面對高血壓、高血脂、高血糖這「三高」危機，許多人常抱持錯誤迷思，例如：血壓、血脂和血糖一正常就可以自行停藥嗎？另外，不少人服藥的同時，也食用保健食品、健康食物，以為能加速療效，但二者交互作用下，不僅可能干擾藥效，嚴重則有引發中毒的危險，用藥安全不可不知。血壓降下來能停藥了嗎？小心...

不少人會靠秋葵水來幫助穩定血糖，但醫生洪永祥分享案例指出，一名50多歲的糖尿病患者，因抗拒服用降血糖藥物，堅持每天飲用秋葵水代替正規治療，起初還能看到糖化血色素略降，但5年內就出現嚴重蛋白尿，10後就惡化至尿毒症，落得終身洗腎的下場。腎臟科醫生洪永祥在《醫生好辣》節目上指出，一名...

編按：第二型糖尿病並非血糖突然飆高，而是脂肪代謝先失衡的連續劇。2026年最新文獻指出，當現代生活導致脂肪組織爆量，游離脂肪酸便會流入肝臟與肌肉，產生二酸甘油脂等代謝油泥，引發脂毒性與慢性發炎，進而使細胞對胰島素產生阻抗，逼迫胰臟加班。因此，腰圍變大、脂肪肝、三酸甘油脂偏高及飯後...

根據國民健康署統計，全國糖尿病友超過200萬名，而且以每年2.5萬名的速度快速增加中。而且糖尿病位居國人十大死因之一，台灣每年就有近萬人因糖尿病而死，數量相當驚人，相關的心血管疾病、腎病變、眼病變等併發症更是不容忽視，如何控制血糖也成了國人的重要課題。日本醫學教授親身驗證：吃高麗...

秋葵產季：5～9月保存期間：冷凍可保存一個月營養：β-胡蘿蔔素、果膠、黏液蛋白、膳食纖維、鉀、鐵、鋅、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素C食材履歷台灣秋葵的主要產地為嘉義縣鹿草鄉，盛產季主要是5～9月，日本進口的秋葵產季是夏天，而平時也可在市面上看到東南亞進口的秋...

深入來看，菊糖是一種水溶性膳食纖維。我們可將菊糖想像成腸道內的「減速帶」，當含糖食物進入消化系統時，菊糖能包覆部分糖分，延長其消化時間，進而避免餐後血糖急速飆升。同時，牛蒡茶中的多酚類物質（如綠原酸）具備強大的抗氧化能力，能保護細胞免受氧化壓力損傷。此外，韓國防治學博士學位崔容瑄...

不少人為了穩定血糖，對美食敬而遠之，甚至吃完還自責不已。其實，守護健康不代表註定與美食決裂，除了多數時間注意飲食內容，還可以透過餐後「12秒運動」加強血糖管理，動作正確的話短短12秒竟然比滿頭大汗健走15分鐘效果還好！醫師力推「12秒深蹲」穩血糖：吃完碳水立刻動起來首先要提醒的是...

台中榮總與日本東京大學的最新合作研究分析了超過37萬人的健康資料，發現「胰島素阻抗」不僅與糖尿病有關，更會增加至少12種癌症的罹患風險。醫師嚴正提醒：許多人以為血糖正常就萬事大吉，但當身體開始出現胰島素阻抗時，可怕的代謝異常與發炎危機，早就悄悄啟動了。不是只有胖才危險！跨國研究：...

糖尿病需要長期管理，但血糖控制是很多人的惡夢，總覺得這也不能吃、那也吃不了，連超市都不太敢逛了！然而，正確飲食搭配是維持穩定血糖的關鍵，選對食物一樣可以吃出降血糖的效果！中醫師高晧宇最近在YouTube頻道《Dr. Daniel Kao高醫師說》分享，7種在超市就能輕鬆買到的降血...

「是不是點素食鍋最健康呢？」最近被問到連我都忍不住要來吃一鍋了。蔬食火鍋吃得正確，就是完美的原型食物大餐。今天來聊聊，怎麼把火鍋變成你的冬季暖身、又不造成負擔的營養大餐。清湯≠沒負擔很多人以為只要避開麻辣鍋，選清湯底就安全了。但在科學數據中，一碗高湯，鈉含量往往就超過800...

很多人只把芝麻油當調味料，但其實它的健康力道超乎想像！一項最近在 BMC Nutrition發表的新研究針對60位脂肪肝（MASLD）女性的臨床隨機試驗，把她們分成兩組：每天各吃30公克芝麻油或葵花油，並搭配低卡飲食，持續12周。兩組人都瘦了，但在血糖控制上，芝麻油組表現遠遠超過...

說到降血糖，很多人第一反應就是多運動，多走路，仿佛只要邁開腿，每天堅持散步，血糖自然就會聽話地往下降。尤其是一些中老年朋友，飯後穿上運動鞋在小區里轉兩圈，一邊甩著胳膊一邊嘮嗑，心裡還挺美滋滋地覺得自己今天又完成了控糖任務。不過，真相可能要讓人失望了。最近，日本的一項新研究給這個飯...

對於血糖控制，飲食之外最重要的就是運動，但適合做什麼運動呢？知名物理治療師簡文仁最近上節目分享一招甩手功「加強版」，只要把甩手動作配合反覆前後踮腳，就能降血糖、鍛鍊肌肉，而且動作很簡單又有好效果，熟齡族、銀髮族也能練！「甩手功」加強版，提高熱量消耗、降血糖、練肌力！我們的胰島素就...

血糖太高，容易有肥胖、罹患糖尿病及心血管疾病風險，除了藥物之外，透過飲食降血糖成了現在很熱門的健康話題之一。然而，減重醫師魏士航在節目《奕起聊健康》中指出，有些常見的控血糖手段例如吃抗性澱粉、低GI飲食、及168斷食法，雖然有助於穩定血糖，但可能沒有大家想像的那麼神奇，尤其對糖尿...

有醫師建議糖尿患者，可在白飯上滴檸檬汁，將有助於控制血糖。（示意圖，Shutterstock／達志）台灣有200多萬名糖尿病患者，泌尿科醫師江守山分享有位有位罹患糖尿病合併腎臟病的患者，血糖一直控制不佳，他請患者用餐時先吃肉、菜再吃飯，並在白飯上滴幾滴檸檬汁，「只多做這2件事」，...

每年的5月份，我們就能在市場上看到苦瓜的身影了，它之所以叫苦瓜，其實也就是因為它的獨特苦味。雖然苦瓜味苦，但它的營養價值卻極高，不僅含有豐富的維生素和礦物質，它還可以幫助我們清熱解毒，降低血糖，預防疾病。然而，關於苦瓜的苦味，不同朋友有著不同看法，一些朋友就喜歡苦瓜的苦味，認為不...

一項最新研究指出，紅光療法（red light therapy）有助於控制血糖，尤其對於糖尿病患者來說，可能會是一種有效的治療方式。這項研究最近發表在《生物光子學期刊》（Journal of Biophotonics）上。雖然，這項研究是在沒患有糖尿病的受測者中進行的，但這種療法對於患有糖尿病的人或許也有所幫助。