正常成年人的睡眠應該保持在7－8h左右較為合理，睡眠時間少於這些時間會給人體帶來不良、不舒服的反應。正常睡眠時間據研究在22:00－23:00入睡較為合適，一般來說正常人圍繞此時間段睡眠會有輕度波動，在保證睡眠的基礎上也是正常的。不建議遲於23:00入睡，...

點進來的你，是否正處在焦慮狀態？先做一個深呼吸，我們一起來了解和消滅焦慮。自救指南1：加強認識——分清焦慮情緒、焦慮症、抑鬱症解決一個問題的前提是要了解它。需要注意的是，焦慮情緒和焦慮症是兩個不同的概念，有焦慮情緒不代表就是焦慮症。焦慮情緒往往表現為緊張、...

胸悶都跟心臟有關？怎麼判別？宜：按摩俞府穴暫時舒緩忌：忽視小症狀不就醫有些人會想：「不會那麼剛好啦，我只是小小的胸悶不舒服，怎麼可能是心臟疾病呢？」那為什麼會胸悶呢？胸悶的起因是什麼？沒錯，真的不是只有心臟疾病才會引起胸悶，有胃食道逆流的人會在飯後或躺下時...

你有失眠的困擾嗎？就算吃了安眠藥也還是沒辦法長期維持好的睡眠品質？其實安眠藥雖然有它的療效在，但失眠是個行為和想法這兩件事情引起的睡眠疾患，光靠藥物很難根治，失眠的情形也容易再次發生。近年來醫界對失眠的疾病發展過程越來越清楚，它是個身體、心理互相影響的疾病...

小時候會因為做錯事而擔心父母的責罰，19歲的時候會在想自己的未來何去何從，大學畢業了又要開始擔心工作會不會順利，成家立業了又開始焦慮柴米油鹽……不同的年齡段總是會產生不同的焦慮，稍有不慎，就會轉變為焦慮症。那焦慮症在不同的年齡段有什麼表現？對人體又會產生什...

不僅是抑鬱症，焦慮症、強迫症等等心理障礙，國內父母都不太會當回事（不是很清楚國外的情況），只有等到出現嚴重後果了，才開始訝異自己的孩子怎麼了，怎麼突然這樣了？。探其原因，大魚認為可能有一下三種情況：一是，抑鬱症這個東西，在他們的成長軌跡中，出現的不多，對於...

中國遼寧省瀋陽市精神健康熱線電話服務站里戴著口罩的輔導人員為打來求助電話的人提供幫助。（2020年2月12日）為躲避冠狀病毒而居家不出的中國民眾情緒焦慮不安。為疏導他們的精神緊張狀態，最近幾周中國出現了很多24小時精神健康熱線電話服務。醫務專業人員對這種現...

在醫院量血壓時發現血壓很高，可能是白袍恐懼症引起。 門診很多病人，每次來門診量血壓都會偏高，心跳偏快，但是只要家裡量，他們的血壓、心跳卻都是正常的。 研究發現，任何醫護專業人員都可能讓人感到緊張，使血壓迅速上升。最近的研究檢閱1019名來自10國...

雷洋，所謂的社會精英、中國的中產階級，在骨子裡只想步入上流社會，從不關心弱勢群體。當他遭受執法不公時，當他的生命含冤逝去時，我們這些草民沒有袖手旁觀幸災樂禍，我們站出來，為他奔走呼號，為他洗版，為他吶喊，為他求得公平正義。

陳慧嫻：符合我擇偶條件的男星也就是張學友 敢標榜自己有50首經典歌曲的歌手，不多，但這句話出自陳慧嫻之口則絕不為過。記得兩年前的7月，陳慧嫻復出後第一次回廣州開唱，竟有半數以上的歌曲掀起全場大合唱，這場面足以證明她的經典。 其實，老歌手開唱，賣的就是情...

心理學家認為，孩子緊張焦慮的成因非常複雜，它可以是基因方面的，也可能是由後天環境引起的。先天氣質起一定作用。很多媽媽都有這樣的體驗，他們的寶貝在4個月大的時候就表現出極度的害羞，見到陌生人就哭泣或害怕。稍長大一些後，他們中的一些依然表現出敏感、自信心不足、...