近日，國家衛健委頒布了新版《中國居民膳食指南（2022）》。
數據顯示：當前我國超過半數的成年居民存在超重或者肥胖的現象。
雖說目前我國居民營養狀況與體格明顯得到改善，居民總體身體活動量卻逐年下降。
其中6歲以下兒童以及6-17歲兒童青少年超重肥胖率分別達到10.4%和19.0%，18歲及以上居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%。
顯然，肥胖依然是我國重大的健康問題。
人一旦胖起來，等於打開了潘多拉魔盒
目前，醫學界都認為為肥胖症是一種慢性疾病，當機體內的脂肪細胞數量和體積超過正常水平後，就可以判定其為肥胖症。
肥胖症患者會表現出體重偏重、心悸、盜汗等病症，如果不及時減肥的話，就會使體內的血壓，血脂飆升，容易使機體出現急性病症，危害到患者的生命安全。
超過8成的2型糖尿病與肥胖有關，同時肥胖還會引發心血管疾病的發病率，導致引發血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等疾病傷害。
另外，肥胖人患上各種癌症的更顯要比正常人高，肝癌、乳腺癌、胃腸道癌以及前列腺癌等，同時還會引起脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至是勃起障礙等疾病。
肥胖可謂是多種疾病的重要危險因素。
人該如何判斷自己是否肥胖？可以從這4點入手：
第一，身體質量指數
身體質量指數的高低可以作為衡量肥胖的一個標準。其公式為：體重指數（BMI）=體重（千克）除以身高（米）的平方。
在計算身體質量指數時，應先將個人的身高體重測量出來，如果你的身體質量指數超過了30，就說明你屬於肥胖人群。
如果你的身體質量指數已經超過了30，一定要對自己的身體進行調理，改掉自己不良的生活習慣，減少油膩食物的攝入，就可以起到減重的效果。
按照肥胖判斷標準：我國成年人的BMI居於18.5-24則屬於正常水平，大於24屬於超重，大於27.5屬於肥胖，而32.5-37.5則屬於中度肥胖，以及大於37.5屬於重度肥胖。
第二，標準算法
標準體重算法是一種簡便的計算標準，只需要用自己的身高減去150，得到數據的絕對值就是標準體重。
只要你的體重和標準體重相差不大，就說明你不屬於肥胖人群。
倘若體重值遠大於計算值，就說明你屬於肥胖人群。建議及時開展減肥工作，儘快讓自己的體重達到正常水平。
第三，腰圍
很多人都會發現，身體發胖後，先胖的是肚子。
這是因為我們在走路或者跑步時，主要用的是四肢的肌肉，在此過程中，腰部的肌肉得不到鍛鍊，就會導致脂肪大量堆積。
如果你的腰圍超過了正常標準，就需要進行一定的鍛鍊。
對於男性來說，健康的腰圍標準應該在95厘米以下，對於女性來說，正常的腰圍標準應該在80厘米以下，一旦超過了正常標準，就說明你已經步入了肥胖人群的範圍。
第四，臀腰比
對於男性來說，腰臀比超過0.9的屬於肥胖人群，對於女性來說，腰臀比超過0.8的，屬於肥胖人群。
想要測量出自己的腰臀比，只需要對自己的腰圍和臀圍進行測量，將二者相除，就可以得到腰臀比。
當然，這些辦法也並非是絕對性，要想判斷自己是否肥胖，還可以結合專業的儀器設備，從而測量出自己體脂率、肥胖率等。
不過需要強調的是，「胖」的對立面並不是「瘦」，而是「健康」的對立面。
因此，我們需要注意，過瘦也會影響到身體健康，若BMI低於18.5後，死亡率也會徒增。
所以，減肥咱們還需要講究科學，不胖不瘦才是我們的目標。
