六、巳時要喝水六杯
時辰時間對應經絡：巳時09：00-11：00脾經
人體狀況：此時脾經最旺。造血身體狀。
「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。
脾的功能好，消化吸收好，血的質量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。
唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒人脾經。
養生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的「水循環」，進入比較良性的新陳代謝。
我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經缺水，這時候補充就略顯遲了些。
脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是人脾經開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了。
有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。
水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。
虛症：內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。
實症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。
七、午時小憩助精力
時辰時間對應經絡：午時11：00-13：00心經
人體狀況：午時一小憩，安神養精氣;心經最旺。「心主神明，開竅於舌，其華在面。」也是人一天中精力最充沛的時候。
心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。
午睡起床後要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。
此時是心經開穴運行的時間，我們飯後都想睡一會但是由於種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。
另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。
虛症：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。
實症：呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口乾口苦、掌心發熱等。
八、未時吸收營養物
時辰時間對應經絡：未時13：00-15：00小腸經
人體狀況：未時分清濁，飲水能降火;小腸經最旺。
小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。
小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質的巨大浪費。
小腸經在運行的時間段，小腸亞健康多表現為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現象那就要注意自己的身體。
九、申時有尿甭憋著
時辰時間對應經絡：申時15：00-17：00膀胱經
人體狀況：申時津液足，養陰身體舒;膀胱經最旺。
膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。
申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
養生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。
要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有「尿瀦留」等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。
虛症多表現為：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡尿頻等。
實症：後頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。
十、酉時宜夫妻生活
時辰時間對應經絡：酉時17：00-19：00腎經
人體狀況：酉時腎藏精，納華元氣清;腎經最旺。「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」
經過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
養生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無後顧之憂，但是此時激烈運動會損失很多精氣。對於腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。
對於腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。此時是腎經開穴運行的時間。
在飲食上可以建議選擇芝麻、香蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。
虛症：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性慾減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏鬆，天寒手腳冰冷、腳氣等。
實症：耳鳴、月經不調、口乾舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性慾減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。
十一、戌時散步保心包
時辰時間對應經絡：戌時19：00-21：00心包經
人體狀況：戌時護心臟，減壓心舒暢;心包經最旺。心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。
減壓心舒暢;「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。
心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。
養生之道：現在是心包經運行的時間，心包經的虛症大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。
心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。
其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。
建議食療法：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。
實症：心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。
十二、亥時慪氣沒好處
時辰時間對應經絡：亥時21：00-23：00三焦經
人體狀況：亥時百脈通，養身養嬌容。
三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。
人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。
現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。
養生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。
如果你跟老婆夜裡吵架，而且賭氣很嚴重，夜裡11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。這個時候才是睡覺的最好時間，三焦通百脈，很養的哦。
虛症：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。
實症：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。
