一到春天，很多人都會把注意力放在吃上面，比如少吃甜食、控制主食，覺得只要避開這些，血糖就能穩住。但現實中卻經常出現一種情況，明明吃得比以前還注意，指標卻反而波動更大。在筆者看來，這種情況並不罕見，原因往往不在吃甜，而是在一些被忽略的生活細節上。首先要說的是氣溫變化帶來的影響。春天...

周末門診快結束時，62歲的老周拎著一袋無糖點心走進診室，語氣裡帶著點委屈：醫生，我這兩個月已經不喝甜飲料了，米飯也減半，怎麼空腹血糖還從7.4mmol/L漲到8.1mmol/L?醫生翻看了他的飲食記錄，停在早餐那一欄：無糖糯米糍、雜糧糍粑、黏玉米糰子，幾乎天天不落。老周愣住了：這...

隨著健康意識的增強和醫療技術的進步，人們越來越重視健康管理和預防疾病。定期體檢有助於發現潛在的健康問題、早期診斷疾病以及監測健康狀況的變化。通過體檢，人們可以了解自己的身體狀況，及時採取合理的保健措施，提高生活品質和健康水平。體檢項目一般包括常規體格檢查、血液檢查、影像學檢查等多...

吃甜食又想維持血糖穩定，無毒教母譚敦慈曝光自己的秘訣，她指出，自己不常吃甜食，但偶爾享受時，都會讓自己的雙腳保持腳尖著地、腳跟抬起的踮腳姿勢，血糖都不會有太大波動。醫生蕭捷健指出，小腿深層的比目魚肌正是體內天然的血糖調節器，活動此處肌肉，能消耗糖分、穩定血糖。減重醫生蕭捷健在《小...

你是不是也經常感覺自己沒怎麼吃，血糖血壓都高了，脂肪肝也有了……為了控制體重這不敢吃那不敢碰？告訴你一個好消息：根本不用這麼痛苦！只需要晚飯做出一個微小的調整——把晚飯時間稍微往前挪一挪。這個簡單的時間差，就能讓你的體重、腰圍和...

老楊，你這身體，活到八十一點問題沒有。體檢中心裡，醫生一邊翻著報告，一邊笑著對面前的52歲男子說。老楊愣了一下：我年輕時熬夜、抽菸樣樣干，現在也就感覺走快點喘得厲害，哪有你說的那麼好？醫生卻搖頭：你現在最該擔心的，不是這些小毛病，而是很多同齡人都有、你暫時‘沒中招&r...

有些人擔心吃水果，會因太甜而血糖上升。婦產科醫生邱筱宸表示，研究發現，適量吃新鮮水果反而能降低血糖與糖化血色素，幫助控制血糖與降低身體炎反應，她最推薦吃芭樂、亞洲梨、藍莓、蔓越莓、草莓與蘋果，有研究顯示常吃藍莓的人，能降低26%罹患糖尿病的風險。西園醫院婦產科主治醫生邱筱宸在臉書...

不少人看到體檢出現紅字，就會開始嚴格忌口，但要是太極端，小心身體反撲。營養師邱世昕指出，一位家庭主婦因健檢發現血糖偏高、膽固醇超標而嚴格忌口，總是一碗水煮青菜搭配上一小坨糙米飯，但半年過去，數值沒有明顯改善，皮膚還變得乾燥蠟黃，整個人也因為太過壓抑而壓力大，於是建議對方回到餐桌，...

很多人在體檢時意外發現血糖超標，從此開啟了漫長的控糖之路。控糖的關鍵除了遵醫囑用藥、堅持適度運動，飲食忌口更是重中之重。這份血糖高忌口一覽表，幫你理清哪些食物要遠離，穩穩控住血糖。精製碳水與添加糖類白米飯、白饅頭、白麵包等精製主食，以及白砂糖、冰糖、蜂蜜等添加糖，還有奶茶、碳酸飲...

聽說走路能治百病?朋友圈裡隔三差五就能刷到"日行萬步包治六種病"的爆款文章，配圖不是精神矍鑠的銀髮族就是在公園健步如飛的阿姨爺叔。這年頭連走路都被賦予了"移動藥材庫"的神.奇光環，仿佛甩開胳膊多走兩步，體檢報告上的異常指標就能自動清零。但真...

最近，一個研究引起了廣泛關注，研究人員聲稱，吃大蒜能夠在24小時內顯著降低血糖，甚至有報導稱，這種效果能夠達到45%。這個消息引發了許多糖尿病患者的興趣，甚至一些人已經開始嘗試用大蒜代替藥物，期望能夠控制自己的血糖水平。然而，作為糖尿病患者和健康管理的重視者，有必要更深入地探討這...

以為在養生的清淡飲食，其實可能悄悄對身體造成長期破壞。醫生洪永祥分享，一位80歲男性平時身體硬朗，近來出現疲勞、下肢水腫的情況，健檢後發現嚴重腎衰竭、血壓偏高與大腸癌，原因很可能就出在平時愛吃稀飯搭配醃了10年的菜脯、醬菜、豆腐乳、肉鬆等古早味食物。洪永祥點名5大類長輩傷肝腎食物...

在甜食愛好者的世界裡，尋找一種既有白糖口感又不會損害健康的替代品，幾乎是長久以來的夢想。雖然人造甜味劑早已普及，但關於阿斯巴甜等成分對健康影響的爭議從未停歇。2026年初，來自塔夫茨大學的研究團隊在相關科學期刊上發表了一項突破性進展，一種名為塔格糖的天然稀有糖，可能就是我們一直在...

下午3點後總是精神不濟、想吃甜食？醫生劉博仁指出，這可能不是單純嘴饞，而是身體內部的血糖調節與腎上腺皮質醇兩大系統正在經歷一場劇烈的震盪，是生理機制在發出求救訊號。若只靠吃甜食來改善，長期下來會陷入一種惡性循環，正確掌握午餐順序與能量補充方式，才能平穩血糖、遠離下午疲累。營養功能...

豬油正在營養學界掀起一場革.命性認知變革!最.新代謝研究表明，科學攝入豬油對體脂的調控效果，可能遠超你的想像。讓我們揭開這個傳統食材被埋沒的減重潛力。【代謝奇.跡的三大關鍵】脂肪燃燒開關豬油中特有的棕櫚油酸能直接激活PPAR-α受體，這個"代謝總開關&quo...

一碗白米飯下肚，血糖會不會蹭蹭往上漲？隔壁阿姨說饅頭比麵條升糖快，這是真的嗎？每次吃飯都像在玩血糖過山車，到底該怎麼選主食才安心？今天咱們就用科學數據說話，把主食界的血糖三兄弟扒個底朝天！一、升糖指數大揭秘1、實測數據告訴你真相白米飯GI值83、白饅頭GI值88、白麵條GI值82...