75歲以後，身體機能不可避免地「走下坡路」，器官衰老、肌肉流失、骨質疏鬆、免疫力減弱……這些不是嚇唬人，是實打實寫在老年人身體裡的「自然規律」。這個年紀的老人，越是硬撐著去做一些年輕時習慣的事，越容易出問題。對他們來說，有些事情，不做，反而是最明智的選...

肌肉流失的速度比您想像的要快，尤其是隨著年齡的增長。及早增加蛋白質攝取，不僅能幫您維持肌肉力量，還可能延長壽命。(Shutterstock)蛋白質是肌肉健康的基石，攝取足夠的蛋白質對於維持肌肉健康至關重要。專家指出，官方建議的每日蛋白質攝取量並不足以支持肌肉的最佳狀態，這對健康減...

「瘦」一定好嗎？受到審美觀的影響，以及肥胖有害健康的觀念，一般人普遍會希望自己儘量維持纖細的體態，但對於年長者而言，體重過低卻可能導致肌肉流失及骨質疏鬆的風險。但比起單純多吃，韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）表示，讓營養素更容易被吸收才是能夠「胖得健康」留住肌肉、預防骨松的關鍵。...

一提到肌肉，很多人都能想到二頭肌、三頭肌，甚至黃金比例的身材。可你知道嗎？人人都有肌肉，它不僅是健身人群獨有的組織，而是身體必不可少的彈性組織，可附著在骨骼或內臟。據統計，人體肌肉可以達到639塊，而隨著年齡的增長，以及每個人的運動情況，即運動量不同，人體內的肌肉也會出現相應的變...

有一位張奶奶的老人。年過七旬的她，身體硬朗，精神矍鑠。不過，最近她開始對自己的飲食習慣產生了疑問，特別是在聽說了清華大學的一項研究之後。據說，研究表明多吃肉的老人可能會更長壽。這讓一直堅持吃素的張奶奶頗感困惑。我這一輩子基本上都是吃素的，偶爾才吃點魚。張奶奶在和鄰居聊天時提到，她...

肌肉流失是一個複雜的現象，它涉及到許多因素，例如年齡、營養不良、缺乏運動等。隨著年齡的增長，人體的肌肉量逐漸減少，這是一個自然的生理過程。為了保持肌肉的健康，我們需要提供足夠的營養和運動。蛋白質是肌肉的主要組成部分，因此我們需要攝取足夠的蛋白質來支持肌肉的生長和修復。在某些情況下...

睪酮素指的是睪丸素，是人體內非常重要的類固醇荷爾蒙，特別是對男性而言，睪酮素屬於雄性激素的一種，可以search控制男性生殖器的勃起功能，維持性能力。一旦睪酮素水平下降，很容易誘發多種不適的問題，例如下文中提到的幾個，哪怕留意到一個也要重視起來，及時調理，以防影響正常的生活。1....

吳大爺今年60歲，大約在五年前的一次體檢中，他的右膝被發現有關節炎，但當時身體沒啥不適症狀，他也就沒當回事。本身特別熱愛跑步的他，想著通過跑步來活動筋骨，想著說不定還能把炎症治好。於是近年來他一直堅持跑步，隨著跑步時間的延長，吳大爺發現自己時不時會有膝蓋疼痛的症狀，發展到後期整個...

怎麼摔一跤就骨折了呢？52歲的周大伯上周夜裡摔了一跤，沒想到自己摔進了醫院裡，還動了手術。大概晚上兩點多了，周大伯忽然一陣尿急從夢中醒來，連忙下床去廁所，動作急了一點，腳底下打滑摔坐在地。摔倒之後，臀部那裡一陣劇痛，周大伯怎麼也站不起來，急忙大聲叫喊，最終被子女發現。送到醫院後，...

要知道，人體的正常運行與蛋白質這種營養物質息息相關。尤其是減肥的人，在進行減脂減重的同時，如何預防肌肉流失，蛋白質同樣很重要。蛋白質既可以幫助身體組織的生長和復原，同時又能製造酵素和荷爾蒙來維持人體組織功能，此外每一可蛋白質還能提供大約4千卡的能量。因此，一旦缺少蛋白質，不僅會導...

生活中有很多老年人將肉視為生病的罪魁禍首，甚至常年以素食為主，很少吃肉。實際上肉能給人體帶來很多好處，老年人可以適當吃肉補充身體所需，不過要注意有一些肉不能多吃。老年人吃肉有哪些好處？1、提高免疫力肉可以補充身體所需的胺基酸以及蛋白質，這兩種物質是參與抗體合成的物質，若缺乏蛋白質...

王大爺今年61歲，酷愛公園鍛鍊，據他所說，他年輕的時候喜歡健美，曾有八塊腹肌和碩大的胸肌，但是步入中老年後一切都開始變了。首先是肌肉量一直在下跌，然後是脂肪含量在上升。過了55歲以後，整個人就變得消瘦了起來。最讓王大爺無法接受的是，以前舉啞鈴都是25kg起步，現在10kg都有些費...