一日一蘋果「一日一蘋果，醫生遠離我。」在眾多水果之中，蘋果可說是最普遍又最平和的一種，但它的營養價值卻不容小覷。中醫相信它可「生津潤肺，健脾開胃」；營養學上的分析，指出蘋果含有最多果糖，並含有多種有機酸、果膠及微量元素。 蘋果果膠屬於可溶性纖維，不但能...

女明星們個個是「天山童姥」，30歲的年紀，18歲的面孔。一打聽，她們都養生。可自己也在養生啊，為什麼面孔仍然是「寫實主義」呢?原來，你的養生功夫沒做到家。 實踐了很久的中醫養生的辦法為什麼一直都沒有效果呢?還要繼續進行嗎?或者這些辦法根本就對自己沒用?...

網絡擷圖 古人稱它為「諸陽之會」。該穴在背部的最高點，背部本來就是陽面，所以大椎堪稱陽中之陽。因此，適當按摩這個穴位能提升身體陽氣，有效防治風寒感冒。 大椎在第七頸椎下，古人排序，認為這是脊骨中的老大。這裡比其它地方的脊骨要大要突起一些，正因為此，所以...

　　 1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。運動專家建議，如果單純的走路讓你感到乏味枯燥，不妨變著...

枸杞在我們日常生活中食用的人很多，不僅因為其低廉的價格，而且養生功效很多，還具有美容作用，所以深受大家的青睞。那你知道枸杞的功效與作用都有哪些嗎?枸杞的正確吃法你知道多少呢?下面小編為大家揭開枸杞的神秘面紗，一起來看看吧! 　　枸杞養生的正確吃法 ...

在醫院門診室，因為腸胃不適前來看病的林先生。問及他平時的養生之道，他笑談，現在也正困惑著呢。原來，最近他有兩個朋友，在單位體檢時分別被查出患有腎結石和膽囊炎，他本人最近也犯胃病。最令人奇怪的一點是，在一幫朋友當中，就他們三個最講究養生了，這次卻紛紛亮起...

乳癌是全球女性最大的健康隱憂之一，亦是第三位致命的癌症。科學研究發現，平時多吃一些水果，有預防乳腺癌的作用。下面介紹可以「吃掉」乳癌的六種水果。 1、紅蘋果、葡萄 研究人員發現，紅蘋果等「紅皮」水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經過實驗發現，「紅皮」...

想擁有健康濃密的秀髮，必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫髮。 俗話說"藥補不如食補好"。近日，美國健康網站刊文指出，只要選對...

第一條：子時之前一定要睡覺 在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身...

中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。養腎的方法有哪些呢？下面為您介紹11種不花錢就能養腎的方法。 護好自己的雙腳 足部保暖是養...

傳統養生學中，提倡「坐如鐘，立如松，臥如弓」；老百姓也常說：「行走坐臥皆功夫」。那麼，這門「功夫」難練麼？ 以坐養神。正確的坐姿不僅可以矯正扭曲的脊柱，還能通過適當的靜坐休息，使人心平氣和，進而促進毛髮、皮膚、睡眠的健康...

四季常吃的水果有好多種，但是吃水果也有好多講究，，根據家庭醫生在線報導，什麼季節吃什麼水果，什麼月份吃什麼水果這些你都知道嗎？ 一月：柿子、奇異果 柿子的營養價值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白質1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷...

十要：頭要常梳面要常擦目要常轉耳要常揉齒要常叩津要常咽腹要常摩腰要常動足要常搓性要常動十忌：忌晨裸頭忌濕地久坐忌汗出扇風忌冷著汗衣忌憋尿便忌燙澡忌蹲便忌獨腳穿褲忌頭部急轉忌熬夜不眠十傷：久視傷眼久行傷筋久坐傷腰久臥傷氣憂極傷心多食傷胃久立傷骨遇悲傷肺暴怒傷...

你知道現在最受追捧的健身方式是什麼嗎?YOGA、慢跑、拉丁舞，還是有氧搏擊操? NO，是靜坐!沒錯，就是盤腿坐下，或者雙腿自然垂下端坐於椅子上。這股「靜坐熱」已經風靡了美國、英國等國家和地區，希拉蕊、戈爾、NBA湖人隊教練傑克遜等都是靜坐愛好者。 雖然...

北京中醫藥大學教授陳明總結了中醫養生的飲食6A原則：食要早(zao)、食要少(shao)、食要暖(nuan)、食要緩(huan)、食要淡(dan)、食要軟(ruan)。食要早早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫的角度講，上午7點～9點是胃經當令的時候，所以早...

1、對床依戀不舍 戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那麼戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎?誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。 但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以有的人早上...

雖然貴為太后，雖然有那麼多不如意，但是年輕的慈禧還是有著年輕女人的天性。在很多對慈禧青年時期的描述里，都講她是一個多麼漂亮的人，有多麼講究。但是究竟慈禧什麼樣?也只有早年見過慈禧的人才知道。而現在的一些作品裡，對她的描述也大多停留在慈禧70歲時候的狀態...

　　中醫對抗衰老早有認識，《黃帝內經》：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和以術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」再者，現在日本最熱的護膚方法是「和漢美肌法」，提倡的是用中藥調理身體，由內而外地達到護膚的效果。這裡...

在養生文化中，中醫養生一直有著健康、安全的美譽。養生在於衰老的長期對抗鬥爭中，中醫養生有很多有效的妙方可以幫助大家健康養生，延年益壽。 一、腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康 中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯繫，它布滿了相關全...

雖然隨著醫學科技的不斷進步，當代人的平均壽命整體延長了不少。但是猝死情況的發生卻越來越趨於年輕化。不少人四五十歲就早早結束了生命，究其原因，是在養生方面沒有重視，導致過勞、體酸等亞健康狀態。 尤其男士們步入社會之後就將重心放在工作上，往往疏於保養自己的...