肥胖率分別達到10.4%和19.0%，18...

很多人對於糖尿病的認知就是一旦擁有，終身相伴。現實生活中不乏成功逆轉糖尿病的案例。2022年3月，中鐵三局集團中心醫院內科醫生孟光刊文介紹了一位臨床患者成功逆轉糖尿病前期的病例。這是一位50歲糖尿病前期患者，通過自身的不懈努力，經過一年時間便成功逆轉，身體的各項指標達到了正常值。...

本文專家:劉晶晶，中國農業大學食品生物科技博士如今，市面上的飲料可謂是五花八門。什麼無糖、0卡，甚至0糖0卡0脂肪，大受怕胖人士的歡迎。圖庫版權圖片，不授權轉載然而，一項研究發現：同樣喝碳酸飲料，喝無糖胖的人更多，得糖尿病的人也更多。無糖為啥還會更胖？無糖就是0卡嗎？今天就給你講...

圖片來源/ Shutterstock退化性關節炎不只會發生在中老年人身上，肥胖者罹患的機率也比一般人高。不過有研究發現，退化性關節炎不只是因為關節過度耗損而引起的，還有其他因素。退化性關節炎會使得關節僵硬、生活行動受限，且關節腫痛，讓病人更不敢動。不過研究...

每天花10分鐘跑步、深蹲，才算運動？並非如此。其實運動比你想得更簡單，即使你很忙、很懶，也能像別人一樣通過運動減重、長壽。明尼蘇達大學心理學研究員薇薇安·哈扎德（Vivienne Hazzard）告訴《大眾科學》（Popular Science）：一些人認...

美國夏威夷居民史溫格（Joshua Swiger）在自營的旅遊公司受到疫情衝擊歇業後，不但積極投入健身、減掉半個自己的體重，還開啟事業第二春。史溫格目前每周幾天到公園健身，並有1到2天去健走，幾乎每天都會運動。他透露自己的體重曾一度超過181公斤，不只是超...

統計數據顯示，國人成人超重和肥胖患病率超過50%，超重/肥胖是2019年我國第六大致死、致殘危險因素，科學減重刻不容緩。為應對這一局面，多位專家共同制定了《基於臨床的肥胖症多學科診療共識》，對於肥胖症的預防和治療非常有指導意義。5大標準判斷自己是否肥胖1....

你相信高血壓和打呼嚕有關嗎？一直以來高血壓都是我們的頭號敵人，在我國，25%的成年人存在高血壓的問題，而且有50%以上的患者在發病之後可能沒有任何症狀，僅僅是偶爾有頭暈，頭皮發麻或者胸悶的表現。可是血壓增高會帶來很多其他不必要的麻煩，慢慢血管的損傷會越來越...

天氣又變冷了，而且冷空氣一波比一波強烈，有心血管疾病的人一定要更注意身體狀況，尤其血壓絕對要顧好，小心天冷爆血管，恐怕引發中風或心肌梗塞。想維持血壓正常，生活習慣還有飲食控制很重要，World Gym Blog就和大家分享，日常生活只要做到簡單5件事就能保...

降血脂不能只靠吃藥，更重要的是要透過生活型態的改變，甚至不用吃藥就能成功降血脂。想要甩開高血脂，首先要掌握自己的血脂數據，若是出現紅字，可向心臟內科、新陳代謝科、家醫科或一般內科門診就醫。更重要的是改善生活型態，包括多吃高纖維蔬果、少吃高飽和脂肪酸油脂，戒...